malymakar

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2025 (10:00)

Data rejestracji 16.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pln na mase do oceny witam, właśnie zakończyłem dwumiesięczny cykl ćwiczeń fbw i zaczynam robic masę. to mój pierwszy taki plan więc proszę o wskazówki, porady dotyczące ćwiczeń. co o tym sądzicie? największy problem miałem z seriami/ powtórzeniami, gdzie wszędzie	1	2010-04-03 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dzieta na mase z ograniczeniami witam od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząć jakąś dietę na masę, ponieważ cienko z tym u mnie ;] ale ze względu na domowników nie bardzo mogę sobie pozwolić na 100% diete, bo wiadomo mama nie będzie gotowała specjalnie dla	3	2010-03-02 16:49
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki co sądzicie o takim planie treningowym, chodzi mi głównie o mase... dzień 1 poniedziałek klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. triceps:	10	2010-01-17 10:36
Trening dla początkujących	Trening na mase z ograniczonym sprzętem na początek pragnę sie ze wszystkimi przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, a więc cześć xd dobra to przechodząc do rzeczy, jestem osobą wysportowaną, jakąś tam siłę mam, ale największym moim problemem jest masa, a raczej jej	3	2010-01-16 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki	2010-01-17 22:09
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki	2010-01-17 20:28
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki	2010-01-17 14:13
Trening dla początkujących	Trening na mase z ograniczonym sprzętem	2010-01-16 20:04