malymakar

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2025 (10:00)

Data rejestracji 16.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pln na mase do oceny witam, właśnie zakończyłem dwumiesięczny cykl ćwiczeń fbw i zaczynam robic masę. to mój pierwszy taki plan więc proszę o wskazówki, porady dotyczące ćwiczeń. co o tym sądzicie? największy problem miałem z seriami/ powtórzeniami, gdzie wszędzie	1	2010-04-03 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dzieta na mase z ograniczeniami witam od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząć jakąś dietę na masę, ponieważ cienko z tym u mnie ;] ale ze względu na domowników nie bardzo mogę sobie pozwolić na 100% diete, bo wiadomo mama nie będzie gotowała specjalnie dla	3	2010-03-02 16:49
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki co sądzicie o takim planie treningowym, chodzi mi głównie o mase... dzień 1 poniedziałek klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. triceps:	10	2010-01-17 10:36
Trening dla początkujących	Trening na mase z ograniczonym sprzętem na początek pragnę sie ze wszystkimi przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, a więc cześć xd dobra to przechodząc do rzeczy, jestem osobą wysportowaną, jakąś tam siłę mam, ale największym moim problemem jest masa, a raczej jej	3	2010-01-16 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki	2010-01-17 22:09
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki	2010-01-17 20:28
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/ poprawki	2010-01-17 14:13
Trening dla początkujących	Trening na mase z ograniczonym sprzętem	2010-01-16 20:04