malyemek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Ławicki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lipno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2020 (13:12)

Data rejestracji 13.06.2010 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny! :) witam, ułożyłem sobie dietę na masę i prosiłbym o ocenienie a także jakieś poprawki jeżeli są wymagane. mam 19 lat, ważę 66kg i mam 174cm wzrostu. moja aktywność fizyczna to 3 razy w tygodniu trening na siłowni. moje zapotrzebowanie to:	5	2015-01-11 22:35
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc witam. mam 15 lat, waże 55 kg i mam 165 cm wzrostu. chciałbym się doradzić czy mógłbym kupić sobie jakieś białko aby przytyć. chciałbym ćwiczyć na masę. co o tym myślicie? czy białko było by dobrym rozwiązaniem? a i jeszcze jedno mój	2	2010-06-14 20:07
Trening dla początkujących	Rozpiska witam. chciałbym przedstawić wam mój plan i bardzo bym prosił o jakieś poprawki i tego typu rzeczy. mam 15 lat, 165 cm wzrostu i waga 55 kg. cwicze według rozpiski: poniedziałek: wyciskanie na ławeczce (klika serii), biceps, brzuszki i	10	2010-06-13 23:28