majma167

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

234

przeczytanych postów

2048

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2005 (13:20)

Data rejestracji 01.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	mam delikaatną oponke na brzuchu tak 2-3 cm tłuszczu jak zlapie palcami jak sie jej pozbyc 1. jak trenowac 2. jakies cwiczenia 3. jak sie odzywiac ? 4. jak czesto cwiczyc 5. kiedy ? ;] wlasnie skonczylem lapac mase 5 miesiecy cienżkiej pracy 12 kilo zrobilem w zasadzie	2	2004-04-05 20:42
Trening dla zaawansowanych	dyscyplina "na ręke" - help temat taki profesjonalny ale nie o to chodzi do konca jakie partie miesniowe cwiczyc aby miec lepsze wyniki w "na ręke" miezylem sie z kolegą i dotylaklem palcem lewa reka miesni zeby sprawdzic ktore sie napinaja ale i tak niewiem jestem	3	2004-03-28 13:28
Trening dla zaawansowanych	klatka nie idzie tak jak powinna :(( pomocy cwicze juz 5 pełnych miesięcy tak regularnie z jedną tygodniową przerwą z powodu reki w szynie :) wczescniej do szkoły na silke chodzilem robilismy tam tylko klatke nieregularnie i nie za czesto :) cwiczylem 8 x 40 kilo max 50 na raz jak to	4	2004-03-25 21:15
Trening dla zaawansowanych	ocencie moje osiągi :)) plz dokladnie w tym tygodniu mija 4.5 miesiąca jak chodze na silownie ;)) stan przed silownia waga - 68 kg biceps - 29.5-30 klatka wyciskanie - 8 x 40 kg :> teraz : waga 77 kilo biceps - 34.5-35 klatka wyciskanie [ robie hantlami klatke teraz	10	2004-03-19 23:27
Trening dla zaawansowanych	efekty mojego kolegi teraz cwiczy 6 miesiecy po 6 miesiaachac : <umbert0_> waga 74kg <umbert0_> binokl 32cm <umbert0_> wyciskanie 80 <umbert0_> kg przed silka <umbert0_> hehehhee 63kg <umbert0_> bic 29cm <umbert0_> wyciskanie 50kg <umbert0_> lat 16 cos duzo	11	2004-03-21 12:31
Trening dla zaawansowanych	co to za trening i na co dzisiaj na silowni pomagałem [ stalem za komplem ] ktory juz jest zawansowany w tym sporcie i od dzis od zaczal nowy dziwny trening na przykladzie klatki piersiowej wytłumacze wam o co chodzi robil po 3 serie w w kazdej seri zaczynajac od 2	1	2004-03-15 18:58
Odżywki i suplementy	jak najlepiej brac kretke chodzi mi o kreatyne w proszku olimpa 300 gram takie czerwone opakowanie nie cchodzi mi jak rozpisac jak dawkowac tylko o to powiedzmy zeby popijac tym mieszac z tym itd...z jakas glukoza cos slyszalem zeby brac doradzcie a i	2	2004-03-14 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	maślanka ! ma ktos skład ? chodzi mi o taka zwykła maslanke bo na opakowaniu u mnie nie pisze mam nadzieje ze wiecie o co chodzi taka co jest smakowa tez rozne smaki :)	2	2004-03-14 17:55
Odżywki i suplementy	Izolat a hydrolizat co to jest to drugie bo to pierwsze mniej wiecej wiem ktory jest lepszy na mase do cyklu kreatyny + hmb nie pytajcie sie o diete bo mam i stosuje 350g ww/ 160 g b/ 90 g tł na dobe ale chce zmiejszyc liczbe białka na dobte dostarczyc wiecej tymi	6	2004-03-11 18:42
Odżywki i suplementy	serwatka w proszku? poradzcie ... kolega moj zadowolony zamowil z firmy rolmlecz serwatke niewiem gdzie skad wiem ze otrzymal w paczusszkach po 0.5 kilo kupilem od niego jedna zeby przetestowac .... moja opinia po otworzeniu opakowania produkt bardzo sybki tzn tak jak mąka ,	8	2004-03-05 23:01
Trening dla zaawansowanych	prosze o opinie i sugestie czy moge połączyc siłownie z basenem i bieganiem ? i jak najlepiej siłownie mam poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek na basen chodze w srode i piatek i biegac chce w sobote i niedziele [ biegac zaczelem od wczoraj ] podpowiedzcie	1	2004-02-29 19:18
Odżywki i suplementy	mam dostęp do... i czy to dobre mam dostęp do białka pewne zrodło z hurtowni takiego czegos worki po 20 kilo zebrałem juz ludzi od siebie i bierzemy jeden tylko pytam o porade serwatka białkowa 70% 10-12 zl/kg wychodzi izolat białka 90% 16-18 zl/kg wychodzi co lepiej	2	2004-02-28 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	reka w szynie na tydzien - dwa i co ?! mam wlasnie taki problem i co mam zrobic mysle ze diety nie zmienie tylko odstawie odzywke wysokobiałkową na ten czas bo cwiczyl nie bede .... :( buuuu poradzcie mi ....	3	2004-02-13 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	przesunięcie posiłków .... chodzi o czas :D chodzi mi o to ze jak wczoraj zabalowałem a baluje juz 4 dzien z rzędu ze wracam o 4-5 rano :) spie do 11-12 to kłade sie spac puzniej tak samo o 2-3 jezeli sie kłade a jak nie to wychodze koło 24 to czy cała diete ktora powiedzmy sie zaczyna o 7	2	2004-02-05 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	piwo-wino-wódka piwa nie pic bo jest to bomba kaloryczna wódki tez nie bo niszczy bialko to moze wino ? wczoraj pilem wino kartonowe za 6 zl i calkiem niezle :) co wy na to ? dopiero zaczynam	22	2004-01-18 16:44
Trening dla zaawansowanych	pare pytan jestem teraz na treningu masowym ktory jest dosc niedopracowany potrzebyje porady na ile dni w tygodniu podzielic go powiedzmy poniedzialek - sroda - piatek i jakie grupy miesni laczyc .... trening ma byc bez nóg bo wole biegac niz	3	2004-01-22 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tunczyk ! ! ! wazne czym mozna zastapic i dlaczego siema dotychczas jadlem tunczyka w diecie od wczoraj nie jjem dlaczego ? poniewaz obejzalem w telewizji reportaz .... nie pamietam tytulu bo w polowie wlaczylem tzn mama mnie zawolala zebym obejzal i ...... tam bylo cos ze jest bardzo	12	2004-01-20 15:30
Trening dla zaawansowanych	dobry trening po przeczytaniu takich lektur jak atlas cwiczen michaila i wielu innych lektur wypracepwalem muj trening jest w wordzie podaje adres http://www.majma167.webpark.pl/trening.doc dodatkowe info bez nóg bo biegać wole zamiast cwiczyc nogi tam	4	2004-01-16 20:00
Trening dla zaawansowanych	a ja co mam trenowac [ dziwny przypadek ] siemacie mam 17 lat wzrost 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak jestem wszedzie chudy tzn prawie wcale tluszczu nie mam tylko na wysokosci brzucha wokoko taki walek mam ;> taki ze moge zlapac z 4-5 cm :) tak to	10	2003-12-30 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a alkohol to co w temacie pls swoje spostrzezenia i to co wiecie w piatek z 5 piw walne i w sobote tez :p koncert i urodzinki :p dopiero zaczynam	9	2003-12-16 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy i oceny <br><br>to to :> tylko jescze nie podzielona na posiłki narazie pracuje nad ogółem prosze doradźcie dopiero zaczynam	9	2003-12-12 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	nadmiar weglowodanow w diecie - co sie stanie? kolega muj rozpisał se diete no i w tej djecie ma diete ekto morfika czyli na mase nie.... ma 4400kalorii :o duzo wazy tak jak ja gdzies no moze nawet mniej ok 65-70 kg przy wzr 1.75 cm ale nie o to chodzi.. ma w diecie ma ok 220 g białka ok 100 g	2	2003-12-11 19:54
Odżywki i suplementy	najlepszy mass gain ! prosze propozycje ... dzis w siłowni powiedział mi czef ze jeden koles przez 3 tyg przytył na masie 9 kg ?! biorąc firmy mlo bio-x 3.5 kg i kreatyne 200 tabsów hi teca czy to mozliwe i czy to moze byc najlepsyz mass gain ? dopiero zaczynam	8	2003-11-26 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny i konsultacji :> 1. sniadanie 7.00-7.30 5 kanapków z szynko i serem hohland w plastrach 2. sniadanie 10.30 2 bułki z szyno i z serem hohland w plasterkach 3. ok 15.00 serek wiejski - 200 g [ 12 b , 5 ww , 2.5 tł / na 100 g ] 2 x banan --16.00	6	2003-11-26 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	taka odżywka ! siamano dzis szłem przez sklep biedronka i chciałem sobie qpić mleko w proszku .... bo narazie uzupełniam tym białko w djecie ..... i az mnie oświeciło ... jak zobaczyłem "kaszke dla niemowląt" ale nie taka zwykła to było chyba zastepcze mleko	9	2003-11-15 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc w ułozeniu diety to co wyczytałem i co mi sie udało usatalic [ co potrzeba ] mam 16.5 - 17 lat urodziny w grudniu tego roku waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :p 15x miech 2. w dni nieparzyste	5	2003-11-02 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	odzywianie białko i uczulenie na białko siamano wiecie co okazało sie ze mam uczulenie na białko tzn jak przedawkuje czyli zjem za duzo ile mi trzeba to next day mam lipe wszedzie jakies krosty ****a all mnie swędzi neiweim co sie dzieje wogule dopiero zaczynam	1	2003-11-02 21:09
Odżywki i suplementy	mam 100-150 zł i .. jak je najlepiej wydac i na ile mi starczy chodzi o same suplementy na mase itp dopiero zaczynam	8	2003-11-01 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Synthol ;-)	2005-09-22 09:29
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-18 12:57
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-17 11:29
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-15 22:22
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-15 15:56
Targowisko	maltodekstryna, polowe odsprzedam	2005-07-03 22:00
Targowisko	ostrowia	2005-06-27 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik ile ma kalorii?	2005-02-20 02:51
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ?	2004-11-14 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ?	2004-11-14 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ?	2004-11-14 02:38
Odżywianie i Odchudzanie	szukam trenera	2004-10-24 14:27
Odżywki i suplementy	podżeracie odzywke ? na sucho ? :)	2004-09-16 21:01
Odżywki i suplementy	podżeracie odzywke ? na sucho ? :)	2004-09-16 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Poważna prośba do elity SFD!	2004-09-11 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-11 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-11 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-11 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:43
Odżywki i suplementy	Odzywka 2 w 1? Jaka wziasc.	2004-09-08 14:41
Odżywki i suplementy	Odzywka 2 w 1? Jaka wziasc.	2004-09-07 20:29
Odżywki i suplementy	Odzywka 2 w 1? Jaka wziasc.	2004-09-07 17:25
Odżywki i suplementy	end of shit from Allegro SOGi	2004-09-07 17:21
Odżywki i suplementy	Jakie witaminki polecacie?	2004-09-06 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Banany	2004-09-06 21:25
Odżywki i suplementy	Gainer firmy Sandi	2004-09-05 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	10 kilo w 3 miesiące, kilka dobrych rad	2004-09-03 19:25