Lil_Dap

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

296

przeczytanych postów

13840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2022 (18:29)

Data rejestracji 29.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w takim systemie pracy siema. zacznę od tego że pracuję w systemie 12/24. i wygląda to tak, że jak wracam z nocki, to idę spać i wstaję tak między 13-15 i mam wtedy krótki dzień, na następny idę do pracy na 8 rano. i tu mam problem, bo gdy idę do pracy na noc, to z kolei	4	2013-09-18 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w min. nocnym systemie pracy siema. zacznę od tego że pracuję w systemie 12/24. i wygląda to tak, że jak wracam z nocki, to idę spać i wstaję tak między 13-15 i mam wtedy krótki dzień, na następny idę do pracy na 8 rano. i tu mam problem, bo gdy idę do pracy na noc, to z kolei	1	2013-09-18 16:36
Targowisko	[S] (S) Kolce Adidas sprzedam kolce adidas sprinterskie, trochę używane, jak nowe. stan idealny. rozmiar us 10. kupione w stanach. cena 250 zł do ewentualnej negocjacji. wysyłka kurierem na mój koszt, odbiór osobisty na terenie	0	2013-07-05 21:38
Doping	Pro-ATD, Test Freak, DAA	14	2012-09-29 18:13
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene splitu 4 dniowego witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki poniedziałek: klatka + brzuch(z kg) wtorek: biceps + triceps czwartek: nogi + plecy piątek: barki +	6	2012-06-10 20:20
Trening dla zaawansowanych	Ocena dalszych dzialan po fbw witam. 19 lat, 179 cm, 80 kg. cel masa. w tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie fbw. gdy skończę w tym tygodniu, w przyszłym zamierzam przejść na split. wymyśliłem coś takiego, co w sumie najbardziej mi odpowiada,	2	2012-06-07 15:56
Trening dla początkujących	Końcówka fbw, proszę o ocenę dalszych działań witam. 19 lat, 179 cm, 80 kg. cel masa. w tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie fbw. gdy skończę w tym tygodniu, w przyszłym zamierzam przejść na split. wymyśliłem coś takiego, co w sumie najbardziej mi odpowiada,	3	2012-06-05 21:02
Targowisko	[s] UNIVERSAL ANIMAL CUTS - 17 pakietów! witam, jak w temacie, sprzedam universal animal cuts - 17 pakietów. cena to 50 zł z kosztami wysyłki kupującego. data ważności: 06.11.2014	49	2012-04-19 19:33
Administracja i Moderatorzy	universal animal cutd witam. czemu po raz trzeci został usunięty mój temat na temat sprzedaży produktu universal animal cuts?	7	2012-04-15 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 79kg witam. moje dane: 79kg, 179cm, 19lat zapotrzebowanie kaloryczne: 160 b, 320 w, 80 t b-2g, w-4g, t-1 ułożyłem dietę na masę, proszę o ewentualne poprawki: 1. chleb razowy 4 kromki, 4 plastry piersi z indyka, banan, orzechy włoskie 30g,	8	2012-04-01 18:33
Odżywki i suplementy	Stack, sprint witam. zaczne od tego że jestem sprinterem. zjadłem już prawie całe 360 kapsli jabłczanu krety. siła poszła w górę bez wątpienia. za półtora miesiąca zaczyna się sezon letni. wskakuje za jakis tydzien na coraz mocniejsze treningi i zamierzam kupić	32	2012-03-24 17:03
Pytania do obsługi sklepu	Mass Activator	5	2011-07-13 19:16
Odżywki i suplementy	Aminokswasy w sportach wytrzymałościowych-mała prośba witam. mam prośbę o podrzucenie linków do jakichś tematów które może znacie na temat zastosowania aminokwasów bcaa w sportach wytrzymałościowych/wytrzymałościowo-szybkościowych. przeczytałem kilka artykułów lecz nie znalazłem satysfakcjonujących	7	2011-07-10 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko na temat skrobii kukurydzianej witam. zastanawiam się czy skrobia kukurydziana to węglowodany złożone które mógłbym stosować przed i po treningu (trenuje sprint jak coś)? w 100g zawierają 86.8g ww. znalazłem bardzo tanio na allegro i zastanawiam się czy to dobre	2	2011-07-09 18:58
Odżywki i suplementy	Katabolizm. Mała pomoc, BCAA siema. wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint. i teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. i chce zminimalizować katabolizm do minimum. treningi będą z rana, więc	18	2011-07-02 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę siema. a więc przedstawiam poniżej swoją dietę na masę i proszę o ocenę i ewentualne uwagi: 1: 50 g płatków owsianych + pół szklanki mleka + 2 jajka + 10 ml oliwy 2: chleb wieloziarnisty 6 kromek (kiełbasa + ser żółty) + warzywa 3:	9	2011-06-17 15:39
Trening dla początkujących	Proszę o małą pomoc przy treningu i lekkiej przerwie. siema. zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć	47	2011-06-13 17:16
Targowisko	Sprzedam nowy Xpand Xtreme Pump + Cytogenix Cytocell TANIO witam. mam na sprzedaż xpand xtreme pump + cytogenix cytocell razem za 120 zł. użyłem z każdego z nich po 4 porcje. zapraszam, jestem otwarty na propozycje, pozdrawiam	7	2011-05-29 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mam przyrosty na FBW	2013-10-07 13:51
Trening dla początkujących	Mam przyrosty na FBW	2013-10-06 22:15
Trening dla początkujących	Mam przyrosty na FBW	2013-10-06 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w takim systemie pracy	2013-09-18 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w takim systemie pracy	2013-09-18 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w min. nocnym systemie pracy	2013-09-18 16:40
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-07-26 11:35
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-07-26 11:14
Szybkie pytania bez logowania	jaki ciezar na triceps??	2013-06-06 11:00
Galeria Zdjęć	Zdjęcie do oceny	2013-04-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	7 dni treningu 5 dni przerwy?	2013-04-16 13:28
Galeria Zdjęć	staż 3 miesiące brzuszek :D	2013-04-15 23:16
Szybkie pytania bez logowania	Ławka pozioma - jak więcej wyciskać?	2013-04-15 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA REDUKCJI czy to ma sens?	2013-04-15 11:30
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-13 20:38
Odżywki i suplementy	cykl i dawkowanie do oceny	2013-04-13 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu/ aeroby+ dieta ;(	2013-04-13 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu/ aeroby+ dieta ;(	2013-04-13 18:36
Szybkie pytania bez logowania	przytyc	2013-04-12 10:28
Trening dla początkujących	FBW + bieganie, plan do oceny	2013-04-11 16:03
Odżywki i suplementy	dawkowanie nitro i kreatyna	2013-04-11 15:09
Trening dla początkujących	FBW + bieganie, plan do oceny	2013-04-11 15:01
Doping	Martwy ciąg Filmik do oceny	2013-04-10 22:32
Galeria Zdjęć	Typ budowy ciała?	2013-04-09 16:15
Szybkie pytania bez logowania	sok pomidorowy	2013-04-09 13:17
Odżywki i suplementy	pól roku cwiczen. na sucho jakie odzywki kupic na przyrost miesni ?	2013-04-08 15:44
Szybkie pytania bez logowania	musztarda	2013-04-03 19:32
Odżywki i suplementy	PORADA	2013-04-01 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Malutka redukcja tkanki tłuszczowej	2013-03-30 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Malutka redukcja tkanki tłuszczowej	2013-03-30 20:33