l2marrian

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

316

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Mikołów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2016 (19:43)

Data rejestracji 30.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż witam wszystkich. mam zamiar ułożyć pierwszy cykl kreatynowy. celem jest masa. mój staż na siłowni to ponad 13 miesięcy i staram się przestrzegać odpowiedniej diety. mam do wydania max 300zł i prosiłbym o rady co do doboru odżywek. próbowałem	32	2011-09-05 15:26
Trening dla początkujących	3 dniowy, trening dzielony do oceny witam, prosiłbym o ocenę tego planu. jestem po act, miesiącu niewypałowego splita i fbw. zależy mi na masie. prosiłbym też o poprawki co do powtórzeń. rozpisałbym sztangielki na skośnej, ale sprzęt nie pozwala, dlatego jest	2	2011-01-03 07:44
Trening dla początkujących	Split do oceny 3 razy w tygodniu po silowni absy na brzuch. proszę o ewentualne poprawki. pozdrawiam. poniedziałek klata + triceps + przedramię 1. wyciskanie sztangą na ławce prostej 4 serie 10<8<6=6 2. wyciskanie sztangą na skosie 4 serie	4	2010-12-20 21:09
Trening dla początkujących	Wybór planu na nowy rok witam. mam dylemat, jakim planem zacząć nowy rok. mam zamiar złapać pare kilogramów. mój staż na siłowni to jakieś 5 miesięcy, zaczynałem act, następnie miesiąc splita który okazał się totalnym niewypałem. obecnie robię fbw 3 razy w tygodniu. z	2	2010-12-12 19:21
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny ułożyłem go na podstawie paru innych. proszę o poprawę i ewentualne sugestie. wszystkie ćwiczenia po 10 powtórzeń. a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3 serie plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3 serie klatka:wyciskanie sztangi ławka	18	2010-11-01 22:09
Trening dla początkujących	Split+FBW=? / prosba o pomoc w ulozeniu planu doskonalego witam. swoją przygodę na siłowni rozpocząłem 3 miesiące temu. miałem rozpisany trening ogólnorozwojowy, który robiłem przez ponad 2 miesiące. niczym się nie suplementowałem, starałem trzymać jakiejś prowizorycznej diety, tzn. częściej jadać	0	2010-10-31 15:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny, parę pytań witam. od miesiąca uczęszczam na siłownię, 3 razy w tygodniu. początkowo powinno się robić trening ogólnorozwojowy(z tego co wyczytałem). na podstawie innych planów ułożyłem swój, taki aby był dostosowany do ilości sprzętu na mojej domowej	4	2010-08-30 01:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 23:06
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 23:06
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 23:03
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 22:56
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 22:39
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 17:25
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 16:53
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 16:40
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 15:54
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, ponad roczny staż	2011-09-05 15:43
Trening dla początkujących	3 dniowy split	2011-01-04 12:46
Trening dla początkujących	3 dniowy, trening dzielony do oceny	2011-01-03 15:21
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-21 21:43
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-20 21:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-12-18 22:39
Trening dla początkujących	Wybór planu na nowy rok	2010-12-12 20:29
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny	2010-11-01 23:21
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny	2010-11-01 23:13
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny	2010-11-01 22:52
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny	2010-11-01 22:42
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny	2010-11-01 22:33
Trening dla początkujących	FBW , poprawa, sugestie - do oceny	2010-11-01 22:23