kretek_96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1366

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta będzie ciężko (mamusia)

Uprawiane sporty Muay Thai

Ostatnia aktywność 24.05.2014 (18:21)

Data rejestracji 14.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	kretek_96 / masa mięśniowa i sprawność pod muay thai / dziennik sie[color=green][/color]ma zakładam ten dziennik do lepszej motywacji i oceniania swoich postępów razem z wami :) mój cel to zbudowanie 12/13 kg masy mięśniowej i rozwijanie się w muay thai . wiek: 17 waga: 58 kg wzrost: 170cm staż	2	2013-09-26 18:32
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny siemka! chciałem żebyście pomogli mi ułożyć nowy plan dodam go tutaj i go ocencie pozmieniajcie itp żeby wszystko było oki. poniedziałek ( klata + triceps ) wyciskanie płaska 4x10/8/8/6 przenoszenia hantla za głowę	2	2013-06-22 18:32
Trening dla początkujących	nowy plan , korekta siemka , skonczylem swój plan fbw ogólnie jestem zadowolony po 6 tyg z 2 tyg przerwa ( choroba ) poszło mi fajnie silowo , wycwiczylem troszke techniki jest okej . ćwicze muay thai 2 x w tyg chciałbym startowac w zawodach ,wiec szukam jakiegos	2	2013-05-12 23:42
Sztuki Walki	ćw wzmaciające jakei znacie ? mam takie pytanie jakie znacie ćw wzmacniające do kopnięć ,wiem ,ze takie w taekwondo sie wykonuje np przy drabince powolne kopanie z przytrzymaniem . jak moźecie to podajcie jakieś ćw ( mogą byc filmiki ) mam bardzo slabe miesnie wokol bioder bo	10	2013-02-14 21:25
Odżywki i suplementy	jakie suple do muay thai dieta jest . trening na siłowni zaczynam za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac	12	2013-02-10 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny siłownia / muay thai witam chciałbym dać tutaj moją diete do poprawy .. mam małe fundusze ,ale zawsze cos ;) śniadanie 7:00 płatki owsiane 2 jajka całe gotowane owoc( pomarańcze , mandarynki, jabłka itp ) / zamiennie jakiś placek z tego zrobie bo bardzo	7	2013-02-01 21:00
Po siłowni, o siłowni	sprzet pomoc prosze witam. :) wiem,ze kiedys juz pytalem o to, ale wyszlo tak ze bdmial teraz dopiero troche. kasy na sprzet. mam juz gryfy i obciazenia na hantle 18 kg reszte bd robil z cementu. mam pytanie co moge tanio dokupic, na lawke z marbo mnie nie stac.	12	2012-12-16 11:30
Targowisko	Kupię spodnie dresowe,bluzy lonsdale,everlast witam ,kupię spodnie dresowe (adidas,nike,everlast,lonsdale bawełniane mój wzrost to 166 więc na 164 będą pasować. bluzy everlast itp. prosze o kontakt na mail [email protected] pozdrawiam !	4	2012-08-15 15:53
Sztuki Walki	rozciaganie pomoc cześc mam pytanie ile razy w tyg się rozciągac ?? treningi karate mam pon sroda ,nie mamy zawsze rozciagania,wiec musze to robic w domu :) 2 pytanie to ćwiczenia na rozbicie bioder ktore przeszkadzaja mi przy kopnieciu okreznym i bocznym mae geri	3	2012-10-02 18:44
Sztuki Walki	rozciąganie karate cześc mam pytanie ile razy w tyg się rozciągac ?? treningi karate mam pon sroda ,nie mamy zawsze rozciagania,wiec musze to robic w domu :) 2 pytanie to ćwiczenia na rozbicie bioder ktore przeszkadzaja mi przy kopnieciu okreznym i bocznym mae geri	2	2012-10-02 18:21
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ? witam mam pytanie cwiczę mma 3 x tydz pon -stójka wto -parter piąt-stójka i czasem w sobote pojadę jak coś mi nie bedzie wychodzic bo maja sparingi zawansowani. chciałbym do tego dorzucic silownie i nie wiem w jakie dni najlepiej ,mogę cwiczyc w	9	2012-09-19 19:08
Po siłowni, o siłowni	obciazenia toczone porada siema mam pytanie jak wytacza sie obciazenia mam dostep do tokarki tylko nie wiem co i jak. ;) moglby ktos napisac krok po kroku? :) pozdrawiam !	7	2012-09-02 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 50 kg do poprawki(pomocy) witam mam 166 cm wzrostu 52 kg wagi ,ulozylem sb taką diete,nie mam funduszy na drogie jedzenie ,więc taka skromna trochę : śniadanie: płatki owsiane mleko orzechy włoskie/słonecznik/rodzynki w szkole: chleb razowy/żytni szynka/jogurt	3	2012-08-27 23:10
Targowisko	Kupię gryf prosty ,łamany,gryfiki ! Tanio witam kupię zestaw gryfów ,lekko łamany nądź mocno ,gryf prosty 180 cm i 2x małe gryfiki.gryfy mogą być z obciążeniem ale tanio tak do 3.20 zł/kg. pozdrawiam	2	2012-08-15 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kretek_96 / masa mięśniowa i sprawność pod muay thai / dziennik	2013-10-08 13:17
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2013-06-23 11:46
Trening dla początkujących	Masa	2013-05-15 23:17
Trening dla początkujących	nowy plan , korekta	2013-05-13 20:40
Sztuki Walki	ćw wzmaciające jakei znacie ?	2013-02-15 14:37
Sztuki Walki	ćw wzmaciające jakei znacie ?	2013-02-14 23:27
Sztuki Walki	ćw wzmaciające jakei znacie ?	2013-02-14 22:38
Odżywki i suplementy	jakie suple do muay thai	2013-02-13 01:03
Odżywki i suplementy	jakie suple do muay thai	2013-02-13 01:00
Odżywki i suplementy	jakie suple do muay thai	2013-02-13 00:52
Odżywki i suplementy	jakie suple do muay thai	2013-02-13 00:25
Odżywki i suplementy	jakie suple do muay thai	2013-02-11 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny siłownia / muay thai	2013-02-02 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2013-02-02 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny siłownia / muay thai	2013-02-02 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny siłownia / muay thai	2013-02-02 15:33
Po siłowni, o siłowni	sprzet pomoc prosze	2012-12-23 00:35
Po siłowni, o siłowni	sprzet pomoc prosze	2012-12-19 20:41
Po siłowni, o siłowni	sprzet pomoc prosze	2012-12-19 20:40
Sztuki Walki	rozciaganie pomoc	2012-10-14 11:53
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ?	2012-09-20 19:12
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ?	2012-09-20 19:05
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ?	2012-09-20 19:04
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ?	2012-09-20 19:02
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ?	2012-09-19 20:02
Trening dla początkujących	pomoc mma 3xtydz siłka x ?	2012-09-19 19:54
Po siłowni, o siłowni	obciazenia toczone porada	2012-09-04 19:44
Po siłowni, o siłowni	obciazenia toczone porada	2012-09-04 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 50 kg do poprawki(pomocy)	2012-08-27 23:33
Targowisko	Kupię spodnie dresowe,bluzy lonsdale,everlast	2012-08-25 16:35