Koziu_04

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

11616

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kozieł

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jaworzno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Próbuje stworzyć

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 18.10.2013 (15:58)

Data rejestracji 15.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu prosiłbym o sprawdzenie planu. cel masa trening:pon/wt/czw/pt pon plecy martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie podchwytem sztrugsy brzuch unoszenie nóg w podporze skłony w leżeniu głową w dół opad na boki ze sztangielką	2	2012-03-10 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. prosiłbym o ocenę mojej diety. cel to redukcja dieta ok 2400 kcal. posiłek 1 placek z płatków owsianych, jajek mleka i cynamonu+orzechy włoskie+warzywa lub omlet z jajek z ryżem, warzywa+ orzechu posiłek przedtreningowy 2: ryż lub	1	2012-01-29 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/T/W na redukcji witam. pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. chce zrobić lekka redukcje. czy rozkład b/t/w w mojej diecie jest prawidłowy. waga-85kg białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g węglowodany	5	2012-01-04 19:18
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam.oto mój plan do oceny: dzien a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 2s ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem2s klatka: wyciskanie sztangi z leżeniu na ławce poziomej 3s barki: wyciskanie	5	2011-12-05 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera witam. moja waga to 80 kg wzrost 180. na siłkę chodzę o godzinie 14 i odrazu robię aeroby(steper), na siłowni robię plan ogólnorozwojowy.mam pytanie czy między aerobami a siłownia coś zjeść lub wypić?natomiast o godzinie 18 robię 6 weidera. co	13	2011-02-15 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie ćwiczenia po 6 weidera witam.dzisiaj ukończyłem 6 weidera(efekty zadowalające) bez diety+aeroby. jednak nie spoczywam na laurach i chce jeszcze pracowac na brzuchem i zrzuceniem tluszczu. teraz planuje 1-2tyg przerwy i zastanawiam sie czy robić jeszcze raz 6 weidera czy	3	2011-03-15 12:25
Trening dla początkujących	Plan FBW 1dzień klata:wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc barki:wyciskanie sztangi zza głowy triceps:wyciskanie sztagi na ławce w wąskich uchwycie plecy:wiosłowanie sztanga nogi : przysiady z sztanga biceps:uginanie przedramion ze sztangą z	11	2011-02-15 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety. oto zarys mojej diety, proszę o poprawki:) sniadanie ok.6:00 2 jajka+ płatki z mlekiem(nad tym sie zastanawiam) 2 śniadanie w szkole godzi 10-12 kromki z jajkiem(nie wiem z czym jeszcze) posiłek przed treningowy: ryż, piers z kurczaka+	15	2011-02-15 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2013-10-09 18:59
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu	2012-03-12 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-01-29 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/T/W na redukcji	2012-01-04 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/T/W na redukcji	2012-01-04 20:09
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2011-12-05 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-03-16 16:26
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-17 16:37
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-17 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 20:39
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-16 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 15:58
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-16 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 15:37
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-15 20:42
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-15 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-15 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-15 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-02-15 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-02-15 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-02-15 17:05