kosno

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

546

przeczytanych postów

4921

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Kosno

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, MMA

Ostatnia aktywność 17.03.2021 (12:45)

Data rejestracji 11.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny trzeba pomocy w ułożeniu diety. cel to masa, 3 razy w tyg aktualnie siłownia i 2-3 razy w tyg mma. potrzeba podbić do 3800 kcal chodzi mi głównie o produkty jakie możecie zaoferować najlepiej takie żeby dużo roboty nie było i oczywiście jak	7	2012-12-24 12:07
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek jak w temacie, chodzi mi o ból w prawym nadgarstku, opiszę od początku: kiedyś miałem kontuzje tego nadgarstka - odklejenie czy coś takiego, był gips lecz po zdjęciu go kostka została lekko zdeformowana - lekarz mówił że wszystko ok bo to od	3	2012-12-08 12:23
Scena MMA i K-1	MMA - parter mam pytanie odnośnie jednej z technik - nie pamiętam jak ona się nazywa dlatego pytam a wyglądało to na treningu mniej więcej tak: ja leże a partner w pozycji dominującej, mam go w gardzie, i dalej nie pamiętam co chodziło o to abym to ja był w	8	2012-11-26 14:48
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt mam już ławkę keltona( regulowany skos + modlitewnik i stojaki), ławkę do brzuchów - drązek, sztangę prostą łamaną i 2 hantle ;d mam 1000zł do wydania co byście radzili dokupić? myślałem o prasie do nóg i jakiś poręczach najlepiej żeby do ściany	8	2012-11-21 23:35
Trening dla zaawansowanych	15/10/5 by wodyn ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:kosno płeć:m wiek:20 wzrost:178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 **paramtery	2	2012-10-11 13:58
Trening dla zaawansowanych	zamiana sportu witam zanim wrzucę ankietę pierw chciałbym poprosić kogoś z wiedzą o pomoc bo jestem zielony. do tej pory moją pasją była kulturystka, albo nie tyle pasją co hobby bo zauważyłem że dużo bardziej mnie kręci mma, chodzę 2 rok w sumie chodziłem 2	5	2012-09-28 20:04
Trening dla zaawansowanych	ławeczka piszę tu bo nie mogłem znaleźć odpowiedniego działu a na targowisku nie bardzo pasuję ;] do rzeczy, chcę kupić jakąś ławkę do ćwiczeń (po 3 latach na sankach mam już dość) do 600zł z dostawą i znalazłem 2 na allegro, którą byście polecili, a może	6	2012-09-20 19:03
Trening dla zaawansowanych	FBW 3 razy w tygodniu ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:kosno płeć:m wiek:20 wzrost:178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 lata **paramtery	13	2012-08-13 14:14
Trening dla zaawansowanych	splitx5 + dieta witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. proszę o ocenę i ew poprawę. ankieta autorstwa apokalipsy i	18	2012-06-06 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do poprawy witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. śniadanie: 10:00 ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 mleko 1,5% 500ml	8	2012-06-13 18:35
Trening dla zaawansowanych	ocena split 4x proszę o ocenę tego treningu **dane podstawowe*********************************** nick: kosno płeć: mezczyzna wiek: 19 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3,5roku **paramtery	11	2012-04-04 17:59
Zdrowie i Uroda	kolano witam, od jakiegoś tygodnia odczuwam ból w lewym kolanie, chodzi tylko o to że boli rano jak prostuję, tak jakby coś mnie w nim ciągnęło i gniotło ;/ wystarczy że trochę pochodzę i ból ustępuje, tzn tak było jeszcze 2-3 dni temu teraz niby nie boli	2	2012-03-24 09:26
Trening dla zaawansowanych	Klata mam takie pytanie odnośnie treningu ,,klaty" zawsze jako 1 ćwiczenie robiłem wl i jak zauważyłem każdy tak prawie robi, nic dziwnego w końcu podstawowe ćwiczenie na tą grupę mięśniowo, ale co myślicie aby je np na jeden cykl (6tyg) zastąpić	15	2012-03-15 22:53
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*:cm3 trecc 3) staż:3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ostatnio brałem do połowy września 2011 mono olimpa 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jak wyżej	4	2012-02-23 20:20
Targowisko	[K] Obciążenie kupię obciążenie, niekoniecznie firmowe byleby ważyło ;) najlepiej krążki po 10-15kg w cenie 2,5-3zł za kg w zależności od formy dostawy, jeżeli w okolicach mojej miejscowości jastrząb (od radomia 30 km) sam podjadę i wezmę, interesuję mnie 40-50	2	2012-02-09 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny masówka te liczby to pierw podane węgle/tłuszcze/białko do każdego posiłku/części posiłku śniadanie: 500ml mleka 1,5% 24w 7,5t 15b 3 kanapki białe pieczywo	26	2012-02-11 15:52
Trening dla zaawansowanych	Split x3 do poprawy? **dane podstawowe*********************************** nick:kosno płeć:m wiek:19 wzrost:178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:3 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:80 obwód	2	2012-02-15 16:37
Trening dla zaawansowanych	Splitx4 do sprawdzenia proszę o sprawdzenie treningu i jakieś poprawki jeżeli takie trzeba wprowadzić ;] klata: 1.wyciskanie sztangą skos 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangą płasko 10/8/6/4 3.rozpiętki poziomo 15/12/12 4.przenoszenie hantla 12/10 5.pompki na	3	2011-12-08 15:25
Zdrowie i Uroda	zgrubienie na sutku mam jakieś małe zgrubienie n lewym sutku jak zauważyłem to kolegom wyskakiwało tylko po cyklach na ssa ja brałem najmocniejszy suplement to mono olimpa z 1 miesiąc temu -.- a tą górkę mam od około 1,5tygodnia nie jest jakaś duża nie widać jej chyba	5	2011-11-05 09:17
Trening dla zaawansowanych	Split 4xtyg ćwiczę prawie 2 lata aktualnie kończę swój pierwszy cykl na mono olimpa, po tym chciałbym spróbować taki split na masę, inaczej niż w poprzednim połączyłem grupy mięśniowe i zmieniłem kilka ćwiczeń, drążek zawsze robiłem nachwytem do klatki ale ze	20	2011-09-13 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaki stack wybrać?	2017-10-03 08:41
Trening dla zaawansowanych	Masa come back	2017-09-29 10:27
Trening dla zaawansowanych	Masa come back	2017-09-28 16:46
Trening dla zaawansowanych	Masa come back	2017-09-28 16:45
Trening dla zaawansowanych	Masa come back	2017-09-26 22:37
Trening dla zaawansowanych	Masa come back	2017-09-26 17:21
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-09 21:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-08 22:16
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-06 19:52
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-06 19:49
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-04 22:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-03 15:31
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-10-01 19:57
Trening dla początkujących	Push pull korygowanie planu	2015-09-30 21:07
Trening dla początkujących	3 dniowy split - do oceny	2015-09-30 19:37
Trening dla początkujących	Push pull korygowanie planu	2015-09-30 19:36
Trening dla początkujących	Push pull korygowanie planu	2015-09-30 18:00
Trening dla początkujących	3 dniowy split - do oceny	2015-09-30 15:53
Trening dla początkujących	Push pull korygowanie planu	2015-09-30 15:48
Trening dla początkujących	3 dniowy split - do oceny	2015-09-30 12:04
Trening dla początkujących	Pomoc w modyfikacji FBW	2015-09-30 12:03
Trening dla początkujących	Push pull korygowanie planu	2015-09-30 12:00
Trening dla początkujących	Split do oceny + superserie , dropsety	2015-09-29 21:34
Trening dla początkujących	Split do oceny + superserie , dropsety	2015-09-29 19:26
Trening dla początkujących	[BLOG] Kosno dziennik	2015-09-29 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-28 21:28
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-09-28 21:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-28 21:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-28 19:54
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-28 18:46