kitman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2011 (09:22)

Data rejestracji 02.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa się zatrzymała - pomocy! witam wszystkich! jakiś czas temu zaglądnąłem na sfd jako zupełny świeżak na siłowni. chciałem nabrać trochę masy i siły. od tego czasu faktycznie nieco masy przybyło, ale od ok. 3 miesięcy się zablokowało i ani grama mniej ani więcej. krótkie	13	2011-12-06 00:08
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi] <br><br>witam, ćwiczę już 2 m-ce na siłowni, najpierw act przez 1-szy miesiąc, teraz kończę drugi treningiem fbw (http://www.sfd.pl/fbw_na_masę_%5bdo_oceny%5d-t713107.html). nie ważyłem się i	10	2011-04-04 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod konkretny plan - do oceny <br><br>witam, przesyłam w załączeniu dietę do oceny okiem fachowca ;). plan treningowy tutaj:	7	2011-04-04 20:15
Trening dla początkujących	FBW na masę [do oceny] witam, 3 razy w tygodniu, obsiążenia średnie i duże, ćwiczone systemem a-b-a bez zmiany na b-a-b co drugi tydzień: a: nogi przysiady ze sztangą 3x8 plecy podciąganie na drążku szerokim nachywtem 2x8 wiosłowanie sztangą w opadzie	0	2011-03-14 10:27
Trening dla początkujących	powrót do SW po długiej przerwie - cel: siła witam wszystkich! to mój pierwszy post na forum po dość długim studiowaniu jego zawartości na własną rękę. znalazłem tu wiele bardzo pomocnych porad, jednak, szczerze mówiąc, ogrom informacji które tu przeszytałem trochę mnie skołował i ciężko mi	4	2011-03-02 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa się zatrzymała - pomocy!	2011-12-06 11:06
Trening dla początkujących	Masa się zatrzymała - pomocy!	2011-12-06 10:47
Trening dla początkujących	Masa się zatrzymała - pomocy!	2011-12-06 10:29
Trening dla początkujących	Masa się zatrzymała - pomocy!	2011-12-06 10:06
Trening dla początkujących	Masa się zatrzymała - pomocy!	2011-12-06 09:24
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-09 20:25
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-09 16:07
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-09 09:20
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-08 15:44
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-08 09:38
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-06 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod konkretny plan - do oceny	2011-04-06 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod konkretny plan - do oceny	2011-04-04 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod konkretny plan - do oceny	2011-04-04 21:49
Trening dla początkujących	Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]	2011-04-04 19:05
Trening dla początkujących	powrót do SW po długiej przerwie - cel: siła	2011-03-03 20:11
Trening dla początkujących	powrót do SW po długiej przerwie - cel: siła	2011-03-02 15:13