| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
REDUKCJA, DIETA POMOCY !
siemanko !
mam taki problem. na siłowni trenuje od około 2 lat z przerwami (łacznie około 10-11miesiecy)
moim ostatecznym zalozeniem jest stala waga (80kg) przy jak najmniejszym % udziale tłuszczu.
mam 184cm wrostu. wiecej nie moge, nie chce
|
1 |
2008-12-16 18:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa i Rzeźba
siemasz, z reguły powinno się robić najpierw masę potem rzeźbe choć mam dylemat. mam 180cm wzrostu waze okolo 75kg z tym okolo 10-15kg mojej masy ciala stanowi tluszcz. i mam problem poniewaz chce wazyc okolo 80kg (sama masa miesniowa) wiem ze to
|
1 |
2008-04-23 22:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
tłuszczyk
siemasz, więc mam taki problem mam około 184 wzrostu, warze 75kg. waga jest wręcz idealna do mojego wzrostu tyle, że posiadam na moje oko około 5 kg tłuszczyku na brzuchu i w tym problem chciałem zrzucić te "5kg" bez utraty masy mięśniowej. posiadam
|
12 |
2008-04-17 19:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
KREATYNA
witam, mam takie pytanie. mianowicie nie powinno sie pić alkocholu podczas cyklu kreatynowego. a np. jeśli cykl trwa 6tyg. i cały czas po cyklu będziemy kontynuowac ćwiczenie ale na "sucho" to czy po cyklu od czasu do czasu można sobie wypić?
|
8 |
2008-04-13 10:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
6 weidera
siemano,
mam pytanie czy aerobiczna 6 weidera spala tłuszcz czy może rozwija mięśnie brzucha ?
|
8 |
2008-01-24 18:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odżywka na schudnięcie
witam,
znacie może jakąś dobrą odżywke, która pomaga zżucić troche kg tylko ważne aby był to tłuszcz a nie masa mięśniowa (chodze regularnie na siłownie ale potrzebuje odżywki, która pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. dzieki za pomoc
|
6 |
2008-01-14 22:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
OBWÓD W PASIE
mam mianowicie taki problem:
waże 75kg a w pasie mam 92cm. chce ważyć tyle samo tyle żeby mieć około 83-84 w pasie. czy jest to wykonalne ?
czy same ćwiczenia na brzuch wystarczą ? co mam robić
dzieki za info. pozdro
|
7 |
2008-01-10 17:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA ! help
siemano! waże 75kg, 180cm wzrostu. chciałbym ułożyć sobie dietkę na całkowitą redukcje tkanki tłuszczowej (moim oczekiwaniem jest spalenie okolo 4-5kg tłuszczu w miesiąc oczywiście dużo bym ćwiczył) czy coś takiego wogole jest mozliwe (tak dużo kg w
|
1 |
2008-01-10 17:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - cykl
witam, jak według was najlepiej stosować kreatyne ?
czy ciągnąć jeden cykl trwający około 6tyg. ?
kiedys słyszałem także, że dobrze jest brać:
tydzień brania, z dietą i ćwiczeniem
tydzień bez kreatynowy ale równiez z ćwiczeniem i dietą
|
2 |
2007-10-01 09:17
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból kręgosłupa
witam, od pewnego czasu (około 3tyg.) zaczął w dziwny sposób boleć mnie kręgosłup tzn. miewam tak zwane "nerwo bóle" występujące przy schylaniu się (wogólę nie mogę się rozciągnąć ani wyginać - choć byłem bardzo rozciągnięty), skakaniu oraz przy
|
4 |
2007-09-05 15:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA ! help
witam,
mam 1,80cm wzrostu i ważę 75kg. chce zżucić na wadzę około 5-6kg.
jaką dietę mi polecicię. najlepiej jak by ktoś napisał mi plan dniowy i przez ile tą dietę stosować.
będę wdzięczny za odpowiedzi.
pozdrawiam kielan
|
1 |
2007-09-06 20:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ćwiczenia na ręcę
witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc.
p.s. mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg
pozdrawiam kielan
|
4 |
2007-09-05 15:49
|
