KamilBMW

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

551

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Szymoniak

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2016 (16:14)

Data rejestracji 02.03.2015 (16:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się?? czy wy potraficie przespać 8 godzin bez budzenia się?ja w ciągu 8 godzin snu wybudzam się 2 razy.może jest to związane z tym, że śpię z lekko otwartym oknem i w pokoju jest zwykle w nocy 12-14 stopni.trudno mi spać bez dopływu powietrza w dworu, bo	17	2016-09-26 11:41
Doping	Testosteron na zbijanie kortyzolu?	11	2016-09-10 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niski poziom testosteronu po długiej i dość radykalnej redukcji cześć.od lutego 2015 roku do września 2015 byłem na redukcji.była to pierwsza styczność z redukcją, więc i pierwsze błędy wynikające z niewiedzy i braku doświadczenia.w ostatnim miesiącu redukcji doszedłem do 1800 kalorii i 50ww w dnt, 100ww w dt.	9	2015-10-28 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek po treningowy - węgle proste i złożone cześć.ciekawi mnie jaka opcja jest lepsza, np zjadać sobie od razu po treningu 40 gr rodzynek jako węgle proste i dopiero 30min potem posiłek węgle złożone + białko, czy mogę od razu zjeść połączenie 40 gr rodzynek ( ww proste ) + 80 gr ryżu	3	2015-09-11 06:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Orzechy włoskie-zawierają węglowodany proste? witam.ostatnio szukałem jakiejś alternatywy dla oliwy z oliwek do spożycia w posiłku w szkole.chcę wrzucić sobie na posiłek orzechy włoskie, tylko mam dylemat bo chodzę po marketach i patrze na wartości odżywcze orzechów włoskich pakowanych w	1	2015-09-01 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki słodzik polecacie? nie chodzi mi o byle jaki słodzik, tylko taki porządny, bo spotkałem się z opiniami że spora część z nich może powodować zaciąganie wody.gdzie kupić i jaki konkretnie?	11	2015-08-22 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tran Mollers- Nadaje się? czy warto suplementować w ten sposób omege 3? jest to wgl dobre rozwiązanie przy redukcji? wiem, że można kupić omege 3 w kapsach, ale mam ten tran i zastanawiam się czy się nada?w skladnikach pisze : olej z wątroby dorsza, naturalny aromat, octan	5	2015-08-17 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryby-jakie jecie? jakie ryby macie w diecie? jak się mają ich proporcje w b/t/w na 100 gr, jak z ceną i w jakich sklepach?	12	2015-07-08 10:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ketogeniczna-pytań ciąg dalszy zakładałem już podobny temat, ale się przedawnił, a po przeczytaniu kilku artów mam jeszcze wątpliwości po 1 czytałem, że powinno się wtedy dobrze suplementować, żeby nie potracić mięśnia ( aktualnie nie mam kasy na suplementacje po tym jak	1	2015-07-08 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Low Carb- Jak przeprowadzić? jestem już od 4 miesięcy na redukcji, do tej pory odejmowałem kalorii z węglowodanów i podbijałem trochę białko.aktualnie moje makrosy to 215gr gr białka ( z czego 195gr to zwierzęce ), 76 gr tłuszczy( z czego 62gr to roślinne ) i ogółem około 2200	6	2015-07-07 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcja wiek : 19 waga : 75 wzrost : 180 staż treningowy: 1 rok aktualny cel:redukcja ( trwa już z 4 miesiące ) ogółem do tej pory ucinałem tylko węglowodany + podbijałem białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale	4	2015-07-06 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały-pytania cześć.trochę czytałem ostatnio o interwałach, ale ciągle natykam się na rozbieżność w niektórych kwestiach. 1. czy interwały można wykonywać na czo? 2.ile powinien trwać trening interwałowy? raz jest napisane, że np 15 sec sprintu i 45 sek truchtu i	16	2015-07-03 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie- brak kondycji witam.skończyłem właśnie cykl robienia masy mięśniowej i przyszło trochę kg, przez które teraz kompletnie nie mam kondycji do biegania na redukcji.bieg szybszy od truchtu przez okres 12-15 min jest dla mnie ogromnym wysiłkiem... nie daje rady biec	1	2015-03-02 16:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??	2016-09-29 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??	2016-09-29 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??	2016-09-28 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??	2016-09-27 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??	2016-09-26 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??	2016-09-26 18:36
Doping	Testosteron na zbijanie kortyzolu?	2016-09-12 20:13
Doping	Testosteron na zbijanie kortyzolu?	2016-09-10 15:07
Doping	Testosteron na zbijanie kortyzolu?	2016-09-10 15:05
Doping	Testosteron na zbijanie kortyzolu?	2016-09-10 14:11
Doping	Testosteron na zbijanie kortyzolu?	2016-09-10 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niski poziom testosteronu po długiej i dość radykalnej redukcji	2015-10-28 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niski poziom testosteronu po długiej i dość radykalnej redukcji	2015-10-28 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tran Mollers- Nadaje się?	2015-08-17 21:37