kamil567

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

612

przeczytanych postów

1744

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kassan

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie Trenuje już od prawie 10 lat, posiadam podstawową wiedzę i spore doświadczenie w treningu siłowym, jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 28.09.2016 (14:21)

Data rejestracji 28.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	problem z lewym kolanem <br><br>witam. wyglada to tak, od dluzszego czasu boli mnie w miejscu zaznaczonym na obrazku. co ciekawe nie boli mnie gdy cwicze na silowni, robie przysiady itp, lub gdy gram w pilke czy cos, boli	11	2009-12-13 23:08
Trening dla zaawansowanych	trening raz w tygodniu na wszystkie partie. witam, moj trener z klubu pilkarskiego prosil bym przygotowal jakis trening silowy na rozwoj masy i sily, ma on obejmowac wszystkie partie i bedzie tylko raz w tygodniu(tak zarzadil, mowilem ze to moze byc za malo no ale coz, jego wybor), dla osob	12	2009-11-18 19:47
Aktualności - Sporty Siłowe	pozycja przy wyciskaniu. witam, podczas wyciskania maksymalnego ciezaru podnosze odruchowo tylek i odcinek ledzwiowy plecow do góry i nie moge sie tego oduczyc, stad moje pytanie czy jest to dopuszczalne?? czy np. na zawodach by mi taka próbe uznano?? zaznaczam ze stopy	2	2009-11-15 00:19
Trening dla zaawansowanych	pozycja przy wyciskaniu nieaktualne, pomylilem dzialy, sorki zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-11-15 00:20:03	0	2009-11-15 00:10
Trening dla zaawansowanych	rozrzut przy dokładaniu co serie. witam. cwicze stosujac piramide rosnaca i co serie dodaje po 5 kg przez co juz od pierwszej serii daje z siebie niemal wszystko. ogladam filmiki z treningow klaty, barkow i innych czesci ciala to zauwazylem ze oni tam np. zaczynaja na 100kg a koncza	3	2009-11-11 23:53
Trening dla zaawansowanych	barki i nogi mniejsze niz wszystko witam. zaczalem cwiczyk okolo 2 lata temu , z tym ze barki i nogi zaczalem , z rownych powodow cwiczyc kilka mieiecy pozniej przez co sa one mniejsze i slabsze w porownianiu do reszty, stąd moje pytanie jak cwiczyc te partie miesni by sie wszystko	19	2009-10-09 20:46
Trening dla początkujących	ABS a skośne brzucha robię abs od ponad miesiąca, widze jzu efekty na prostych brzucha , ale skośne nic, a chcialbym je wyrzeżbić bo mam lekkie boczki. czy robić cos jeszcze osobno na skośne? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	6	2009-10-28 21:28
Trening dla zaawansowanych	małe barki witam. zakładalem kiedyś temat o nazwie "barki i nogi wieksze niż wszystko" , mam mniejsze barki i nogi od reszty gdyz troche pozniej zaczalem je cwiczyc, tam mi powiedziano bym na barki stosowal eksperyment 2 ale w nim trzeba cwiczyc 5 razy w	1	2009-10-25 11:24
Trening dla początkujących	przedramię - z czym najlepiej robic? witam. trenuje tak: pon - klata,biceps śr - plecy,triceps pt - barki, nogi w który dzień najlepiej robić przedramie?? do tej pory robilem w poniedzialek. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 75	10	2009-10-05 19:55
Trening dla początkujących	ziana treningu przepraszam za literówke w temacie, niestety poprawic sie nie da. "zmiana" :) witam. czy zmiana treningu tzn. niektorych cwiczen na inne dzialajace w podobny sposob , zmiana kolejnosci cwiczen lub nawet calych dni treningowych(np. zamienial piatek	2	2009-10-07 22:21
Trening dla początkujących	Plany na zmianę. witam. przedstawie dwa plany treningowe , które chcialbyl uzywac na zmiane(co miesiac) przez okres mniej wiecej pol roku(moze dłuzej jesli proponujecie) by nie robić ciagle tego samego. oto one: 1. poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię)	0	2009-10-03 21:10
Trening dla zaawansowanych	siła na skos witam. mam taki problem, jestem(bynajmniej tak mi sie wydaje ,słaby na klate na skosie głową w góre, tzn na płaskiej wycisne 130kg a serie moge robic 100kg x6-8 spokojnie, a na skosie na serie czasem nie daje rady 65kg x 10, a na raz moze z 90 bym	12	2009-09-29 16:21
Trening dla początkujących	skuteczny trening na powiekszenie obietości mięśni brzucha. witam. skończyłem calutkie a6w i porządnie wzmocniłem miesnie brzucha. teraz chce zacząć trening na powiekszenie mięśni brzucha ale nie wiem jaki byłby najlepszy. czy ktoś mogłby mi taki trening przedstawić? co i jak? byłby,m wdzięczny.	10	2009-03-18 22:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Kulturystyka na poważnie. Jak zacząć i zostaćzauwazonym?? witam. chcialbym w przyszłości sprobowac swoich sił w zawodowej kulturystyce, lecz interesuja mnei zawody silowe nie, jakies tam pokazy(choc moze jedno wiaze sie z drugim, nie wiem). jak zostac zauwazonym?? pod jakim kątem trenować. chciałbym sie	0	2009-09-24 17:56
Trening dla zaawansowanych	siłownia a długość życia. wyczytałem , ze srednia dlugosc zycia meszczyzn jest krotsza, gdyz duzo pracuja oni fizycznie , przez co zyja mniej. czy siłownia, czyli ciągły wysilek fizyczny moze skrócić zycie??	28	2009-09-03 19:38
Trening dla zaawansowanych	trening włókien szybko i wolnokurczących - jakie zalety a jakie wady? witam . ćwicze takim systemem: poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie	7	2009-09-03 18:05
Odżywki i suplementy	Anadrox - dawkowanie witam. wszedzie pisze by dawkowac anadrox 4 kap. raz dziennie, ale o ktorej porze najlepiej?? a moze lepiej na dwie porcje po dwie kap.?? jesli tak to w jakich porach dnia??	3	2009-08-12 23:01
Odżywki i suplementy	Anadrox po przerwie. witam. od dzisiaj robie tygodniową przerwe, potem tydzien treningu regeneracyjnego i znow wskakuje na wysokie obroty, chce od momentu wskoczenia znow na wysokie obroty zaczac brac anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum.	4	2009-08-03 13:52
Trening dla początkujących	czas na przerwe? witam cwicze bez przerwy 3 razy w tygodniu od roku, powinienem zrobic przerwe?? jesli tak to czy calkowicie odstawic silke czy cwiczyc ale ze znacznie mniejszymi obciazeniami ?? bo mi sie ciagle wydaje ze jak zrobie przerwe to spadne i w ogole	11	2009-07-30 01:15
Trening dla początkujących	ABS 2 a skośne brzucha witam. czy abs2(niedawno zaczałem robic, jestem na 3 poziomie) rozwija takze miesnie skosne brzucha?? bo z tego co widze to dopiero w ostatnim 9 poziomie pojawia sie cwiczenie na nie a do tego 9 poziomu jeszcze mi daleko a nie chce skosnych	0	2009-07-21 02:25
Trening dla początkujących	nogi w sobote. witam. cwicze w piatek barki i nogi , a ze na nogi to troche tych cwiczen trzeba zrobic to strasznie dlugo to trwa i jestem juz bardzo zmeczony podczas koncowych cwiczen nog, dlatego tu moje pytanie czy mogłbym robic tak ze w piatek barki a w sobote	2	2009-07-10 20:41
Trening dla początkujących	trening na brzuch witam. czy taki trening na brzuch robiony co drugi dzien wystarczy ,by osiagnac wyrzezbiony i piekny brzuch?? -podciąganie prostych nóg w zwisie na drążku - 3s(max) -spięcia na ławce poziomej - 3s(max) -skłony boczne - 3s(max) płeć:	7	2009-07-09 03:14
Trening dla początkujących	obwisła klata <br><br>witam, mam problem z klata, tzn zawsze chcialem miec okragla i stojaca klate , ale niestety moje jest zwyczajnie obwisła;/ miesnie dolne klatki dobrze sie przezentuja ,lecz im wyzej tym	7	2009-07-07 04:27
Trening dla zaawansowanych	cwiczenie nóg w kiepskich warunkach. witam. mam taki problem, a mianowicie chcę cwiczyć nogi , ale na mojej siłowni nie ma przyrządów do takich cwiczen jak prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w lezeniu.robie przysiady ze sztanga i wspiecia na palcach. czy to wystarczy?? cyba nie ,	21	2009-06-28 16:08
Trening dla zaawansowanych	maksymalna możliwa rzeźba. witam. mam tylko jedno pytanie. jak powinien wygladać trening na maksymalna rzeźbe całego ciała?? im cięższy trening tym lepszy, liczy sie jak najlepszy efekt w jak najkrótszym czasie. pzdr	2	2009-07-01 22:11
Trening dla początkujących	wydłużenie "gólki" ticepsu <br><br><br><br>witam. gdy napręże lape to w okolicach trica robi mi sie taka gólka nieco niżej niz biceps a powyzej po barkiem jest dołek. moje	6	2009-06-24 04:10
Odżywki i suplementy	Które najlepsze?? szukam opinii eksperta. witam, chciałbym wam pokazać kilka odżywek i prosiłbym kogoś kto sie naprawde na tym zna by mi doradził która wybrać. oto one: http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=14aee3cde7281603b80355b9d01805ee&referer=&oper=8&id=1274	7	2009-06-13 03:56
Odżywki i suplementy	m-stak+stack2 witam. słyszałem , że m-stak http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex2c81ca77faa359f760a81bd0bc96460a&referer=&oper=8&id=354&kategoria=98&subkat=116 daje dobre przyrosty masy i siły ale tez , że daje o wiele lepsze przyrosty masy i siły gdy	6	2009-06-12 23:26
Trening dla początkujących	połaczenie grup miesniowych, odpowiednie? witam. moje połaczenie grup miesniowych podczas treningu wyglada tak: poniedzialek - klata, biceps sroda - barki, nogi piatek - plecy, triceps co wy na to?? zamienilibyscie cos?? płeć: mężczyzna wiek: 17	3	2009-06-08 00:57
Odżywki i suplementy	Taraxatone a rzezba witam, chce wypracować maksymalna rzeźbe możliwie jak najszybciej, czy taraxatone to coś dla mnie? i czy takie "odwodnienie" ma jakieś skutki uboczne typu spadek sily czy obwodow miesni? no i ile taki stan po suplementacji by sie utrzymal? pzdr	2	2009-06-06 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww	2016-09-16 17:38
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww	2016-09-15 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb, posiłek po interwale.	2016-05-02 18:17
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-09-07 14:07
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-09-04 12:50
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-31 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-23 12:36
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-13 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-08 08:11
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-08 08:06
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-05 15:09
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-05 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-05 06:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 08:26
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 22:39
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 14:06
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 09:59
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 21:49
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 19:36
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 13:54
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:39
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:30
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:14
Trening dla zaawansowanych	Lektura na temat metod treningowych.	2015-05-18 17:08
Trening dla zaawansowanych	Trening sztuk walki bezpośrednio po siłowni	2014-09-15 09:49