kalom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

310

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2016 (15:10)

Data rejestracji 01.07.2016 (15:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwszy HST i efektów ...brak? jestem po 8-tygodniowym cyklu hst, którego celem było zdobycie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. specjalnie nie spieszyło mi się z jak najszybszym nabraniem kilogramów, byleby było to "mięcho". trzymałem się diety co do joty i przymusowe	8	2016-11-15 14:35
Trening dla początkujących	HST - czy powinienem zwiększać ilość serii? cześć, biorę się powoli za hst, od jutra zaczynam mierzenie maxów i nurtuje mnie kwestia ilości serii w kolejnych mikrocyklach. otóż w tym temacie: http://www.sfd.pl/hst_serie_ilo%c5%9b%c4%87%2c_przerwy_-t162413-s0.html znalazłem informację, by	4	2016-09-06 19:50
Trening dla początkujących	Który rodzaj progresji wybrać? witam. jaką metodę moglibyście polecić dla początkującego, którego celem jest masa? liniową, piramidalną, czy jeszcze coś innego? ćwiczę fbw 3x w tygodniu	5	2016-08-14 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę? witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry,	14	2016-08-12 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pierwszy HST i efektów ...brak?	2016-11-16 08:03
Trening dla początkujących	Pierwszy HST i efektów ...brak?	2016-11-15 21:47
Trening dla początkujących	Pierwszy HST i efektów ...brak?	2016-11-15 20:28
Trening dla początkujących	HST - czy powinienem zwiększać ilość serii?	2016-09-10 14:14
Trening dla początkujących	Który rodzaj progresji wybrać?	2016-08-14 21:53
Trening dla początkujących	Który rodzaj progresji wybrać?	2016-08-14 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę?	2016-08-13 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę?	2016-08-13 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę?	2016-08-13 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę?	2016-08-13 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę?	2016-08-12 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy na masie \| low carb na masę?	2016-08-12 15:36
Szybkie pytania bez logowania	Masować czy redukować,a może rekompozycja?	2016-07-01 21:09
Szybkie pytania bez logowania	Masować czy redukować,a może rekompozycja?	2016-07-01 20:45
Szybkie pytania bez logowania	Masować czy redukować,a może rekompozycja?	2016-07-01 20:05
Szybkie pytania bez logowania	Masować czy redukować,a może rekompozycja?	2016-07-01 15:29