kakaku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

346

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2017 (00:43)

Data rejestracji 01.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenie kończące na biceps macie moze cos takiego jak w temacie, używacie lub słyszeliście o tym? kolega kiedyś mi mówił o czymś takim jak 3x7 czyli stoimy z hantla i do polowy ja tylko unosimy 7 razy z gory na dol poznej 7 razy z dolu na gore tez do polowy a potem 7 razy	10	2009-07-01 09:32
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć skos dolny? jak w temacie. jak można na ławce prostej z mozliwościa unoszenia do góry ćwiczyć na skosie dolnym :) nie mam możliwości opuścić tego w dół a chciałbym spróbować tego ćwiczenia :) mam ławkę prosta i atlas jeżeli to pomocna informacja. pozdrawiam	6	2009-02-17 18:00
Trening dla początkujących	Ból głowy po ćwiczeniach na kark witam! ostatnim czasem kilka razy zdarzyło mi się ćwiczyć na kark metodą "brodą do szyi i w górę", odczuwam teraz ból z tyłu głowy aczkolwiek nie wiem czy to po tym. czy możliwe jest bym mógł doznać czegoś takiego po tym ćwiczeniu i czy wam się	4	2008-10-15 20:03
Trening dla początkujących	Czy to prawda...?? nie mam zbyt wielkiej wiedzy na temat siłowni, a nurtują mnie 2 pytania na ten temat: 1. jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu 2. czy picie wody podczas treningu	2	2008-10-02 11:53
Trening dla początkujących	większy rozstaw barków jakie proponujecie ćwiczenia na większy rozstaw barków?? (szerszą klatke)	3	2008-08-22 11:05
Trening dla początkujących	ćwiczenia na kark jakie znacie cwiczenia na kark. na poszerzenie i pogrubienie. mile widziane bez drążka:p mam wciagi sztangi laweczke i 2x hantle;] jakby mozna tym cos naprawic moj kark bym prosil o jakies cwiczenia ;] dziekuje zaodpowiedzi.	4	2008-07-23 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. 17lat , 75 kg jestem zielony w tych sprawach i proszę was o pomoc jak w temacie mam 17 lat , 75kg staż treningowy ok 0,5 roku, diety nie mialem stalej nigdy oto mój plan	5	2008-07-22 11:44
Trening dla początkujących	Dobry FBW? jak w temacie prezentuje moje fbw. chciałbym byście je ocenili i powiedzieli co jest źle a co dobrze:p 4x w tygodniu: 1 wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,8,8 3 rozpiętki na	11	2008-07-02 19:50
Po siłowni, o siłowni	1 miesiac=1cm czy to dobry wynik? przez miesiacv cwiczenia obwod powiekszyl mi sie o 1 cm. czy to dobry wynik czy taki sobie.. jak myslicie i jak bylo u was?	32	2008-06-26 17:51
Trening dla początkujących	Problem z wybraniem rodzaju treningu... nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac dla siebie. chce zwiekszyc obwod klatki, bicepsu, plecow i nog. nie koniecznie moje miesnie musza byc twarde, wazne by mialy wiecej objetosci glupio mi jak zakladam	4	2008-06-28 08:35
Trening dla początkujących	do jakiego momentu cwiczycie? do jakiego momentu ćwiczycie? chodzi mi o to czy aż do bólu bo ja sie staram do takiej właśnie granicy a wy?	8	2008-06-25 14:22
Trening dla początkujących	Pytanie na temat czestotliwosci cwiczen mam takie pytanie: dlaczego nalezy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu a nie czesciej?? czy jezeli bede cwiczyl 5-7 razy w tygodniu klatke badz biceps to czy rezultaty beda takie same, gorsze czy lepsze niz bym cwiczyl te 3-4 razy w tygodniu?? zauwazylem ze	2	2008-06-24 22:37
Po siłowni, o siłowni	Wasze wyniki i osiągniecia! temat ten utworzylem by ulatwic nowym uzytkownikom tworzenie sowjego planu treningowego. chcialbym byscie napisali swoj plan treningowy powiedziali przez jaki czas cwiczyliscie i sowje efekty:p wiec do dziela:p	1	2008-06-24 10:21
Trening dla początkujących	Co najlepiej robic po treningu?? mam takie pytanie i niewiedzialem gdzie je dodac wiec jestem tutaj:p mianowicie od pewnego czasu zastanawiam sie czy po treningu mozna cos jeszcze zrobic zeby osognac wymarzony efekt. chodzi o to ze po treningu kiedy miescie sa rozciagniete,	3	2008-06-21 09:56
Trening dla początkujących	Trening dla wysokiego i szczuplego 17-latka czesc! tak jak w temacie mam 17lat prawie 190cm wzrostu i ok 75kg wagi. jestem wg. mnie szczuply i chcialbym nabrac objetosci. nie chce wygladac jak typowy kulturysta(kazdy miesien widoczny) tylko zebym mial wiecej objetosci(jak zaloze obscislejsza	4	2008-04-15 19:29
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu czesc forumowiczom mam 16 lat , jestem nowy na forum, i szukam jakiegos dobrego i dajacego szybkie efekty treningu ;] dysponuje sprzetem: atlas (60kg max) , 2x sztangi 7kg(samoróbka) i 10kg(oryginalna).	7	2008-01-01 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	2cm w miesiąc w bicepsie	2010-03-01 18:15
Trening dla początkujących	2cm w miesiąc w bicepsie	2010-03-01 18:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenie kończące na biceps	2009-07-01 12:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenie kończące na biceps	2009-07-01 09:50
Galeria Zdjęć	slaws	2009-03-03 15:47
Galeria Zdjęć	moje foty 19kamil20 oceniac ;]	2008-11-11 18:04
Galeria Zdjęć	moje foty 19kamil20 oceniac ;]	2008-11-10 15:12
Trening dla początkujących	Ból głowy po ćwiczeniach na kark	2008-10-16 08:37
Trening dla początkujących	Ból głowy po ćwiczeniach na kark	2008-10-15 20:55
Galeria Zdjęć	Dariusz189	2008-09-14 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. 17lat , 75 kg	2008-07-23 11:14
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2008-07-21 15:26
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-03 17:36
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-03 11:47
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-03 10:56
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-02 23:54
Trening dla początkujących	do jakiego momentu cwiczycie?	2008-06-25 20:16
Trening dla początkujących	Trening dla wysokiego i szczuplego 17-latka	2008-04-17 18:46
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu	2008-01-08 17:14
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu	2008-01-07 20:30
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu	2008-01-05 19:09