kakaku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

346

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2017 (00:43)

Data rejestracji 01.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenie kończące na biceps macie moze cos takiego jak w temacie, używacie lub słyszeliście o tym? kolega kiedyś mi mówił o czymś takim jak 3x7 czyli stoimy z hantla i do polowy ja tylko unosimy 7 razy z gory na dol poznej 7 razy z dolu na gore tez do polowy a potem 7 razy	10	2009-07-01 09:32
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć skos dolny? jak w temacie. jak można na ławce prostej z mozliwościa unoszenia do góry ćwiczyć na skosie dolnym :) nie mam możliwości opuścić tego w dół a chciałbym spróbować tego ćwiczenia :) mam ławkę prosta i atlas jeżeli to pomocna informacja. pozdrawiam	6	2009-02-17 18:00
Trening dla początkujących	Ból głowy po ćwiczeniach na kark witam! ostatnim czasem kilka razy zdarzyło mi się ćwiczyć na kark metodą "brodą do szyi i w górę", odczuwam teraz ból z tyłu głowy aczkolwiek nie wiem czy to po tym. czy możliwe jest bym mógł doznać czegoś takiego po tym ćwiczeniu i czy wam się	4	2008-10-15 20:03
Trening dla początkujących	Czy to prawda...?? nie mam zbyt wielkiej wiedzy na temat siłowni, a nurtują mnie 2 pytania na ten temat: 1. jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu 2. czy picie wody podczas treningu	2	2008-10-02 11:53
Trening dla początkujących	większy rozstaw barków jakie proponujecie ćwiczenia na większy rozstaw barków?? (szerszą klatke)	3	2008-08-22 11:05
Trening dla początkujących	ćwiczenia na kark jakie znacie cwiczenia na kark. na poszerzenie i pogrubienie. mile widziane bez drążka:p mam wciagi sztangi laweczke i 2x hantle;] jakby mozna tym cos naprawic moj kark bym prosil o jakies cwiczenia ;] dziekuje zaodpowiedzi.	4	2008-07-23 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. 17lat , 75 kg jestem zielony w tych sprawach i proszę was o pomoc jak w temacie mam 17 lat , 75kg staż treningowy ok 0,5 roku, diety nie mialem stalej nigdy oto mój plan	5	2008-07-22 11:44
Trening dla początkujących	Dobry FBW? jak w temacie prezentuje moje fbw. chciałbym byście je ocenili i powiedzieli co jest źle a co dobrze:p 4x w tygodniu: 1 wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,8,8 3 rozpiętki na	11	2008-07-02 19:50
Po siłowni, o siłowni	1 miesiac=1cm czy to dobry wynik? przez miesiacv cwiczenia obwod powiekszyl mi sie o 1 cm. czy to dobry wynik czy taki sobie.. jak myslicie i jak bylo u was?	32	2008-06-26 17:51
Trening dla początkujących	Problem z wybraniem rodzaju treningu... nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac dla siebie. chce zwiekszyc obwod klatki, bicepsu, plecow i nog. nie koniecznie moje miesnie musza byc twarde, wazne by mialy wiecej objetosci glupio mi jak zakladam	4	2008-06-28 08:35
Trening dla początkujących	do jakiego momentu cwiczycie? do jakiego momentu ćwiczycie? chodzi mi o to czy aż do bólu bo ja sie staram do takiej właśnie granicy a wy?	8	2008-06-25 14:22
Trening dla początkujących	Pytanie na temat czestotliwosci cwiczen mam takie pytanie: dlaczego nalezy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu a nie czesciej?? czy jezeli bede cwiczyl 5-7 razy w tygodniu klatke badz biceps to czy rezultaty beda takie same, gorsze czy lepsze niz bym cwiczyl te 3-4 razy w tygodniu?? zauwazylem ze	2	2008-06-24 22:37
Po siłowni, o siłowni	Wasze wyniki i osiągniecia! temat ten utworzylem by ulatwic nowym uzytkownikom tworzenie sowjego planu treningowego. chcialbym byscie napisali swoj plan treningowy powiedziali przez jaki czas cwiczyliscie i sowje efekty:p wiec do dziela:p	1	2008-06-24 10:21
Trening dla początkujących	Co najlepiej robic po treningu?? mam takie pytanie i niewiedzialem gdzie je dodac wiec jestem tutaj:p mianowicie od pewnego czasu zastanawiam sie czy po treningu mozna cos jeszcze zrobic zeby osognac wymarzony efekt. chodzi o to ze po treningu kiedy miescie sa rozciagniete,	3	2008-06-21 09:56
Trening dla początkujących	Trening dla wysokiego i szczuplego 17-latka czesc! tak jak w temacie mam 17lat prawie 190cm wzrostu i ok 75kg wagi. jestem wg. mnie szczuply i chcialbym nabrac objetosci. nie chce wygladac jak typowy kulturysta(kazdy miesien widoczny) tylko zebym mial wiecej objetosci(jak zaloze obscislejsza	4	2008-04-15 19:29
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu czesc forumowiczom mam 16 lat , jestem nowy na forum, i szukam jakiegos dobrego i dajacego szybkie efekty treningu ;] dysponuje sprzetem: atlas (60kg max) , 2x sztangi 7kg(samoróbka) i 10kg(oryginalna).	7	2008-01-01 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	2cm w miesiąc w bicepsie	2010-03-01 18:15
Trening dla początkujących	2cm w miesiąc w bicepsie	2010-03-01 18:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenie kończące na biceps	2009-07-01 12:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenie kończące na biceps	2009-07-01 09:50
Galeria Zdjęć	slaws	2009-03-03 15:47
Galeria Zdjęć	moje foty 19kamil20 oceniac ;]	2008-11-11 18:04
Galeria Zdjęć	moje foty 19kamil20 oceniac ;]	2008-11-10 15:12
Trening dla początkujących	Ból głowy po ćwiczeniach na kark	2008-10-16 08:37
Trening dla początkujących	Ból głowy po ćwiczeniach na kark	2008-10-15 20:55
Galeria Zdjęć	Dariusz189	2008-09-14 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. 17lat , 75 kg	2008-07-23 11:14
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2008-07-21 15:26
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-03 17:36
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-03 11:47
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-03 10:56
Trening dla początkujących	Dobry FBW?	2008-07-02 23:54
Trening dla początkujących	do jakiego momentu cwiczycie?	2008-06-25 20:16
Trening dla początkujących	Trening dla wysokiego i szczuplego 17-latka	2008-04-17 18:46
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu	2008-01-08 17:14
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu	2008-01-07 20:30
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego W Domu	2008-01-05 19:09