Jo997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

152

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Skrzypiec

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2017 (13:25)

Data rejestracji 24.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kilku kilogramów chce spalić 4/5 kg by mieścić sie w kategorii wagowej(mam na to 3tyg.) no i spalić oponke z brzucha(temu mogę poświęcić wiecej czasu). mój plan tygodnia: poniedziałek - rano bieg, szkoła, trening wtorek - szkoła, siłka środa - bieg rano,	5	2011-03-06 15:11
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawki mile widziane wracam na siłownie po kontuzji, ogólny zrobiony 3tyd około. może być taki plan? wtorek: klata biceps klata - rozpiętki na maszynie 4x15(progres) - wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 12,10,10,8 - wyciskanie ze skosem głowa do góry 4 x	1	2011-01-31 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny 6:45 1) posiłek rano omlet z 3 jaj i do tego wypic łyzke stołową oliwy z oliwek 11:00 lub 12:00 2) posiłek makaron pół paczki ugotować i zjesc razem z mlekiem/ bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g	12	2010-01-02 17:41
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny co sadzicie? poniedziałek: klata biceps klata - wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym 3 x 12,10,8 - wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 12,10,10,8 - rozpiętki na skosnej 4 x 12 - rozpietki na maszynie 4x10-15 biceps - prostowanie	5	2009-12-31 18:26
Odżywki i suplementy	Creapure + Ostrowia 177 cm wzrostu, waze 73 kg, cwicze 7 miesiecy, w pazdzierniku juz przechodzilem przez ten cykl, teraz do tego dojdzie dieta i zmiana planu, chodzi o czywiscie o masowke, creapure z fitmaxa, cel: nabrac masy!! (ok. 76/78kg) co sadzicie o takim	2	2009-12-28 13:44
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedzialek; klatka 1.wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4 x 12,12,10,10 2.rozpietki na lawce skosnej 4 x 12 3.wyciskanie na maszynie siedzac 4 x 10,10,8,8 4.krzyzowanie ramion z linkami wyciagu 3 x 15 barki-przedni akton 1.wyciskanie	15	2009-12-24 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kilku kilogramów	2011-03-06 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kilku kilogramów	2011-03-06 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2010-01-02 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2010-01-02 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2010-01-02 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2010-01-02 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2010-01-02 18:39
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-01-02 13:06
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-01-01 13:34
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-26 15:52
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-25 23:37
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-25 21:55
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-25 12:28
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-24 20:50
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-24 19:08
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-12-24 15:22