JedrekZDW

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1698

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zduńska Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania Motocykle i w sumie ogólnie motoryzacja , siłownia , sport trochę i takie tam ...

Dieta węgle białka od pon do pt

Uprawiane sporty wf :)

Ostatnia aktywność 11.02.2010 (21:54)

Data rejestracji 16.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena splitu wgląd po 3 miesiacach trenowania fbw powoli efekty przestaja byc widoczne (dieta w porządku) wieć zmieniam trening na split . wyniki silowe mc 90 wl 75 przysiad 90 (kg) . prosze o wgląd co do powtórzeń i serii oraz czy co seria stosować progresje ?	4	2009-12-19 16:03
Odżywki i suplementy	Pomocy ! trec cm3 180caps co powiecie o tej krecie na 1 cykl kreatynowy ?	21	2009-11-30 14:11
Trening dla początkujących	Split do oceny masa siła witam kuzyn poprosil mnie by fachowcy sprawdzili jego split ktory ma byc na mase i sile ma ulozoną diete staz treningowy okolo roku chcialem dac mu moje fbw ulozone tu na forum jednak nie chce . wiec prosba o sprawdzenie tego splitu szczegolnie o	2	2009-11-25 16:31
Odżywki i suplementy	aminokwasy witam . ćwicze okolo 7 miesiecy ( konkretnie 5 miesicy) mam oczywiscie diete , mialem jeden cykl na gainerze czy moge kupic teraz aminokwasy i zrobic na nich cykl ? w czym mogą mi one pomoc ? zmieniony przez - jedrekzdw w dniu 2009-11-23	6	2009-11-23 16:54
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie ? jakie ćwiczenie polecacie do fbw rozwijające barki i kaptury ?? mam fbw plan a i b w planie a wyciskam sztange zza glowy a w planie b unoszenie sztangielek bokiem w górę czy jest jakies cwiczenie laczące je oba ? zmieniony przez -	5	2009-11-10 21:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny (Modernizacja straego FBW) fbw 3 razy w tygodniu ( pon , sro ,pt ) mający na celu poprawe masy i słiy . trening a b stosowana progresja co serie a nogi: uginanie nóg w leżeniu 10/9/8 prostownie nóg w siadzie 10/9/8 plecy: martwy ciąg ( klasyczny ) 10/9/8 ściąganie	4	2009-11-09 15:01
Targowisko	Motocykl honda cb 500 wiecej na priv	0	2009-11-08 22:41
Trening dla początkujących	pytanie dotyczace powtorzen na prosbe znajomego pytam : czy zamiast 12 10 8 moze wykonywac 10 10 8 ? stosuje progresie co seria ma trening na mase i sile . zmieniony przez - jedrekzdw w dniu 2009-11-05 21:17:22	2	2009-11-05 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby i silownia a wiec cwicze na silowni treningiem fbw w pon śr pt i na forum wyczytałem ze przydatne są aeroby wiec mam na nie czas we wtorek i czwartek i teraz pytanko mam trening majacy na celu łapanie masy miesniowej co robic wiec jako aeroby by nie gubić	4	2009-11-04 16:33
Trening dla początkujących	Ćwiczenia hamujące wzrost ?! mam takie pytanko czy mc , przysiad ze sztangą hamują rozwój wzrostu ??	2	2009-11-04 15:39
Trening dla początkujących	pytanie ważne ?? jesli cwicze systemem 12 10 8 stosowana jest progresja a co gdy ćwicze na drążku ? gdzie nie da sie zwiekszyc ciezaru robic 12 10 8 czy inaczej jesli chodzi o drazek ?	5	2009-10-29 19:06
Trening dla początkujących	Trening do ocenki dostęp do siłowni mam dopiero co 3 dzień (dzień treningowy 2 dni przerwy dzien treningowy 2 dni przerwy ... nie mam innej mozliwosci treningu np pon sroda pt ) czy to w niczym nie przeszkadza nie za dlugie przerwy ?? 1 dzien klatka	14	2009-09-16 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2009-12-11 13:41
Odżywki i suplementy	Tanie i Smaczne Białko: VitaFit	2009-12-08 19:59
Odżywki i suplementy	Co do krety ?	2009-12-08 19:27
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2009-12-03 22:21
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-12-01 16:35
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-12-01 12:39
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-11-30 18:07
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-11-30 15:05
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-11-30 14:47
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-11-30 14:31
Odżywki i suplementy	Pomocy !	2009-11-30 14:28
Trening dla początkujących	Split do oceny masa siła	2009-11-25 18:02
Galeria Zdjęć	prawie 14 lat :) pare miesiecy ćwiczeń	2009-11-24 12:52
Odżywki i suplementy	aminokwasy	2009-11-23 18:04
Trening dla początkujących	FBW DO SPRAWDZENIA!!	2009-11-23 17:58
Trening dla początkujących	*---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----*	2009-11-23 16:22
Trening dla początkujących	*---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----*	2009-11-23 16:09
Galeria Zdjęć	Co to jest i jak to wywalić?	2009-11-18 16:39
Galeria Zdjęć	brzuch do oceny	2009-11-17 16:54
Galeria Zdjęć	Emek-nowe fotki str 6.	2009-11-16 22:43
Galeria Zdjęć	Po redukcji w trakcie robienia masy - patriot88	2009-11-16 22:41
Galeria Zdjęć	pudzian89 - nowe od 9 strony	2009-11-15 22:59
Galeria Zdjęć	Trening na drążku i jego efekty	2009-11-15 22:58
Galeria Zdjęć	Pare miesięcy ćwiczeń / ocena	2009-11-15 12:33
Galeria Zdjęć	slaws	2009-11-13 19:23
Galeria Zdjęć	moje fotki dopiero 3 miechy	2009-11-12 20:39
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie ?	2009-11-10 23:27
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie ?	2009-11-10 23:03
Trening dla początkujących	--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __-- SPAM	2009-11-10 21:37
Trening dla początkujących	--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __-- SPAM	2009-11-10 21:35