jax_10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

139

przeczytanych postów

2635

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2022 (16:50)

Data rejestracji 04.10.2014 (13:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull ocena witam! proszę was o ocenę mojego planu treningowego. dietę i suplementację mam dopięta mój staż to około 4 lata treningu. nog w planie mam mało ponieważ nie są moim priorytetem, dodatkowo mam hiperlordoze i jestem po zwichnięciu rzepki dlatego	1	2022-03-08 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka diete stosowac przy kontuzji witam, wczoraj spotkala mnie dosc powazna kontuzja, swichnalem rzepke w kolanie i przez najblizszy miesiac-dwa nie bede mogl chodzic. zastanawiam sie jak sie odzywiac przez ten okres ? wiadomo ze regres formy bedzie duzy jednak chce zrobic co w	5	2019-12-04 11:01
Trening dla zaawansowanych	Plan Na Redukcje + treningi mma, prosze o ocene rozpiski witam, zaczynam pierwsza redukcje i prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem :) troche o mnie, cwicze na silowni juz kilka lat ale od 2,5 roku sensownie i nieprzerwanie. mam 22 lata, 177cm wzrostu i waze 92kg. nigdy wczesniej nie redukowalem	6	2019-09-24 14:37
Trening dla zaawansowanych	Ocena poprawa planu Gora dol sila hiper **dane podstawowe*********************************** nick:jax_10 płeć:mezczyzna wiek:21 wzrost:176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 lata, nieprzerwanie 2,5roku **paramtery	3	2018-10-29 14:14
Odżywki i suplementy	Stack i pre workout siemka pomozcie mi wybrac cos fajnego na cykl :) chodzi o stack kreatynowy i jakis pre workout. jesli chodzi o kreatyne jadlem juz zwykle mono, jablczan, ze stackow nitrobolon, storma i greenmagnitude. z przedtreningowek shock therapy , jakas z kfd	12	2018-05-31 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, daje wam diete do oceny i poprawy :) wiek :20 płeć : mężczyzna waga :77-78 wzrost : 176 obwód klatki : obwód ramienia : obwód talii : obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu	3	2018-06-02 01:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam, prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem i ewentualnie poprawienie go. moj staz to 3 lata z przerwami:) cel budowanie sily i masy. dieta caly czas trzymana 1. power up -wyciskanie plasko 4x5 -podciaganie na drazku mlotkowo	15	2018-05-07 18:53
Trening dla początkujących	Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski witam, prosze was o ocenienie planu laczonego kalistenika + silownia. plan rozpisany przez osobe z swietna formą, nie mnie, ale dla mnie :d pn -podciaganie na drazku nadchwytem 10s 10p -pompki 10s 10p -dipy 10s 10p -podciaganie	11	2018-04-05 17:57
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu treningowego siemka mam 20 lat i waze 80kg, cwicze okolo 3 lata z przerwami od wrzesnia ubieglego roku cwicze regularnie systemem fbw 5x5. jestem zadowolony z efektow ale czas cos zmienic bo tutaj glownie budowalem sile a teraz badziej chce sie skupic na	3	2018-03-04 12:25
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL witam, zakupilem plan dietetyczny i treningowy z internetu i chcialbym zebyscie ocenili plan bo mi sie wydaje ze nie jest do konca dobry pon pull -martwy 5s 8/6/6/4/4 -wioslo hantla 4s 8/8/7/6 -przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem	3	2018-02-12 21:03
Trening dla zaawansowanych	Bieganie witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ? nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac	5	2018-02-07 15:59
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs witam moj staz ponad 3 lata z kilkoma przerwami dieta jest, suplementacja zaczynam green magnitude+ n.o xplode 3.0 ostatni plan to byl fbw 5x5 , cwiczylem tym systemem kolo 4 msc , sila bardzo mocno do przodu. teraz chce wejsc na wiekszy	3	2018-01-29 14:13
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude witam ostatni moj cykl to byl nitrobolon 2 + storm efekty jak najbardziej spoko mialem poltora miesiaca przerwy od suplementacji teraz zaczynam znowu i zakupilem n.o xplode 3.0 + greenmagnitude , co myslicie o tym polaczeniu ? dawkowanie moze byc	16	2018-01-19 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do oceny i poprawy :) witam mozecie ocenic i ewentualnie poprawic moja dietke na mase ? staz kolo 3 lata z przerwami zawsze jadlem na oko bez wyliczen, efekty sa ale postanowilem sobie teraz wszystko dokladnie podliczyc :) waga 77kg zapotrzebowanie	5	2018-01-16 19:07
Trening dla początkujących	Metoda 5x5 progresja ciezaru witam ogolnie cwicze kolo 2 lat ostatnio przerabialem fbw metoda 5x5. pytanie jest o progresje ciezaru bo cwiczylem w sposob taki, ze np. wyciskajac na lawce zwiekszalem ceizar w ogore co serie. np 70-80-90-105-110 teraz wyczytalem ze powinno	2	2018-01-16 15:28
Odżywki i suplementy	Nitrobolon + Storm universal witam wrocilem po 3 miesiecznej przerwie (moj staz to dwa lata), zaczynam cykl kreatynowy i kupilem nitrobolon + stom universal czy takie dawkowanie jest ok ? dt przed treningiem nitro 20g po treningu storm 10g dnt storm 10g czy takie	28	2017-10-06 21:08
Trening dla początkujących	Jaki wybrać trening witam mam pytanie co do treningu bo nie wiem na co się zdecydować. mój staz to około 3 lata z przerwami ,od półtora roku ćwiczę sensownie ,teraz ćwiczenie regularnie od 3 miesięcy po kontuzji gdzie miałem złamany kciuk i nie trenowalem około 3	1	2017-11-20 16:03
Zdrowie i Uroda	Niesymetryczn budowa witam nie wiem czy to odpowiedni dział jeśli nie z góry przepraszam. mój problem polega na tym ze jestem prawo ręczny ale lewa stronę mam dużo większa niż prawą. głównie chodzi o bark i plecy gdy stoję to odrazu rzuca się w oczy ze lewa strona jest	5	2017-10-15 03:36
Zdrowie i Uroda	Kostki palcow dloni -problem witam, w przeszlosci kilka razy od uderzenia mialem opuchniete kostki dloni, moj problem polega na tym ze teraz gdy cwicze na worku bez rekawiczek kostki odrazu mi puchna to samo dzieje sie gdy uderze w altomat (bokser). czym to moze byc	5	2017-09-20 20:38
Zdrowie i Uroda	ręka w gipsie a bieganie witam,tydzień temu zlamalem srodrecze prawej ręki (kciuk) i teraz noszę gips (cała dłoń aż do połowy przedramienia). zalamalem się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. czy mogę	1	2017-04-26 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	choroba i dieta witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ	24	2016-06-22 12:40
Odżywki i suplementy	storm + shock therapy dawkowanie witam , od jutra zaczynam cykl storm + shock therapy i nie wiem dokladnie jak dawkowac bo roznie pisza. ankieta 1. - 2.18 3. 75/176 4. poltora roku z przerwami 5. sila i sucha masa miesniowa 6. 2 razy mono, raz jablczan , bcaa , gainery,	13	2016-01-17 21:38
Odżywki i suplementy	Nitro energizer + storm dawkowanie witam, zamierzam rozpoczac cykl na stormie + nitro energizer, moje pytanie jak to dawkowac? dieta jest, staz prawie 2 lata, 3 razy mialem cykl na krecie, mono, jablko, storm czy takie dawkowanie jest dobre: dt -przed treningiem 28g	7	2016-06-05 15:55
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy cykl pomoc witam mam 18 lat cwicze od 2 lat dieta oczywiście jest. miałem 3 cykle na kreatynie. pierwszy mono z vitalmax drugi tcm activlab i ostatni storm + shock. od czerwca planuje kolejny cykl(ostatni byl dwa miesiące temu). chciałem spróbować nitro ale	13	2016-05-23 01:21
Zdrowie i Uroda	Staw lokciowy - bol witam od okolo 2/3 tygodni odczuwam bol w lokciu i jego okolicach.. mialen ten sam problem dwa lata temu jeszcze przed treningami na siłowni. odziwo bol ustapil jak zacząłem treningi na siłowni. ostatnio jak silowalem się na reke to znowu zaczął	3	2016-03-14 16:26
Zdrowie i Uroda	Wyciskanie plasko - bol lokci witam, mam problem z lokciami, a dokladnie w poniedzialek na treningu klatki przy ostatniej serii (100kg) gdy opuscilem sztange mocno bolaly mnie lokcie, nie dalem rady jej wycisnac ani razu (trening wczesniej bylo kilka powtorzen). wczoraj czulem	1	2016-02-17 21:26
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy - do oceny witam wzrost: 176cm waga: 76kg cel: masa dieta: jest, juz kiedys tutaj oceniona wiek: 18 staż: poltora roku suplementacja- od 2 tygodniu shock+storm+tcm powder ostatnio przerabiany plan: fbw prosze o ocene i poprawe tego planu push i	8	2016-01-31 17:06
Trening dla początkujących	zakwasy a regeneracja witam czy zakwasy danego mięśnia oznaczają ze on się jeszcze nie zregenerowal do konca czy jedno z drugim nie ma nic wspólnego? nigdzie nie mógłem znalezc takiego tematu,,	2	2016-01-14 10:24
Odżywki i suplementy	stack + kreatyna cykl witam, mam 18 lat waze 76kg i mam 176 wzrostu, cwicze od ponad roku z przerwami , od stycznia planuje zrobic sobie cykl stackiem i kreatyna 3 razy przechodzilem cykl na kreatynie 2x bylo to mono i raz jablczan tcm powder dieta oczywiscie jest, cel	34	2015-12-14 22:25
Trening dla początkujących	Jak trenowac witam, moj staz to niecaly rok. od jakiegos czasu nie mam dostepu do silowni.. ale ogarnalem sobie drazek marbo 6 chwytow , dwa hantle i gryf lamany oraz lawczke plaska. jak na tym sensownie trenowac? obstawiam ze najlepiej bedzie zrobic jakis	3	2015-11-01 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka diete stosowac przy kontuzji	2019-12-05 13:15
Trening dla zaawansowanych	Plan Na Redukcje + treningi mma, prosze o ocene rozpiski	2019-10-01 21:50
Trening dla zaawansowanych	Plan Na Redukcje + treningi mma, prosze o ocene rozpiski	2019-09-27 12:46
Trening dla zaawansowanych	Ocena poprawa planu Gora dol sila hiper	2018-10-29 20:57
Odżywki i suplementy	Stack i pre workout	2018-05-31 17:36
Odżywki i suplementy	Stack i pre workout	2018-05-31 13:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2018-05-14 12:41
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2018-05-14 12:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2018-05-14 11:44
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2018-05-13 23:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2018-05-08 20:54
Trening dla początkujących	Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski	2018-04-06 14:07
Trening dla początkujących	Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski	2018-04-06 12:52
Trening dla początkujących	Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski	2018-04-06 12:18
Trening dla początkujących	Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski	2018-04-06 12:11
Trening dla początkujących	Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski	2018-04-05 21:58
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu treningowego	2018-03-05 16:42
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL	2018-02-13 16:41
Trening dla zaawansowanych	Bieganie	2018-02-07 16:28
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs	2018-01-29 21:58
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-24 14:18
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-24 13:41
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-23 21:26
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-19 21:15
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-19 20:23
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-19 18:15
Odżywki i suplementy	n.o xplode 3.0 + greenmagnitude	2018-01-19 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do oceny i poprawy :)	2018-01-16 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do oceny i poprawy :)	2018-01-16 21:35
Trening dla początkujących	Metoda 5x5 progresja ciezaru	2018-01-16 16:34