WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

jax_10

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
139
przeczytanych postów
2635
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Push & Pull ocena

witam! proszę was o ocenę mojego planu treningowego. dietę i suplementację mam dopięta mój staż to około 4 lata treningu. nog w planie mam mało ponieważ nie są moim priorytetem, dodatkowo mam hiperlordoze i jestem po zwichnięciu rzepki dlatego
1 2022-03-08 22:05
Odżywianie i Odchudzanie

Jaka diete stosowac przy kontuzji

witam, wczoraj spotkala mnie dosc powazna kontuzja, swichnalem rzepke w kolanie i przez najblizszy miesiac-dwa nie bede mogl chodzic. zastanawiam sie jak sie odzywiac przez ten okres ? wiadomo ze regres formy bedzie duzy jednak chce zrobic co w
5 2019-12-04 11:01
Trening dla zaawansowanych

Plan Na Redukcje + treningi mma, prosze o ocene rozpiski

witam, zaczynam pierwsza redukcje i prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem :) troche o mnie, cwicze na silowni juz kilka lat ale od 2,5 roku sensownie i nieprzerwanie. mam 22 lata, 177cm wzrostu i waze 92kg. nigdy wczesniej nie redukowalem
6 2019-09-24 14:37
Trening dla zaawansowanych

Ocena poprawa planu Gora dol sila hiper

****dane podstawowe*************************************** nick:jax_10 płeć:mezczyzna wiek:21 wzrost:176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 lata, nieprzerwanie 2,5roku ****paramtery
3 2018-10-29 14:14
Odżywki i suplementy

Stack i pre workout

siemka pomozcie mi wybrac cos fajnego na cykl :) chodzi o stack kreatynowy i jakis pre workout. jesli chodzi o kreatyne jadlem juz zwykle mono, jablczan, ze stackow nitrobolon, storma i greenmagnitude. z przedtreningowek shock therapy , jakas z kfd
12 2018-05-31 00:15
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny

witam, daje wam diete do oceny i poprawy :) wiek :20 płeć : mężczyzna waga :77-78 wzrost : 176 obwód klatki : obwód ramienia : obwód talii : obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu
3 2018-06-02 01:19
Trening dla zaawansowanych

Plan do oceny

witam, prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem i ewentualnie poprawienie go. moj staz to 3 lata z przerwami:) cel budowanie sily i masy. dieta caly czas trzymana 1. power up -wyciskanie plasko 4x5 -podciaganie na drazku mlotkowo
15 2018-05-07 18:53
Trening dla początkujących

Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski

witam, prosze was o ocenienie planu laczonego kalistenika + silownia. plan rozpisany przez osobe z swietna formą, nie mnie, ale dla mnie :d pn -podciaganie na drazku nadchwytem 10s 10p -pompki 10s 10p -dipy 10s 10p -podciaganie
11 2018-04-05 17:57
Trening dla początkujących

Pomoc w wyborze planu treningowego

siemka mam 20 lat i waze 80kg, cwicze okolo 3 lata z przerwami od wrzesnia ubieglego roku cwicze regularnie systemem fbw 5x5. jestem zadowolony z efektow ale czas cos zmienic bo tutaj glownie budowalem sile a teraz badziej chce sie skupic na
3 2018-03-04 12:25
Trening dla zaawansowanych

Ocena planu PUSH PULL

witam, zakupilem plan dietetyczny i treningowy z internetu i chcialbym zebyscie ocenili plan bo mi sie wydaje ze nie jest do konca dobry pon pull -martwy 5s 8/6/6/4/4 -wioslo hantla 4s 8/8/7/6 -przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem
3 2018-02-12 21:03
Trening dla zaawansowanych

Bieganie

witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ? nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac
5 2018-02-07 15:59
Trening dla zaawansowanych

Push Pull Legs

witam moj staz ponad 3 lata z kilkoma przerwami dieta jest, suplementacja zaczynam green magnitude+ n.o xplode 3.0 ostatni plan to byl fbw 5x5 , cwiczylem tym systemem kolo 4 msc , sila bardzo mocno do przodu. teraz chce wejsc na wiekszy
3 2018-01-29 14:13
Odżywki i suplementy

n.o xplode 3.0 + greenmagnitude

witam ostatni moj cykl to byl nitrobolon 2 + storm efekty jak najbardziej spoko mialem poltora miesiaca przerwy od suplementacji teraz zaczynam znowu i zakupilem n.o xplode 3.0 + greenmagnitude , co myslicie o tym polaczeniu ? dawkowanie moze byc
16 2018-01-19 14:09
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka na mase do oceny i poprawy :)

witam mozecie ocenic i ewentualnie poprawic moja dietke na mase ? staz kolo 3 lata z przerwami zawsze jadlem na oko bez wyliczen, efekty sa ale postanowilem sobie teraz wszystko dokladnie podliczyc :) waga 77kg zapotrzebowanie
5 2018-01-16 19:07
Trening dla początkujących

Metoda 5x5 progresja ciezaru

witam ogolnie cwicze kolo 2 lat ostatnio przerabialem fbw metoda 5x5. pytanie jest o progresje ciezaru bo cwiczylem w sposob taki, ze np. wyciskajac na lawce zwiekszalem ceizar w ogore co serie. np 70-80-90-105-110 teraz wyczytalem ze powinno
2 2018-01-16 15:28
Odżywki i suplementy

Nitrobolon + Storm universal

witam wrocilem po 3 miesiecznej przerwie (moj staz to dwa lata), zaczynam cykl kreatynowy i kupilem nitrobolon + stom universal czy takie dawkowanie jest ok ? dt przed treningiem nitro 20g po treningu storm 10g dnt storm 10g czy takie
28 2017-10-06 21:08
Trening dla początkujących

Jaki wybrać trening

witam mam pytanie co do treningu bo nie wiem na co się zdecydować. mój staz to około 3 lata z przerwami ,od półtora roku ćwiczę sensownie ,teraz ćwiczenie regularnie od 3 miesięcy po kontuzji gdzie miałem złamany kciuk i nie trenowalem około 3
1 2017-11-20 16:03
Zdrowie i Uroda

Niesymetryczn budowa

witam nie wiem czy to odpowiedni dział jeśli nie z góry przepraszam. mój problem polega na tym ze jestem prawo ręczny ale lewa stronę mam dużo większa niż prawą. głównie chodzi o bark i plecy gdy stoję to odrazu rzuca się w oczy ze lewa strona jest
5 2017-10-15 03:36
Zdrowie i Uroda

Kostki palcow dloni -problem

witam, w przeszlosci kilka razy od uderzenia mialem opuchniete kostki dloni, moj problem polega na tym ze teraz gdy cwicze na worku bez rekawiczek kostki odrazu mi puchna to samo dzieje sie gdy uderze w altomat (bokser). czym to moze byc
5 2017-09-20 20:38
Zdrowie i Uroda

ręka w gipsie a bieganie

witam,tydzień temu zlamalem srodrecze prawej ręki (kciuk) i teraz noszę gips (cała dłoń aż do połowy przedramienia). zalamalem się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. czy mogę
1 2017-04-26 13:46
Odżywianie i Odchudzanie

choroba i dieta

witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ
24 2016-06-22 12:40
Odżywki i suplementy

storm + shock therapy dawkowanie

witam , od jutra zaczynam cykl storm + shock therapy i nie wiem dokladnie jak dawkowac bo roznie pisza. ankieta 1. - 2.18 3. 75/176 4. poltora roku z przerwami 5. sila i sucha masa miesniowa 6. 2 razy mono, raz jablczan , bcaa , gainery,
13 2016-01-17 21:38
Odżywki i suplementy

Nitro energizer + storm dawkowanie

witam, zamierzam rozpoczac cykl na stormie + nitro energizer, moje pytanie jak to dawkowac? dieta jest, staz prawie 2 lata, 3 razy mialem cykl na krecie, mono, jablko, storm czy takie dawkowanie jest dobre: dt -przed treningiem 28g
7 2016-06-05 15:55
Odżywki i suplementy

stack kreatynowy cykl pomoc

witam mam 18 lat cwicze od 2 lat dieta oczywiście jest. miałem 3 cykle na kreatynie. pierwszy mono z vitalmax drugi tcm activlab i ostatni storm + shock. od czerwca planuje kolejny cykl(ostatni byl dwa miesiące temu). chciałem spróbować nitro ale
13 2016-05-23 01:21
Zdrowie i Uroda

Staw lokciowy - bol

witam od okolo 2/3 tygodni odczuwam bol w lokciu i jego okolicach.. mialen ten sam problem dwa lata temu jeszcze przed treningami na siłowni. odziwo bol ustapil jak zacząłem treningi na siłowni. ostatnio jak silowalem się na reke to znowu zaczął
3 2016-03-14 16:26
Zdrowie i Uroda

Wyciskanie plasko - bol lokci

witam, mam problem z lokciami, a dokladnie w poniedzialek na treningu klatki przy ostatniej serii (100kg) gdy opuscilem sztange mocno bolaly mnie lokcie, nie dalem rady jej wycisnac ani razu (trening wczesniej bylo kilka powtorzen). wczoraj czulem
1 2016-02-17 21:26
Trening dla początkujących

Push&Pull 4 dniowy - do oceny

witam wzrost: 176cm waga: 76kg cel: masa dieta: jest, juz kiedys tutaj oceniona wiek: 18 staż: poltora roku suplementacja- od 2 tygodniu shock+storm+tcm powder ostatnio przerabiany plan: fbw prosze o ocene i poprawe tego planu push i
8 2016-01-31 17:06
Trening dla początkujących

zakwasy a regeneracja

witam czy zakwasy danego mięśnia oznaczają ze on się jeszcze nie zregenerowal do konca czy jedno z drugim nie ma nic wspólnego? nigdzie nie mógłem znalezc takiego tematu,,
2 2016-01-14 10:24
Odżywki i suplementy

stack + kreatyna cykl

witam, mam 18 lat waze 76kg i mam 176 wzrostu, cwicze od ponad roku z przerwami , od stycznia planuje zrobic sobie cykl stackiem i kreatyna 3 razy przechodzilem cykl na kreatynie 2x bylo to mono i raz jablczan tcm powder dieta oczywiscie jest, cel
34 2015-12-14 22:25
Trening dla początkujących

Jak trenowac

witam, moj staz to niecaly rok. od jakiegos czasu nie mam dostepu do silowni.. ale ogarnalem sobie drazek marbo 6 chwytow , dwa hantle i gryf lamany oraz lawczke plaska. jak na tym sensownie trenowac? obstawiam ze najlepiej bedzie zrobic jakis
3 2015-11-01 18:38
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Jaka diete stosowac przy kontuzji 2019-12-05 13:15
Trening dla zaawansowanych Plan Na Redukcje + treningi mma, prosze o ocene rozpiski 2019-10-01 21:50
Trening dla zaawansowanych Plan Na Redukcje + treningi mma, prosze o ocene rozpiski 2019-09-27 12:46
Trening dla zaawansowanych Ocena poprawa planu Gora dol sila hiper 2018-10-29 20:57
Odżywki i suplementy Stack i pre workout 2018-05-31 17:36
Odżywki i suplementy Stack i pre workout 2018-05-31 13:38
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny 2018-05-14 12:41
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny 2018-05-14 12:12
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny 2018-05-14 11:44
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny 2018-05-13 23:23
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny 2018-05-08 20:54
Trening dla początkujących Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski 2018-04-06 14:07
Trening dla początkujących Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski 2018-04-06 12:52
Trening dla początkujących Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski 2018-04-06 12:18
Trening dla początkujących Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski 2018-04-06 12:11
Trening dla początkujących Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski 2018-04-05 21:58
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu treningowego 2018-03-05 16:42
Trening dla zaawansowanych Ocena planu PUSH PULL 2018-02-13 16:41
Trening dla zaawansowanych Bieganie 2018-02-07 16:28
Trening dla zaawansowanych Push Pull Legs 2018-01-29 21:58
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-24 14:18
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-24 13:41
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-23 21:26
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-19 21:15
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-19 20:23
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-19 18:15
Odżywki i suplementy n.o xplode 3.0 + greenmagnitude 2018-01-19 14:25
Odżywianie i Odchudzanie Dietka na mase do oceny i poprawy :) 2018-01-16 22:51
Odżywianie i Odchudzanie Dietka na mase do oceny i poprawy :) 2018-01-16 21:35
Trening dla początkujących Metoda 5x5 progresja ciezaru 2018-01-16 16:34

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

jax_10 0 Początkujący