japeczko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

173

przeczytanych postów

1596

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Szatkowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Czeladź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2018 (19:10)

Data rejestracji 25.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Zamiast wyciskania sztangi moge robić prawie każde ćwiczenie ze swojego planu w domu, mam sztange i hantle, tylko wyciskania na klatke nie moge, nie mam laweczki a kombinowac nie chce bo mam za malo miejsca w pokoju, myśle o jakiś pompkach z obciażeniem z nogami ułożonymi na	48	2011-12-11 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 17lat, 56kg, 171cm, ektomorfik, trenuje muay thai(2xtyg), chodzę na siłownie(3xtyg), robie interwały(3xtyg), może dojdzie jeszcze "jednoręki morderca" (2xtyg) cel: zwiększenie wytrzymałości, kondycji, + wzrost masy pobudka 6:45 sniadanie:	17	2011-11-13 17:34
Po siłowni, o siłowni	ławeczka + stojaki no więc zbliżają się święta, a że synuś dobrze się uczy to może sobie coś wykombinować od rodziców %-) chce zakupić ławeczkę i stojaki, bez gryfu(bo już mam), za jaką minimalna cene mogę sobie kupić taki sprzęcik nie używany?	6	2011-12-15 22:09
Trening dla początkujących	Zamiast biegania chciałem sobie biegać na dworze interwałowo, ale że jest zimno, wkrótce spadnie śnieg, a ja nie mam ani żadnego porządnego stroju ani butów to muszę to czymś zastąpić, czym można zastąpić bieganie?	4	2011-12-11 13:28
Trening dla początkujących	ACT do oceny 0-rozgrzewka 15 minutowa 1-unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) 2-przysiady ze sztangą (czterogłowy uda) 3-wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 4-unoszenie sztangielek bokiem (barki/naramienne) 5-podciąganie na drążku (plecy)	0	2011-11-26 21:41
Zdrowie i Uroda	ból od spodu stopy robiąc ćwiczenia na treningu np skakanie na skakance, bieg bokserski i inne jakiekolwiek ćwiczenia które wymagają robienia czegoś na palcach, powodują po chwili silny ból od spodu stopy, jakby coś mi się urywało. co to może być i jak temu	2	2011-11-24 21:22
Trening dla początkujących	ACT do oceny 0-rozgrzewka 15 minutowa 1-unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) 2-przysiady ze sztangą (czterogłowy uda) 3-wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 4-unoszenie sztangielek bokiem (barki/naramienne) 5-podciąganie na drążku (plecy)	0	2011-11-17 19:05
Trening dla początkujących	Rozpiska ACT do oceny wiek: 17 masa: 56kg (pracuje nad tym) wzrost: 171cm staż: ~1rok cel: zwiększenie wytrzymałości i masy odżywki które brałem: nitrobolon ii (nie potrzebny mi był nawet) żadnych przeciwwskazań lekarskich 0-rozgrzewka 1-unoszenie nóg w	1	2011-11-15 20:12
Sztuki Walki	Plan na rozciąganie pytanie: czy dobry? rozgrzewka: - skakanie na skakance - krążenia bioder - skłony - krążenia kolanami - rozgrzewanie stawów skokowych - na koniec kilka pajacyków i przysiadów rozciąganie statyczne: - wykrok, kolano ugięte pod kątem	11	2011-11-13 19:03
Trening dla początkujących	Muay thai + trening obwodowy cześć trenuje od około półtora miesiąca boks tajski, wpadło mi więcej pieniędzy i chciałbym je dodatkowo zużytkować na siłownie (po 2 miesiącach przerwy), chce zwiększyć swoja kondycje i wytrzymałość przy okazji zwiększyć swoją masę. na forum sfd	3	2011-11-10 22:54
Trening dla początkujących	Rozpiska (wytrzymałość siłowa) wiek: 17 lat, wzrost: 171cm, waga: 56kg dieta: masa (3000kcal dziennie) sporty: trenuje boks tajski 2 razy w tygodniu cel: zwiększenie wytrzymałości siłowej i przy okazji nabranie masy @wtorek @brzuch -brzuszki na ławce	2	2011-10-30 14:16
Trening dla początkujących	Wytrzymałość siłowa i SW? jestem mężczyzna 17 lat, 57kg, 170cm, 1 rok stażu na siłowni, ćwicze boks tajski, obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni. znajomy mi poradził że przy trenowaniu boksu tajskiego dobry byłby trening(na siłowni) wytrzymałości siłowej.	2	2011-10-28 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy MT i treningu wytrzymałościowo siłowym mam 17 lat, 57kg, 171cm. to jest moja dieta na mase, wiecej informacji tutaj: http://www.sfd.pl/sztuki_walki_%2b_trening_wytrzymalosciowo_silowy_%2b_masa-t810481.html (koniecznie przeczytaj ten temat zanim skomentujesz) pobudka	6	2011-10-21 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Sztuki walki + trening wytrzymalosciowo silowy + masa cześć mam 17 lat, 171cm wzrostu, 56kg, ektomorfik. staż na siłowni ~1rok od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na boks tajski, wkrótce po 3 miesiecznej przerwie chce wrócić na siłownie i tam zająć się wytrzymałością siłową. i tutaj jest sprawa.	3	2011-10-14 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów slyszalem zeby piersi wazyc przed gotowaniem, i 100g z takiej surowej piersi to 22.5g bialka, potem waga tej piersi sie zmniejsza i ze 100g robi sie 70g. czy w tych 70g jest nadal 22.5g bialka? i jak jest z ryzem? jak ugotuje 100g ryzu to potem	3	2011-07-26 01:16
Zdrowie i Uroda	zab wyrwano mi zeba wczoraj, chce isc jutro na silownie, nie dostane jakiegos krwotoku czy cos?	2	2011-07-16 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase problem mam problem, nie idzie mi masa, mam rozbudowana diete na 2g/kg bialka, 6g/kg wegli, nawet wiecej. pracuje 5 godzin dziennie (roznosze ulotki), co 2 dni chodze na silownie (jakos 3-4 razy w tygodniu). mam diete i przestrzegam jej od	3	2011-07-07 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny/poprawki 17 lat 170 cm wzrostu 56 kg (cel: 60-65kg) b= białko t= tłuszcze w= węglowodany @posiłek 1 (8:00) -2 jajka (b:12 t:10 w:1) -100g chleba razowego [3kromki] (b:5 t:2 w:45) /100g chleba zwykłego -150g banana (b:1 t:1 w:33) -250ml mleka	5	2011-06-26 12:24
Odżywki i suplementy	Olimp profi mass - bulk mam 56kg, ćwiczę już długo na siłowni (rok z przerwami), ale chciałbym przybrać trochę na wadze (mam dietę, ale w moim domu zdarza się że brakuje np. piersi z kurczaka, sera itd). teraz biorę nitrobolon ii, planuje kupić jakiegoś gainera, kolega mi	11	2011-06-25 20:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Czy wszyscy są wstanie zrobić szpagat męski(turecki)?	2018-06-24 18:39
Zdrowie i Uroda	Czy wszyscy są wstanie zrobić szpagat męski(turecki)?	2018-06-21 17:48
Sztuki Walki	Czapka z piłką tenisową (trening celności)	2017-06-13 16:11
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-03-19 04:41
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-03-18 19:54
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase	2014-06-20 17:52
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase	2014-06-17 22:15
Trening dla początkujących	Po przerwie, prosty i szybki fbw na mase	2014-06-17 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność!	2014-01-09 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność!	2014-01-09 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność	2014-01-08 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, duża aktywność	2014-01-08 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-01 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-01 19:53
Inne dyscypliny	dobry miernik tętna do biegania	2013-11-20 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-28 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-20 18:05
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów	2013-01-06 23:08
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów	2013-01-06 22:12
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ w okolicach Czeladzi, Sosnowca, Katowic	2012-12-17 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 15:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-11 14:28
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały	2012-10-26 00:00
Po siłowni, o siłowni	ile za taki sprzęt?	2012-09-03 18:53
Sztuki Walki	Jakie skutki trenowania MT, zawody itp	2012-05-15 23:07
Sztuki Walki	Jakie skutki trenowania MT, zawody itp	2012-05-14 00:05
Trening dla początkujących	Obciążenie do drążka - sprzęt	2012-05-01 13:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-20 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-20 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-03 23:45