| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Spadek siły podczas robienia rozpiętek
witam, mam problem z rozpietkami. ćwiczę planem push pull rozpietki na maszynie mam w dniu w którym robię też
płaską 4 serie
wyprosty nóg 4 serie
ohp 4 serie
francuskie 4 serie
no i na koniec robię rozpietki 4 serie.
problem wygląda tak, że
|
7 |
2025-04-29 19:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka piersiowa - jakie ćwiczenia wybrać?
witam, trenuje planem push pull z tematu o pierwszym roku treningów. ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nie zamienić wyciskania hantli na skosie na rozpiętki na maszynie, poniewaz przyjemniej mi się je robi, a do tego wyciskanie hantli strasznie
|
3 |
2024-08-25 13:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki plan treningowy wybrać?
witam, mam 16 lat na siłowni ćwiczę 4,5 mies. do tej pory ćwiczyłem planem fbw 3x w tygodniu (każdy z 3 dni był inny). słyszałem o planie push pull legs i zastanawiam się nad zmianą. czy warto czy zostać przy starym planie. moje cele to rozbudowa
|
4 |
2024-07-10 16:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Słabe przedramię - wpływ na wyciskanie
witam, mój problem wygląda tak, że podczas wyciskania hantli na skosie dodatnim wydaje mi się że przedramię mnie limituje. czuję jakby klata jeszcze mogła a przedramię nie. powinienem popracować bardziej nad techniką czy może wrzucić jakieś
|
5 |
2024-06-11 19:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie sztangi leżąc - brak progresu
witam, od jakiegoś czasu mocno zwolnił u mnie progress na płaskiej. ćwiczę od 2,5 mies. na początku z każdym treningiem mogłem coś dołożyć teraz czasami wydaje mi się że się nawet cofam. ćwiczę 3x w tygodniu fbw płaska, rozpietki, hantle na skosie.
|
6 |
2024-04-23 18:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile kalorii jeść w wieku 15 lat
witam, chciałbym nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat 174 cm i 60kg, sport uprawiam ok. 5 razy w tygodniu. ile kalorii powinien jeść żeby przytyć a ile żeby być na 0? w internecie ciężko znaleźć porywające się dane
|
4 |
2024-03-15 00:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Plecy - brak czucia w trakcie treningu
witam, ćwiczę od ok. 5 tygodni i mam problem z tym, że nie czuje pleców przy ćwiczeniach (czasem coś czuję ale rzadko). na plecy robię ściąganie drążka, wiosłowanie hantlami na ławeczce, i wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę. próbowałem
|
4 |
2024-03-12 15:17
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból pod kostką
jestem w górach od 2 dni, chodzę z plecakiem. dzisiaj dopadł mnie ból pod kostką, boli kiedy chodzę i ból zwiększa się gdy przenoszę ciężar ciała na tą nogę. dodam, że mam płaskostopie i podejrzewam, że ból może z tego wynikać. ma ktoś jakiś sposób
|
3 |
2024-02-04 23:12
|
