Ice Cube

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

20685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna, Siłownia

Ostatnia aktywność 07.08.2014 (17:45)

Data rejestracji 08.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Alternatywne FBW 5x5 witam, daję do oceny zmodyfikowany plan fbw 5x5. głównie odpuściłem sobie tyle przysiadów z powodu meczów, które gram w weekendy, a także lubię minimalistyczne plany, jednak każdą grupę chcę trenować na każdej sesji. a przysiad	4	2009-05-06 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie) Dieta do oceny witam, więc lubię jeść dużo i dobrze nie mam zamiaru katować się liczeniem każdego kęsa i btw, więc przedstawię swoją propozycję odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. proszę o pomoc, wskazówki, po	2	2009-02-13 19:36
Trening w domu	HST, pytanie o dodatki i kilka mniejszych spraw. witam , na wstępie chciałbym dać plan do oceny: 1. przysiady/mc 2. ławka płaska 3. podciąganie podchwytem 4. wiosłowanie 5. barki zza głowy 6. triceps.. co tu dać: francuskie leżąc, czy	12	2009-01-18 17:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu, masa do oceny, 5 dni? witam przygodę z siłownią zacząłem w wakacje. na początku 3 miesiące ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym, następnie ułożyłem sobie plan dzielony na partie, ćwiczyłem nim 2 miesiące. czytałem, że co 6-9 tygodni powinno się plan modyfikować,	10	2008-12-09 19:48
Trening dla początkujących	Co po 4 miesiącach? witam, jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojowego i po 2 miesiącach splitu. co teraz? interesuje mnie przyrost masy. nie proszę o rozpiskę, a jedynie jaki rodzaj treningu, gdyż gubię sie w tym wszytskim, jedni radzą splity, fbw i inne dziwne skróty ;)	6	2008-12-12 17:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-06 19:02
Trening dla zaawansowanych	Zrób formę z SFD.pl	2010-02-26 14:57
Trening dla zaawansowanych	Zrób formę z SFD.pl	2010-02-24 14:40
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-02-10 08:49
Trening dla zaawansowanych	Relacja z redukcji by raczek87	2010-01-26 13:48
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-23 20:59
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-18 14:20
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2010-01-03 18:37
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2010-01-03 18:19
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2010-01-03 17:59
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2010-01-02 19:11
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-12-30 18:56
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-12-29 19:03
Trening dla zaawansowanych	Testowy Spis tresci FAQ	2009-12-24 12:47
Trening dla zaawansowanych	Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!	2009-10-21 17:14
Trening w domu	HST - Reaktywacja	2009-06-16 15:09
Trening w domu	Alternatywne FBW 5x5	2009-05-08 17:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-26 19:20
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-24 16:14
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALA - POST REKRUTACYJNY	2009-03-23 19:09
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-03-18 21:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-03-18 17:56
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha	2009-02-27 12:25
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha	2009-02-24 19:15
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha	2009-02-24 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa	2009-02-18 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie) Dieta do oceny	2009-02-14 10:16
Inne dyscypliny	Podciąganie na drążku-ciekawy program	2009-02-07 19:30
Trening w domu	HST, pytanie o dodatki i kilka mniejszych spraw.	2009-02-03 08:59
Trening w domu	HST, pytanie o dodatki i kilka mniejszych spraw.	2009-02-02 19:12