| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny [79kg]
witam
pisałem wcześniej post odnośnie początku na siłowni, po konsultacji i podrzuceniu kilku linków ułożyłem dietę. jest to dieta 0, moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi ~`3400kcal. dietę wrzucam poniżej. proszę o komentarz czy
|
10 |
2022-10-19 13:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ułożenie diety - pomoc
witam
pisałem wcześniej post odnośnie początku na siłowni, po konsultacji i podrzuceniu kilku linków ułożyłem dietę. jest to dieta 0, moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi 2334kcal. dietę wrzucam poniżej. proszę o komentarz czy
|
9 |
2022-01-12 13:49
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING FBW A I B DLA POCZĄTKUJĄCEGO OCENA
witam
do oceny podsyłam wam ułożony przeze mnie plan fbw. rozpisałem sobie go na trening a i b, jest to początek z siłownia i pytanie czy będzie on dobry :)
rozplanowane są 3 treningi poniedziałek/środa/piątek a/b/a a w kolejnym tygodniu
|
3 |
2022-01-13 18:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
witam
planuje zacząć swoja przygodę z siłownią. sprzęt już kupiony, teraz czas na wybór dobrego planu treningowego i diety. zwracam się do was odnośnie odżywiania, jaka dietę wybrać? masować? czy po prostu odżywiać się wg mojego zapotrzebowania
|
7 |
2022-01-09 18:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu FBW MASA ! Pierwszy raz na siłowni !
witam.
prosze o opinie na temat tego planu na mase. startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. czekam na wasze ewantualne korekty .plan dostałem od znajomego kulturysty
wiek 22 lata
cel: masa
waga: 77kg
wzrost 180cm
dzień i
|
2 |
2019-02-02 18:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu FBW MASA ! Pierwszy raz na siłowni !
witam.
prosze o opinie na temat tego planu na mase. startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. czekam na wasze ewantualne korekty .
wiek 22 lata
cel: masa
waga: 77kg
wzrost 180cm
dzień i (fbw a)
przysiad ze sztangą 4x
|
3 |
2018-11-28 19:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu FBW ! Pierwszy raz na siłowni !
witam.
prosze o opinie na temat tego planu. startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. czekam na wasze ewantualne korekty .
poniedziałek: góra ciała
1. podciąganie na drążku, 3 serie każda z zapasem 1-2 powtórzeń,
2.
|
3 |
2018-10-30 20:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 75kg do oceny !
witam
zaczynam swoja przygodę z siłownia
ułożyłem dietę i prosiłbym o pomoc i możliwą korektę,żebym wiedział co źle robię
22 lata waga 75kg 180cm
zapotrzebowanie 2400kc
[img width=725
|
4 |
2018-10-16 18:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW 3 dniowy do oceny !
witam
zaczynam swoja przygode z siłownia i potrzebuje pomocy w planie treningowym.
trening a
przysiady 5x5
wyciskanie leżąc 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy bokiem 3x8-12
uginanie ramion sztangą łamaną 3x8-12
allahy 3x8-12
wspięcia
|
4 |
2018-10-15 20:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę dla początkującego do oceny !
witam
zaczynam swoja przygode z siłownia i potrzebuje pomocy w planie treningowym.
podsyłam wam plan ułożony przez kolegę z siłowni.
proszę o ocenę i opinie. co zmienić,co zostawić. z góry dzięki
|
1 |
2018-08-13 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 70kg
cześć!
podsyłam swoją dietę.
proszę o ocenę i konkretną odpowiedź.
/sfd/2017/4/13/24ab5e6d8adc4496bd203d636f7f55cb.jpg
|
3 |
2017-04-13 19:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 70kg
cześć.
po 10 latach gry w piłkę,postanowiłem zrezygnować z sukcesów drużynowych i wziąć się za siebie,za swoje ciało i spróbować zrobić coś w końcu sam dla siebie. coś z czego będę dumny,że osiągnąłem to dzięki ciężkiej pracy nad sobą. jestem tutaj
|
3 |
2017-04-04 11:50
|
