Gumis_

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

731

przeczytanych postów

11986

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Typ jak żaden inny.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2012 (18:28)

Data rejestracji 31.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka - pomóżcie witam. mój problem od początku: jeśli dobrze pamiętam w marcu zacząłem odczuwać ból w nadgarstku przy skręcaniu dłonią od postawy normalnej do np. pozycji dłoni w ćwiczeniach wykonywanych podchwytem (np. uginanie sztangi prostej podchwytem czy	10	2008-06-23 14:58
Informator ŚLĄSKI	Ubrania Lonsdale - Gdzie ? witam! mam pytanie, a konkretniej: gdzie dostane w katowicach lub ewentualnie okolicach katowic kurtki/bluzy lonsdale i everlast ? znacie taki sklep u nas ? szukam takiej	7	2008-03-20 19:03
Trening dla początkujących	FBW 2 ZESTAWY znowu przychodzę po poradę do was, żeby sprawdzić swój nowy trening. właśnie zacząłem swój 8 tydzień na 1zestawowym fbw i chciałem ułożyć coś nowego na 2 zestawy. moja propozycja: a: -nogi: przysiad ze sztangą na barkach -plecy: przyciąganie	7	2008-12-15 18:38
Trening dla początkujących	FBW 1 ZESTAW oto mój trening fbw na 1 zestawie. 1. przysiady ze sztangą (czworogłowy) 12/10/8 2. uginanie nóg w leżeniu (dwugłowy) 12/10/8 3. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę* 12/10/8 4. wiosłowanie sztangielką w opadzie 12/10/8 5.	6	2008-10-15 22:33
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek i powrót do treningów witam, miałem ponadrywane ścięgna w okolicach nadgarstka prawego. gdy przekręcałem rękę do podchwytu np. sztangi występował ból. teraz już go nie ma (ew. lekki bardzo rzadko). wraz z początkiem września chcę wznowić treningi. oczywiście miesiąc	2	2008-08-30 12:10
Odżywki i suplementy	OLIMP Kolagen Activ kupiłem kolagen olimpa w proszku. na etykiecie jest napisane, że rozpuszczać 5-10g w 100ml przegotowanej wody. czy ma to być woda ciepła/gorąca po przegotowaniu , czy może być schłodzona/letnia ? pzdr.	7	2008-05-25 13:13
Odżywki i suplementy	Witamina C witam, mam problem z dawkowaniem witaminy c. od dzisiaj zacząłem mój 'cykl' regeneracyjny glukozamina+kolagen i do tego zwiększone dawki witaminy c (ok. 2g). na forum wyczytałem kilka wersji, m.in. tydzień jeść, 2 tyg. przerwy albo tylko tydzień	10	2008-05-05 18:48
Zdrowie i Uroda	Trening - po kontuzji to znowu ja jakieś 3 tygodnie temu pani dr. ściągnęła mi szyne gipsową z mojego nadgarstka (naderwane ścięgna) i mówiła żeby poczekać jakieś 2 tygodnie z siłownią. jak widać minęło już 3 tygodnie, a	5	2008-04-25 11:42
Zdrowie i Uroda	Po kontuzji - ścięgna miałem ponaciągane/ponadrywane ścięgna w nadgarstku, ból juz jest praktycznie znikomy w miejscach gdzie bolało najbardziej (dzięki tygodniowej kuracji w szynie gipsowej). teraz stosuje żel, zalecony przez lekarza. dodatkowo mówiła o glukozaminie,	5	2008-03-31 15:48
Zdrowie i Uroda	po kontuzji mianowicie, byłem u chirurga. okazało sie, że mam naderwane ścięgna w okolicach nadgarstka. mam założoną szynę gipsową na okres 7 dni. łykam tabletki przepisane przez p.doktor: piascledine 300. do zdjęcia szyny zostało jeszcze 4 dni. czy po	3	2008-03-21 18:32
Trening dla początkujących	MASS - Gumis_ i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka iii - rodzaj trenigu * split iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 v - możliwości sprzętowe * full osprzęt	2	2008-02-01 16:53
Odżywki i suplementy	Guarana witam, mam takie pytanie. na siłownie idę bezpośrednio po szkole. po siłowni niestety przychodzi jeszcze czas na naukę itp. sprawy. już czasem przed siłownią nie mam ochoty na nic.. dlatego pomyślałem o jakimś specyfiku na bazie guarany ew. z	30	2008-01-09 22:04
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 8516	29	2007-11-24 19:46
Trening dla początkujących	PLAN - MASA cel - masa wiek - 17 wzrost - 182 cm waga - 69 kg staż - 4 miesiące (domowa siłownia) + 2-miesięczna przerwa + miesiąc act ''na rozgrzanie'' poniedziałek + klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 progresja -wyciskanie	7	2007-11-01 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-06-30 18:31
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2011-04-14 16:14
Myogenix	Myogenix - Creatine Monohydrate	2011-04-14 16:05
ActivLab	ActivLab - CARBOMax Energy Power	2011-04-14 16:03
Olimp	Olimp - Whey Protein Complex 100%	2010-04-23 22:43
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 01:44
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Natural	2009-12-11 21:24
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein	2009-12-11 21:20
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2009-09-23 16:00
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2009-08-30 14:30
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2009-07-31 23:50
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2009-07-31 21:51
Olimp	OlImp - System Protein 80®	2009-06-05 23:40
Kuchnia SFD	Słodkie śniadania!!! (baza -nabiał +otręby)	2009-05-23 13:11
Olimp	OlImp - System Protein 80®	2009-04-28 20:44
Olimp	Olimp - Carbo®	2009-04-16 17:24
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2009-04-05 19:57
Odżywki i suplementy	nowe białko pod szyldem ostrowi?? o co chodzi	2009-03-28 17:46
Kuchnia SFD	Szbyko i łatwo- mus białkowy	2009-03-24 15:33
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2009-03-21 22:32
Olimp	OlImp - System Protein 80®	2009-03-20 23:14
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2009-03-20 20:55
Kuchnia SFD	obiad z tefal ACTIFRY	2009-03-18 12:54
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2009-03-12 18:25
Kuchnia SFD	[video przepis] naleśniki low carb by koniu151.	2009-02-28 17:59
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2009-02-28 17:56
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2009-02-28 14:37
Kuchnia SFD	Serowa rybka LC	2009-02-26 21:20
Kuchnia SFD	Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]	2009-02-25 16:45
Kuchnia SFD	Sposób na brak apetytu - MEGA ZUPKA [LC] [HC]	2009-02-21 12:47