grzała

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2233

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Grzała

Wiek 40

Zawód/studia licencjat

Województwo Łódzkie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania sport (siłownia, rower) dietetyka, muzyka

Dieta obecnie ckd

Uprawiane sporty rower, basen, siłka

Ostatnia aktywność 04.05.2023 (00:19)

Data rejestracji 08.10.2013 (14:36)

Wzrost: 180 cm

Waga: 112 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc.. witam kolegów bardzo serdecznie. krótko o mnie. mam 32 lata i trenuje sobie na siłowni rekreacyjnie. od ponad pół roku trenowałem systemem fbw w co drugi dzień a mianowicie trening wolne trening wolne i tak w kółko bez żadnych odstępstw. progres	13	2018-07-25 16:30
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP witam zwracam się z prośbą o pomoc, razem z kolegą możemy ćwiczyc tylko jeden raz w ciągu 4 dni, zdecydowaliśmy się na fbw. na chwile obecną wyglądało to tak: rozgrzewka martwy ciąg 3x10 wiosłowanie w opadzie 3x10 przysiady ze sztanga	12	2014-03-11 21:22
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-) witam. zastanawiał się ktoś kiedyś nad połączeniem diet ckd i if? chodzi mi aby spożywać posiłki takie jak na ckd aby wprowadzić organizm w stan ketozy ale tylko w okienkach np. 6 godzinnych. co o tym myślicie?	48	2013-10-18 13:40
Strength & Endurance	Kettlebell połączyc z split czy fbw? witam panowie serdecznie. jestem stałym czytelnikiem forum juz od kilku lat. miałem kilka kont ale w sumie wszystkie popadły w zapomnienie. trenuje sobie na siłowni zazwyczaj od miesiaca września do kwietnia maja. w nastepnych miesiacach ze względu	11	2013-10-08 15:02
Strength & Endurance	ACT jako połączenie FBW i cross fit? witam postanowiłem troszkę poeksperymentować i od dnia jutrzejszego chce trenować systemem act gdzie wprowadził bym ćwiczenia z kettlebell i zwyczajne wielostawowe i izolowane. czy próbował już ktoś takiego rozwiązania gdyż nigdzie nie mogłem	9	2013-10-08 23:53
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. w maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem	12	2013-10-18 09:41
Trening dla początkujących	Fbw do oceny witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. w maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem	10	2013-10-18 09:38
Trening dla początkujących	Fbw do oceny cel redukcja by grzała witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. w maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem	1	2013-10-18 09:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 20:46
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 17:06
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 16:55
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 16:45
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-14 02:01
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-13 13:50
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-13 13:48
Trening dla początkujących	jak połączyć bieganie z siłownia a najlepiej fbw?	2014-03-12 00:03
Trening dla początkujących	jak połączyć bieganie z siłownia a najlepiej fbw?	2014-03-12 00:02
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 22:49
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 21:47
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 21:45
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 21:39
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-19 16:47
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-19 13:01
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-19 12:52
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-19 08:42
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-19 08:41
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 22:21
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 21:59
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 21:58
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-18 21:55
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-18 21:52
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-18 20:25
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 20:23
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 17:17
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 17:09
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-18 16:42