grzała

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2233

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Grzała

Wiek 40

Zawód/studia licencjat

Województwo Łódzkie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania sport (siłownia, rower) dietetyka, muzyka

Dieta obecnie ckd

Uprawiane sporty rower, basen, siłka

Ostatnia aktywność 04.05.2023 (00:19)

Data rejestracji 08.10.2013 (14:36)

Wzrost: 180 cm

Waga: 112 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc.. witam kolegów bardzo serdecznie. krótko o mnie. mam 32 lata i trenuje sobie na siłowni rekreacyjnie. od ponad pół roku trenowałem systemem fbw w co drugi dzień a mianowicie trening wolne trening wolne i tak w kółko bez żadnych odstępstw. progres	13	2018-07-25 16:30
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP witam zwracam się z prośbą o pomoc, razem z kolegą możemy ćwiczyc tylko jeden raz w ciągu 4 dni, zdecydowaliśmy się na fbw. na chwile obecną wyglądało to tak: rozgrzewka martwy ciąg 3x10 wiosłowanie w opadzie 3x10 przysiady ze sztanga	12	2014-03-11 21:22
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-) witam. zastanawiał się ktoś kiedyś nad połączeniem diet ckd i if? chodzi mi aby spożywać posiłki takie jak na ckd aby wprowadzić organizm w stan ketozy ale tylko w okienkach np. 6 godzinnych. co o tym myślicie?	48	2013-10-18 13:40
Strength & Endurance	Kettlebell połączyc z split czy fbw? witam panowie serdecznie. jestem stałym czytelnikiem forum juz od kilku lat. miałem kilka kont ale w sumie wszystkie popadły w zapomnienie. trenuje sobie na siłowni zazwyczaj od miesiaca września do kwietnia maja. w nastepnych miesiacach ze względu	11	2013-10-08 15:02
Strength & Endurance	ACT jako połączenie FBW i cross fit? witam postanowiłem troszkę poeksperymentować i od dnia jutrzejszego chce trenować systemem act gdzie wprowadził bym ćwiczenia z kettlebell i zwyczajne wielostawowe i izolowane. czy próbował już ktoś takiego rozwiązania gdyż nigdzie nie mogłem	9	2013-10-08 23:53
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. w maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem	12	2013-10-18 09:41
Trening dla początkujących	Fbw do oceny witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. w maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem	10	2013-10-18 09:38
Trening dla początkujących	Fbw do oceny cel redukcja by grzała witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. w maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem	1	2013-10-18 09:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 20:46
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 17:06
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 16:55
Trening dla początkujących	Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..	2018-07-25 16:45
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-14 02:01
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-13 13:50
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-13 13:48
Trening dla początkujących	jak połączyć bieganie z siłownia a najlepiej fbw?	2014-03-12 00:03
Trening dla początkujących	jak połączyć bieganie z siłownia a najlepiej fbw?	2014-03-12 00:02
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 22:49
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 21:47
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 21:45
Trening dla początkujących	FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP	2014-03-11 21:39
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-19 16:47
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-19 13:01
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-19 12:52
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-19 08:42
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-19 08:41
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 22:21
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 21:59
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 21:58
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-18 21:55
Trening w domu	trening fbw do oceny cel redukcja	2013-10-18 21:52
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-18 20:25
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 20:23
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 17:17
Odchudzanie i forma po męsku	ckd na if? :-)	2013-10-18 17:09
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2013-10-18 16:42