Gempio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

916

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia Informatyk

Województwo b.d.

Miasto Konstantynów Łódzki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Slaba

Uprawiane sporty Gram w krola w pracy

Ostatnia aktywność 08.05.2024 (20:00)

Data rejestracji 24.07.2018 (08:52)

Wzrost: 175 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 101 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 120 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wyprawa rowerowa - ilość kcal hej wszystkim, jestem na redukcji i cwicze sobie na tej redukcji 3 razy w tygodniu na silowni. dodatkowo wzialem sobie za hobby rowerowanie i planuje wyjechac w niedziele na 60km wyprawe. policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede	13	2022-10-05 11:49
Trening dla początkujących	Trening silowy z wysokim tetnem witam, ostatnio zaczalem obserwowac swoje podnoszenie na przysiadzie. aktualnie przysiadam sobie z 60-70kg wazaz 84kg. kiedy skoncze serie dwunastu powtorzen i zmierze tetno, wychodzi mi ze moje tetno wynosi od 165 do 170. czy takie tetno jest	9	2020-03-02 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta ma sens? czesc, przez to ze prowadze tryb zycia w ktorym nie jestem sobie w stanie codziennie gotowac w dni robocze, gotuje jeden obiad na caly tydzien roboczy i w weekendy jem juz to co dostane w domu w mniejszych porcjach. wiem jak moja rodzina gotuje	9	2020-01-28 10:08
Trening dla początkujących	Zestaw FBW na redukcje i sylwetke witam, zalaczam plany ktore chcialbym wykonywac naprzemiennie 3x w tygodniu w stylu a/b/a i b/a/b. pierwszy zestaw chcialbym wykonywac ze sztanga i cwiczyc klaszycznie. drugi zestaw chcialbym sie troche poruszac i tam gdzie moge uzyc ciezaru	2	2020-01-13 15:13
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć? czesc wszystkim, wróciłem do ćwiczeń na siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. mija już 3	50	2019-09-05 21:43
Kuchnia SFD	Pasta z tunczykiem do kanapek czesc, zrobiłem sobie paste z tunczyka i chcialem podliczyc jakie wartosci moge uzyskac kladac to sobie na kanapki. wartosci nie wyszly super co sprawia ze zastanawiam sie czy dobrze sobie to obliczylem. pomoglibyscie? załączam zrzut. pierw	7	2019-09-15 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyc domowy twaróg? witam, mam pytanie co do twarogu robionego w domu a raczej cream cheesem. nie wiem jak policzyć jego zawartość białka z sera który robię bezpośrednio z mleka. mam taki sposób ze podgrzewam mleko dodaje octu do separacji od serwatki przecedzam i	3	2019-09-06 15:22
Plany treningowe	Plan treningowy do oceny witam, od jakiegos czasu(okolo poltora miesiaca) chodze na silownie. efekty marne poniewaz po schudnieciu 2kg waga stanela w miejscu. ja swoje cialo zaczalem dosyc solidnie forsowac ale odpowiada stala waga i obwody tez od dwoch tygodni stoja w	3	2018-07-24 09:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wyprawa rowerowa - ilość kcal	2022-10-10 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wyprawa rowerowa - ilość kcal	2022-10-07 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wyprawa rowerowa - ilość kcal	2022-10-06 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wyprawa rowerowa - ilość kcal	2022-10-05 21:29
Trening dla początkujących	Trening silowy z wysokim tetnem	2020-03-02 19:52
Trening dla początkujących	Trening silowy z wysokim tetnem	2020-03-02 19:47
Trening dla początkujących	Trening silowy z wysokim tetnem	2020-03-02 19:47
Trening dla początkujących	Trening silowy z wysokim tetnem	2020-03-02 15:29
Trening dla początkujących	Trening silowy z wysokim tetnem	2020-03-02 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta ma sens?	2020-01-30 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta ma sens?	2020-01-30 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta ma sens?	2020-01-29 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta ma sens?	2020-01-28 11:53
Trening dla początkujących	Zestaw FBW na redukcje i sylwetke	2020-01-24 13:37
Trening dla początkujących	Zestaw FBW na redukcje i sylwetke	2020-01-16 08:22
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2020-01-13 10:10
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2020-01-11 12:36
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2020-01-10 14:07
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2020-01-10 13:56
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2020-01-09 18:30
Kuchnia SFD	Pasta z tunczykiem do kanapek	2019-09-16 10:27
Kuchnia SFD	Pasta z tunczykiem do kanapek	2019-09-15 20:20
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-08 00:18
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-07 23:48
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-07 19:13
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-07 14:26
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-07 09:59
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-07 09:49
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-07 07:05
Trening dla początkujących	Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?	2019-09-06 21:30