G.Fistash

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4321

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Przemyśl

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak konkretnej staram się trzymać wskazówek żywieniowych

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2016 (21:43)

Data rejestracji 22.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening wybrać ? witam chodzi o to że mam obecnie trochę rozbieżne priorytety, mianowicie muszę zwiększyć maksymalną ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku podchwytem (obecnie to jakieś 17-18 razy) polepszyć czas na 1000m i 50m. na siłownię chodzę niecałe 2 lata	0	2010-04-05 09:34
Trening dla początkujących	Kolejny głupi temat (prośba o pomoc ) witam mam problem nie wiem co powinienem zmienić w swoim planie treningowym nie jest on zły ale już jakiś czas go "używam". proszę o porady co powinienem w nim zmodyfikować. plan jest skierowany na siłę mój staż to jakieś 8 miesięcy, wiek 17	2	2009-01-17 19:55
Trening dla początkujących	Mój Pierwszy RAZ ( SPLIT) - proszę o ew. poprawki. plan: poniedziałek - nogi + barki : 1.wypychanie ciężaru na suwnicy* 4x10-12 2. zgięcia na maszynie 4x10-12 3. wyprosty na maszynie 4x10-12 1. wspięcia na palce ze sztangą 3xmax 1. unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2.	7	2008-09-10 17:20
Trening dla początkujących	FBW ocena planu właśnie kończę trening act i nie wiem do końca co robić dalej próbuje coś ułożyć proszę o poprawę i ocenę ćwiczenia wykonywał bym 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek ) zestaw a brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 2s	11	2008-04-12 19:41
Trening dla początkujących	Rozciąganie co gdzie kiedy ... mam pytanie odnośnie rozciągania. mianowicie jak rozplanować rozciąganie i od których partii mięśni zaczynać (na siłowni jestem pon , śr pt) z tym że nie mam możliwości rozciągać się bezpośrednio po treningu bo muszę dotrzeć na przystanek dojechać	4	2008-03-27 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurty ? witam zastanawiam się jak wygląda sprawa z jogurtami w diecie kulturystycznej. przeglądałem forum i jakoś nie natrafiłem na żaden temat powiązany z jogurtami. osobiście bardzo lubię jogurty ( te danone do picia jedzenia itp. ) czy są one	9	2008-03-13 22:10
Trening dla początkujących	ACT + ? witam zastanawiam się czy do act można dołączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia i czy będzie to miało sens. chodzi mi o to czy np po cyklu ćwiczeń act można się jeszcze zabrać np za aerobiczną 6 weidera zrobić sobie jeszcze z dwie serie wyciskania	2	2008-03-07 21:09
Trening dla początkujących	Trening Ver.BETA czekam na poprawki witam jestem początkujący do tej pory ćwiczyłem dosyć często i regularnie ale bez większego planu. próbuje coś stworzyć i potrzebuje waszej pomocy o to mój szkic planu : pon bieg ok.20-30min potem macham sztangielkami i na koniec aerobiczna	0	2008-02-26 14:36
Trening dla początkujących	Trening do Capoeiry/Akro witam zastanawiam się czy moglibyście mi pomóc zmontować jakiś trening rozwijający wszystkie partie mięśni ale nie idący na masę. chodzi mi o dobrą kondycję dobrze rozciągnięte mięśnie a nie koniecznie o wielką siłę. mam nadzieję że miej więcej	1	2008-02-22 14:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kolejny głupi temat (prośba o pomoc )	2009-01-17 21:14
Trening dla początkujących	Mój Pierwszy RAZ ( SPLIT) - proszę o ew. poprawki.	2008-09-10 21:59
Trening dla początkujących	Mój Pierwszy RAZ ( SPLIT) - proszę o ew. poprawki.	2008-09-10 21:49
Galeria Zdjęć	komentowac bluzgac oceniac.. :)	2008-07-29 17:30
Trening dla początkujących	FBW ocena planu	2008-07-20 20:03
Trening dla początkujących	FBW ocena planu	2008-07-07 17:22
Trening dla początkujących	FBW ocena planu	2008-07-07 13:38
Trening dla początkujących	FBW ocena planu	2008-07-07 12:57
Po siłowni, o siłowni	pytanie	2008-07-07 12:12
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-26 23:43
Po siłowni, o siłowni	niezła gra, pomocy %-)	2008-06-20 16:19
Trening dla początkujących	FBW ocena planu	2008-05-29 17:51
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2008-05-23 22:24
Trening dla początkujących	FBW ocena planu	2008-04-14 18:31
Trening dla początkujących	Rozciąganie co gdzie kiedy ...	2008-03-27 22:13
Trening dla początkujących	Rozciąganie co gdzie kiedy ...	2008-03-27 21:42
Po siłowni, o siłowni	ILE JAJ? :D	2008-03-23 22:29
Po siłowni, o siłowni	Zdrowe ciało, chory duch	2008-03-23 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurty ?	2008-03-14 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-13 21:22
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2008-03-11 20:46
Trening dla początkujących	ACT + ?	2008-03-07 21:23