furn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

166

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2010 (23:08)

Data rejestracji 06.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny wiek 23. staż rok. waga 83. wzrost 183. 1. 4 jaja + woreczek ryżu 950/56/40/80 2. jabłko 4 kromki chleba z masłem i szynką 50g 400/15/15/62 3. woreczek ryżu + pierś z kuraka 500/36/3/80 4. warzywna mieszanka + 150g ryby 600/42/7/93 5. jabłko 4	4	2010-01-02 11:44
Trening dla zaawansowanych	Dostałem taki trening na masę od specjalisty dostałem wielkich oczu jak go przeczytałem. moje warunki nie są nadzwyczaj odbiegające od normy.. a co myślicie o tym treningu? poniedziałek - czwartek: klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50,10,8, 6,4 - wyciskanie sztangi na	4	2009-11-26 14:10
Trening dla początkujących	Masa nie idzie- co jest? dołączam PLAN 1 .wiek: 23 lat 2 .waga: 82 kg 3 .wzrost:183 cm 4 .wymiary: -biceps: 36,5 5 .staz na silowni: pół roku 6 .cel: zdobycie masy i siły 7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki: dymatize whey protein , xpand energized, megabol 737 8	3	2009-11-20 19:38
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą i trening na masę do poprawy 1 .wiek: 23 lat 2 .waga: 82 kg 3 .wzrost:183 cm 4 .wymiary: -biceps: 36 5 .staz na silowni: rok 6 .cel suplementacji: zdobycie masy i siły 7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki: dymatize whey protein , xpand energized, megabol	0	2009-11-20 14:36
Trening dla początkujących	Trening na MASE. Porszę o ocenę witam poproszę o ocenę i uwagi do mojego zimowego planu na masę. zależy mi na ekstremalnej maksymalizacji rozmiarów. siła powinna iść sama ponieważ mam mały staż. poniedziałek klatka - wyciskanie	2	2009-11-06 21:37