fofon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2121

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3 zastrzyki po obiedzie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2011 (23:14)

Data rejestracji 07.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc!! Zmiany w treningu siema. chciałbym pozamieniać ćwiczenia w dotychczasowym treningu tylko. tylko na jakie? ;p do tej pory jechałem tak: *pon:klatka =+ triceps -wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 -wyciskanie sztangielek głową w gore 15,12,10,10 -rozpiętki skos	2	2010-05-01 11:50
Trening dla początkujących	Prosba o trening witam. nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. co byście polecili? dane jak w ankiecie. dotychczasowy trening : *pon:klatka =+ triceps -wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 (progresja) -wyciskanie sztangielek głową w gore	3	2010-04-23 14:18
Trening dla początkujących	Ferie! Trening do oceny witam! są ferie wiec czas zmienić trening. postanowiłem sam coś napisać. mogło by być coś takiego? *pon:klatka =+ triceps -wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 (progresja) -wyciskanie sztangielek głową w gore 15,12,10,10 -rozpiętki skos 4x	5	2010-01-23 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	16 lat forma do oceny 4 miesiące	2010-12-31 16:50
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2010-07-27 13:25
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2010-07-08 16:09
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2010-07-06 23:03
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc!! Zmiany w treningu	2010-05-01 13:06
Trening dla początkujących	Prosba o trening	2010-04-26 16:23
Trening dla początkujących	Prosba o trening	2010-04-24 14:33
Trening dla początkujących	Ferie! Trening do oceny	2010-01-23 17:20
Trening dla początkujących	Ferie! Trening do oceny	2010-01-23 17:14
Trening dla początkujących	Ferie! Trening do oceny	2010-01-23 16:55