fighter7

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2730

przeczytanych postów

78145

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Jadczak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2022 (13:43)

Data rejestracji 19.04.2012 (17:24)

Wzrost: 180 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Niebakteryjne zapalenie prostaty - dieta witam nie wiem czy to dobre miejsce, ale lepszego pomysłu nie miałem. więc tak zdiagnozowano u mnie niebakteryjne zapalenie prostaty(gruczołu krokowego), biore rózne leki, raz jest lepiej raz gorzej, ale wyczytałem też, że leczenie można wspomagać	12	2014-08-08 14:04
Kuchnia SFD	Domowa kapusta kiszona witam potrzebuje przepisu na kapustę kiszoną, gdyż w sklepach ciężko dostać jest niepasteryzowaną, która posiada jakiekolwiek wartości. najlepiej gdyby nie był to specjalnie skomplikowany przepis, wymagający 5 kg kapusty czy wielkiej beczki	2	2019-06-18 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kiszonki - jak przechowywać witam ostatnio po długich poszukiwaniach udało mi się znaleźć ryneczek z dobrej jakości kiszonkami (tzn. kapusta kiszona i ogórki kiszone). i tu moje pytanie, w jaki sposób przechowywać je i mniej więcej jak długo mogą postać, żeby nie traciły	4	2019-03-11 15:05
Odżywki i suplementy	Gainer bez laktozy witam jak w temacie, potrzebuje takiego oto produktu. jedyne co udało mi się znaleźć to evolite isogains, ale firma trochę krzak. może widzieliście gdzieś coś? problem u mnie z laktozą jest dosyć wyraźny i to jest jedyna opcja	6	2018-12-26 01:39
SKLEP SFD	Zamowienie nr 1555986 - tak dostarcza InPost witam chciałbym przedstawić jaką przesyłke dziś odebrałem z paczkomatu. na całe szczęście nic z przesyłki się nie uszkodziło. czas realizacji zamówienia też nie był świetny, zamówienie opłaciłem w poniedziałek, a przesyłka byla do odbioru	3	2018-04-20 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko bez laktozy - ile wytrzyma? witam mam pytanie takich względów "praktycznych", ile wytrzyma mniej więcej otwarte mleko bez laktozy (takie biedronkowe) w shakerze bez zepsucia się w cieple, tzn torbie/plecaku w obecnych warunkach atmosferycznych? ;-) chodzi o to, że mleka	9	2018-04-16 18:42
Zdrowie i Uroda	Badania diagnostyczne witam jakie badania polecilibyście zrobić tak, żeby przebadać się konkretnie? mam na myśli względy "sportowe" ale i zdrowotne.(np poziom witaminy d w organizmie) chodzi o to, że w mojej firmie od niedawna jest prywatna opieka medyczna i mam bardzo	4	2018-04-01 18:23
SKLEP SFD	Zamowienie nr 1315303 witam odebralem wczoraj zamowienie o w/w numerze. produkty się zgadzają poza jedną rzeczą, a mianowicie olej kokosowy, ktory zamowilem, ma termin waznosci zaledwie do 30.01.2018. nie po to się zamawia duże opakowania, żeby mieć tak krótki termin	1	2017-10-26 13:48
Kuchnia SFD	Shake potreningowy witam potrzebuje jakiegoś przepisu na shake potreningowy, np z wykorzystaniem białka, bananów, ryżu itp chodzi o to, że powrót z siłowni zajmuje mi około godziny i ciężko jest taki czas wytrzymac na głodnego po dobrym treningu :p byłbym bardzo	3	2017-01-20 12:41
Zdrowie i Uroda	Interpretacja MRI kolana witam prosiłbym o interpretacje mojego wyniku rezonansu magnetycznego, jeżeli ktoś z was się na tym zna. do swojego fizjoterapeuty wybieram się w najbliższym czasie, ale nie powiem, że jestem ciekawy co mój wynik oznacza. jeżeli to ma znaczenie,	5	2016-11-07 19:11
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta - Trójmiasto witam poszukuje ogarniętego i najlepiej sprawdzonego fizjoterapeuty na terenie trójmiasta, ewentualnie okolice. czy mógłby ktoś kogoś polecić?	1	2016-07-02 00:09
Trening dla początkujących	Split - partia 2x w tygodniu do oceny witam prosiłbym o ocene mojego planu i o odpowiedź na pytania poniżej ;-) 1.nogi+plecy+biceps+przedramie (poniedziałek, czwartek) przysiady przednie/tylne - 3x wykroki z hantlami - 3x żurawie - 3x wspięcia na palce - 3x podciąganie	31	2016-02-19 20:56
Piłka Nożna	Sklep z turfami dużych rozmiarów witam mam taki problem, gdyż musze zakupić sobie nowe buty, a dokładniej turfy, z tym że nawet na aledrogo nie ma ani 1 pary z moim rozmiarem (długość wkładki 32,5cm). czy wie ktoś gdzie moge znalezc jakis sklep z takimi rozmiarami? nie wiem czy	5	2015-01-22 23:45
Trening dla początkujących	Rozgrzewka przed treningiem siłowym witam mam takie pytanie, jak mniej więcej i ile powinna trwać dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym?	15	2013-02-03 10:53
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 633831	1	2015-11-16 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak łączyć partie? witam mam pytanie, jak najlepiej łączyć partie mięśniowe? chce robić tak: 2x w tygodniu klata 1x w tygodniu bic, tric, plecy, barki, nogi 3-4x w tygodniu brzuch(tu też prosiłbym o rade czy częściej czy rzadziej czy jak :p) z góry dziekuje za	23	2012-04-26 15:35
Zdrowie i Uroda	Strzelanie stawów witam od zawsze mialem problem ze strzelajacymi stawami, ale ostatnio się powiększylo to, generalnie bólu nie mam, ale boje sie ze z czasem cos moze sie stac, strzelaja mi oba kolana,nadgarstki, nawet lokiec, z czego to moze wynikac i czy cos z tym	1	2015-03-13 16:01
Zdrowie i Uroda	Leki przeciwzapalne przy kontuzji witam mam obecnie kontuzję kolana i zalecono mi branie leków przecizapalnych(nlpz) i tak się zastanawiam czy one coś dają w ogóle przy tego typu urazach czy to strata pieniedzy?	3	2015-03-05 14:26
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem witam mam taki problem, po wczorajszym graniu w nogę odczuwam ból z przodu prawego kolana. gram tak regularnie, zawsze przed graniem porządnie się rozgrzewam. co najlepsze ból pojawił się dopiero gdy przyszedlem do domu i usiadlem na parę	6	2015-02-09 12:54
Trening dla początkujących	Trening FBW prośba o ocenę planu witam, prosiłbym o ocenę mojego planu, trening 3x w tygodniu na zmiane zestaw a z b: zestaw a 1. wyciskanie sztangi płasko – 3x 8-12 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x 8-12 3. wyciskanie sztangi wąsko – 2x 8-12 4. podciąganie na drążku –	11	2015-02-05 17:21
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji witam więc tak zamierzam nabrać nieco masy i siły, a przede wszystkim skorygować moją wadę, którą są odstające łopatki. poza tym jestem po poważnej kontuzji prawego barku (ponad rok przerwy od ćwiczeń) - zerwany mięsień podgrzebieniowy. obecnie	8	2015-01-31 01:19
Trening w domu	Plan na masę do oceny witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego w domowych warunkach. do dyspozycji mam sztangę, hantle, ławkę i drążek. niestety mam też wadę postawy, a mianowicie odstające łopatki i chciałbym je korygować. i tutaj też prośba do was czy te	6	2015-02-01 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CC do oceny witam prosiłbym o ocenę mojej diety, ew. poprawki. podstawowe dane o mnie: wiek: 20, wzrost - 194 cm, waga - 85 kg, cel - masa przy jak najmniejszym otluszczeniu :) zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na ok. 3500 kcal + 300 kcal (jako ze	5	2015-01-27 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego 16 latka witam chce ulożyc plan treningowy (na masę) dla mojego młodszego brata(16 lat bardzo szczupły). generalnie jest on początkującym, ćwiczył ponad miesiąc w domu(pompki, przysiady, drążek). i tu mam pytanie co będzie odpowiedniejsze dla niego, fbw	17	2015-01-23 12:14
Targowisko	[K] Kupię jabłczan kreatyny (250g) jak w temacie, najlepiej jakieś pewnej firmy. kontakt pw	1	2015-01-13 00:42
Inne dyscypliny	Strój do biegania na zime witam mam zamiar kupić sobie strój do biegania na zime, tylko nie wiem za bardzo jaki dokladnie, tzn jakie spodnie,jaka koszulka i jaka bluza? buty już mam, biegam na betonie jeżeli to ważne.	15	2014-12-09 23:05
Zdrowie i Uroda	Białe usta witam mam taki problem, gdyż praktycznie zawsze jak wychodze z domu to już po ok.5 minutach robią mi sie takie jakby białe plamy na dole ust. co moze byc tego przyczyna i jak to zwalczyc, gdyz nie za ladnie to wyglada.	4	2014-11-28 23:53
Zdrowie i Uroda	Lekarz sportowy w Trójmiescie witam czy zna ktoś dobrego lekarza sportowego w trójmieście i ma na niego namiary? najlepiej taki co specjalizuję sie w skoliozach i tym podobnych. wiem, że to nie najlepszy dział, ale w informatorze nikt nie odpisuje	3	2014-11-20 12:37
Trening dla początkujących	Paski wzmacniające chwyt witam mam zamiar kupić paski do wzmacniania chwytu, ktore mi sa potrzebne do dluzszego wiszenia na drążku i tu mam pytanie, które to są te paski i z jakiej firmy najlepiej kupic? nie wiem czy to dobry dział, ale nie mialem pomyslu gdzie indziej	7	2014-11-10 12:55
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na korygowanie skoliozy witam potrzebuję pomocy w zastąpieniu kilku ćwiczeń z planu treningowego mawashiego. chodzi o ten trening: www.sfd.pl/temat150511/ generalnie byłem u fizjoterapeuty, powiedział, że mam lekką skoliozę funkcjonalną. co do planu mam taki problem,	8	2014-11-17 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kiszonki - jak przechowywać	2019-03-12 07:57
Odżywki i suplementy	Gainer bez laktozy	2018-12-26 10:08
SKLEP SFD	Zamowienie nr 1555986 - tak dostarcza InPost	2018-04-20 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko bez laktozy - ile wytrzyma?	2018-04-17 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko bez laktozy - ile wytrzyma?	2018-04-17 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko bez laktozy - ile wytrzyma?	2018-04-17 06:59
Zdrowie i Uroda	Badania diagnostyczne	2018-04-02 16:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-09 18:38
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-09 14:16
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2017-09-29 07:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-07-22 21:05
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-07-21 15:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-30 13:22
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-15 16:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-15 11:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-13 20:13
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-13 08:40
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-12 20:54
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-12 20:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-05-25 13:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-05-24 18:12
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-05-24 16:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-05-07 18:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-27 00:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-26 23:18
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-12 14:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-12 09:26
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-04-10 12:44
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-06 03:09
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-05 16:15