Faler

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

547

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2025 (21:41)

Data rejestracji 21.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę witam. chciałbym tym planem poćwiczyć kilka miesięcy i najbardziej zależy na nogach oraz górnej/środkowej części klatki piersiowej. dietę zaczynam już powoli wdrążać w życie, spokojnym tempem chciałbym osiągnąć pułap 65kg, a w dalszej przyszłości	23	2011-08-14 20:27
Trening dla początkujących	Traning na masę witam wracam na siłownie po roku przerwy. najbardziej zależy mi na rozwoju barków oraz nóg. mam zamiar ćwiczyć przez miesiąc - dwa bez diety. chciałbym wiedzieć co ew. mogę zmienić w planie treningowym. poniedziałek: klatka -	27	2011-08-05 17:30
Odżywki i suplementy	MONO Vitalmax + Gainer witam zakupiłem dziś trec mass xxl oraz vitalmax monohydrate i mam pytanie o odstępy między suplementami i piłkami: dni treningowe:(3 x mass, 2 x kreatyna) rano - mass xxl 30 min przerwy i śniadanie południe - mass xxl 30 min przerwy i ii	3	2009-10-30 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena witam, starałem się ułożyć tą dietę realnie w miarę moich możliwości i stosowałem różne sposoby czy też posiłki i wygląda ona tak. waga: 58kg wiek: 18lat wzrost: 178cm staż na siłowni: 7 miesięcy. oraz do tego chcę zacząć mój pierwszy cykl	1	2009-10-07 20:03
Trening dla początkujących	Trening na mase - do oceny mam do oceny plan treningowy, wcześniej szedłem innym lecz postanowiłem go trochę zmodyfikować. ćwiczenia wykonuje w takiej kolejności jakiej są podane. staż: 5 miesięcy poniedziałek: klata: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.	12	2009-07-25 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta do Oceny witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. o mnie trochę: wiek: 19 waga: 56kg wzrost:	3	2009-03-21 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę	2011-08-22 21:04
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę	2011-08-17 20:46
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę	2011-08-17 14:10
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę	2011-08-16 13:29
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę	2011-08-15 21:10
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłę	2011-08-14 21:08
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-12 23:53
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-07 16:32
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-07 14:27
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-07 13:38
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-07 13:20
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-07 12:31
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-07 11:23
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-06 23:19
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-05 20:06
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-05 18:07
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-05 18:01
Trening dla początkujących	Traning na masę	2011-08-05 17:52
Odżywki i suplementy	MONO Vitalmax + Gainer	2009-10-30 13:40
Trening dla początkujących	Trening na mase - do oceny	2009-07-31 23:07
Trening dla początkujących	Trening na mase - do oceny	2009-07-25 16:17