elozom

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

947

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Kowalski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2016 (21:08)

Data rejestracji 02.04.2016 (19:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i jedzenie na wszystkiego na co masz ochotę przez np 2-3h nie stając od stołu? czy to by było zabójstwo dla sylwetki endomorfika jeśli by to wyglądało tak że robię cardio średniej intensywności 60 min jem te ok 3 h i robię 40 min cardio i za 2 h	13	2016-07-01 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	ile kalorii ma schab gotowany? zjadłem 80g schabu i nie wiem ile kalorii wliczyc pomocy	1	2016-06-27 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem witam mam kilka pytań co do reverse diet i stabilizacji metabolizmu . zaczynajmy ! :d dlaczego się zalewam tłuszczem a waga stoi w miejscu ? głowne zalewanie na brzuchu moze być związane zmianą cwiczeń z a6w na inne ? troche o mnie :d z powodu	19	2016-06-25 21:39
Zdrowie i Uroda	Wziewy na astme ? czy wziewy na astmę na sterydach w okresie dziecięcym mogły być główną przyczyną nadwagi i pogorszeniem wzroku ?	9	2016-06-23 08:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!! wcześniej pzed redukcją mimo wiekszego bf miałem lepiej rozwiniętą klatkę piersiową , ale zaczołem cwiczyć na redukcje i zignorowałem czas na regeneracje co było powodem spadku mieśnia . miąlem wiele planów teningowych mój pierwszy byl ze sztangą	65	2016-06-12 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to możliwe? Ile mi zajmie zrzucenie to? ile czasu potrzeba aby schudnąć 2 kg po jednodniowy cheat day? trochę sobie pofolgowalem ale robiłem trening w tym dniu 2h i na rowerze byłem powyżej 1h tak jak codziennie. nie raczej nie jest woda bo minęły już 2 dni przepraszam za podwójny temat	12	2016-06-13 07:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	budowa ciała , a obwód nadgarstka ? czy typ budowy ciała i predyspozycje do sportów siłowych mozna odczytac z obwodu nadgarstka ? czy obwód bioder bioder w stosunku do sobwodu mostka jest dodatkowym parametrem do oceny budowy ? przeczytałem o tym na tych stronach i che se	12	2016-06-11 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy na masę ? mam 17 lat , 171 cm wzrostu i wazyłem ok 56 kg ( przed wczorajszym cheat day'em zjadłem ok 6700 kcal ) . chodze do technikum i staram sie jezdzic na rowerze 6-7 razy w tyg od 30-120 min - to już zależy od czasu i pogody , cwicze z hantlami ok 35-40	23	2016-06-05 20:56
Trening dla początkujących	Czy istnieją połączenia endo-ekto ? na tej piramidzie jest takie połączenie , więc jestem ciekawy czy sie do niej nie zaliczam . /sfd/images/2016/4/28/15a2fb23fa8c4444b76c475f27b113b6.gif	3	2016-04-28 20:39
Administracja i Moderatorzy	Jak usunąć post ? Proszę pomocy przepraszam ze tu pisze ale chciałbym usunąc mój post jaką mam budowę ciała ? tylko nie wiem jak pomocy	2	2016-04-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal powinien jesc 17 latek ? mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi . chodze do technikum od pon do pt zwykle po 7-8 h . do szkoły dojezdzam rowerem i dodatkowo codziennie jezdze na rowerze stacjonalnym min 30 min czyli sumujac ok 45 min dziennie na rowerze , podnosze ciezary	11	2016-04-02 21:55
Trening dla początkujących	Jaka mam budowe ciała? mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi. jestem na diecie i zdrowym odzywianiu od czerwca .odchudzam sie z wagi 76 i codziennie jezdze min 40 min na rowerze i troche cwicze głownie z hantlami ok 15-20 min na ile mi pozwala czas . prosze mi	3	2016-04-02 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka aktywnosc fizyczna ? mam 17 lat ,171 cm wzrostu i 60 kg wagi . chodze do technikum i zwylke mam od 7-8 h dziennie . do szkoly dojezdzam rowerem i dodatkowo jezdze codziennie rowerem 30 minut w domu . cwicze z hantlami ok 15-20 min dziennie jedna ręka 170 druga 130	2	2016-04-03 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i	2016-07-04 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i	2016-07-04 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i	2016-07-04 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i	2016-07-04 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i	2016-07-01 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i	2016-07-01 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak podejść mądrze do reversa ? Szybko, Krótko ?	2016-06-28 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak podejść mądrze do reversa ? Szybko, Krótko ?	2016-06-27 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-26 07:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-25 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-25 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-25 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-25 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem	2016-06-25 21:50
Zdrowie i Uroda	Wziewy na astme ?	2016-06-24 12:24
Zdrowie i Uroda	Wziewy na astme ?	2016-06-23 18:05
Zdrowie i Uroda	Wziewy na astme ?	2016-06-23 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-21 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-19 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-19 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-19 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-19 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-18 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy pomocy !!!	2016-06-18 20:19