Elixir84

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

215

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2023 (09:53)

Data rejestracji 16.02.2020 (09:25)

Wzrost: 200 cm

Waga: 114 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 108 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg] 1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. sen regularny 23:00 - 6:30. przerwy w pracy dostosowane	20	2023-05-21 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady witajcie. mam kilka spraw i nie mogę sam dojść do ładu co się dzieje. wiek 39 lat wzrost 201 waga 90 kg mam taką sprawę do was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej.	34	2023-05-19 18:04
Odżywki i suplementy	Zrobić coś ze sobą - potrzebuje rad witam was serdecznie. znalazłem się tu po to by odpowiednio ukształtować sobie moje następne pół roku, tak taki cel czasowy na początek ustaliłem. mam 36 lat po 10 latach przerwy od amatorskiej kulturystyki, jeśli tak można to w moim wydaniu nazwać	25	2020-02-16 09:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-24 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-24 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-23 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-23 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-23 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-23 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-23 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-23 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [90kg]	2023-05-21 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-21 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-21 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-20 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-05-19 18:43
Odżywki i suplementy	Zrobić coś ze sobą - potrzebuje rad	2020-03-04 10:37
Odżywki i suplementy	Zrobić coś ze sobą - potrzebuje rad	2020-03-04 06:20
Odżywki i suplementy	Zrobić coś ze sobą - potrzebuje rad	2020-03-03 22:04