dymlin0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko K.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty judo, zaczynam siłownie

Ostatnia aktywność 24.09.2009 (00:34)

Data rejestracji 26.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening pod grappling więc zamierzam polaczyć do judo siłownie. na siłownie chce chodzić 3dni (pon-śr-pt) a treningi judo mam w pon i czwartek. poleccie mi, które fbw się bardziej nada. i wersja: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie	6	2009-09-19 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę;] wiec ułozyłem tą diete, przy 3 dniowym treningu na siłce (środa-piątek-niedzia fbw) i treningach judo które mam w poniedzialek i czwartek. prosze o ocenę. 1. posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale	7	2009-09-20 22:58
Trening dla początkujących	jak z tym treningiem? witam was wszystkich! od jakiegoś miesiąca zapisałem sie u mnie na judo. chcialbym dorzucić do tego siłownie, i teraz pytanie: split czy fbw? i celem moim ma być masa mięśniowa czy też siła? z góry dzięki za odp. płeć: mężczyzna	1	2009-09-16 12:01
Targowisko	[k] ławkę i gryfy kupie ławkę prostą z możliwością regulowania stojaków i oparcia oraz gryf prosty długi, łamany oraz parę hantelek. proszę pisać!	3	2009-08-04 00:43
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek. witam. chcę zacząć od września jakiś cykl, na razie przez wakacje trzymam diete, ale chce już zakupić odżywki. moje pytanie jest takie, że mam kilka pomysłów na cykle, ale który zestaw będzie odpowiedni?: 1 zestaw: weider giant mega mass	11	2009-07-18 23:04
Trening dla początkujących	trenig na masę a przysiady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 martwy ciąg 5x5 uginanie ramion ze sztangą 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 b przysiady 5x5 podciąganie na drążku 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wyciskanie	7	2009-06-29 01:00
Trening dla początkujących	SPLIT - trening do oceny mialem ostatnio dylemat w doborze treningu, postanowilem, ze wybiore trening split. prosze tylko o ocene treningu i korekty, a nie namawianie na inny trening, poniewaz juz wybralem ostatecznie. pon. -	5	2009-05-31 17:42
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT? witam! chcialbym sie was poradzic, poniewaz tyle juz slyszalem na ten temat i nie moge w koncu wybrac. treningi zaczalem od grudnia, lecz raz chodzilem na silownie, raz nie. na poczatku cwiczylem planem fbw, potem act, a od nie dawna split. trening	8	2009-05-30 18:45
Trening dla początkujących	Trening - proszę o poradę. witam. mój problem tkwi w treningu. chcę zacząć cykl na monohydracie kreatyny. natomiast nie wiem, który trening wybrać. i przy fbw, i przy splicie były podobne jak dotąd efekty. proszę o poradę, który wybrać. fbw: nogi: wypychanie	6	2009-04-15 18:03
Trening dla początkujących	Trening masa poniedziałek: -klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12>10>8>6 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12>10>8>8 rozpiętki 3s. - 8-10 powt. krzyżowanie linek wyciągu stojąc 3s. -10-12 powt. -triceps: wyciskanie francuskie	2	2009-04-05 22:12
Odżywki i suplementy	Pomoc. witam! chciałbym abyście mi doradzili w jednej sprawie. a więc moim celem jest przede wszystki masa. dietę posiadam, ćwicze ok. 4 miesiące. jakie odżywki mógłbym zacząć brać? polećcie mi coś. niestety fundusze małe - do 90zł. prosze o porady. z	6	2009-04-04 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę * i posiłek o platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o białko: 41g, węglowodany: 81g, tłuszcz: 27g * ii posiłek o makaron 100g o serek wiejski 200g o białko:	5	2009-03-28 23:19
Trening dla początkujących	trening na masę poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku	3	2009-03-28 23:17
Trening dla początkujących	POMOC! witam! nie jestem nowym użytkownikiem tego forum, chociaż to moje nowe konto, ponieważ tamto zostało usunięte. więc nie będę się długo rozpisywał. chodzi o trening. chodzę na siłownie od pewnego czasu ale bez przemyślanego treningu (nie dawał mi	2	2009-03-26 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pompa?	2009-09-22 22:39
Trening dla początkujących	trening pod grappling	2009-09-22 22:30
Trening dla początkujących	trening pod grappling	2009-09-21 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę;]	2009-09-21 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę;]	2009-09-20 23:15
Trening dla początkujących	trening pod grappling	2009-09-20 22:04
Trening dla początkujących	trening pod grappling	2009-09-19 23:41
Targowisko	[k] ławkę i gryfy	2009-08-04 16:07
Trening dla początkujących	Brak Czasu - Co zrobić ?	2009-07-19 15:16
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2009-07-18 23:34
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2009-07-18 23:29
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2009-07-18 23:16
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2009-07-18 23:12
Trening dla początkujących	SPLIT - trening do oceny	2009-06-01 11:25
Trening dla początkujących	SPLIT - trening do oceny	2009-06-01 11:11
Trening dla początkujących	SPLIT - trening do oceny	2009-06-01 10:41
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-30 19:07
Trening dla początkujących	brzuszki trening fbw	2009-05-14 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta??	2009-05-14 22:21
Trening dla początkujących	Trening - proszę o poradę.	2009-04-15 23:17
Trening dla początkujących	Trening - proszę o poradę.	2009-04-15 23:00
Trening dla początkujących	Trening - proszę o poradę.	2009-04-15 18:24
Odżywki i suplementy	Pomoc.	2009-04-04 23:51
Odżywki i suplementy	Pomoc.	2009-04-04 23:46
Trening dla początkujących	trening na masę	2009-03-29 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę	2009-03-29 00:56