Dymek..

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

4629

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia Budowa Maszyn

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Planowana HIG CARB

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 07.06.2021 (07:50)

Data rejestracji 30.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Szukam silowni w koszalinie! witam za niedlugo zaczynam studia w koszalinie szczerze to tego miasta nie znam za bardzo wiec prosze o pomoc w znalezieniu silowni. bede mieszkal na niedaleko politechniki na ulicy kwiatkowskiego wiec szukalbym silowni nie az na 2 koncu miasta bo	1	2010-09-21 21:30
Trening dla początkujących	Pytanie dość ważne. mam tutaj bardzo ważne pytanie mianowicie chodzi mi o specyfikę(predyspozycje) mięśni i doboru pod te właściwości odpowiedniego treningu szczególnie czasu przerwy jak i ilości powtórzeń i wszystko co się składa na zmaksymalizowanie efektów.	6	2010-09-16 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE do oceny i ewentualnej poprawki. witam gorąco. startuje w październiku z siłownią po dość długiej przerwie z pewnych przyczyn. trening ułożony i dopięty na ostatni guzik czas teraz na dietę której rys chce dać do sprawdzenia. dieta ta będzie modyfikowana na bieżąco z tego względu	4	2010-09-11 00:01
Trening dla zaawansowanych	New trening ocena!! siemq posiedzialem troche dluzej i ulozylem nowy trening na mase ale tylko torsu (nogi mialem cwiczona w zime z braku sprzetu na tors:() a wiec tak stosuje ulozenie 1 dzien treningu 1 dzien odpoczynu niee chcem zeby doszlo do przetrenowania i dac	20	2006-06-01 19:07
Odżywki i suplementy	Pytanko wazne:) siemq mam takie pytanie :) niech ktos mi pomoze rozlozyc subki(ewentualnie ocenic moja wersje) tak zeby sie nie gryzly wiecie co mam na mysli:) subki to xpand nowa formula ,wpc80 ,carbo,omega 3 , i witaminki. tak sam probowalem ale chcial bym sie	11	2006-05-25 19:51
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z rozlozeniem parti... siemka mam taki problemik chodzi wlasciwie mi o rozlozenie partii a wiec czy takie rozlozenie bedzie dobre?? poniedziałek barki + tric wtorek plecy sroda klata + bic czwartek barki + tric poprzedni wygladal tak poniedzialek	10	2007-05-03 16:29
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na mase:) wiek 16 lat sytarz 9 miesiecy waga 74kg wracam po chorobie i zmieniam planik:) a wiec zamieszczam trening do oceny:) porosze o ocene i wszelkie poprawki lub sugestie umiescic w temaciku:)pozdrawiam.. poniedziałek: klatka i triceps klata:	5	2006-10-25 20:09
Trening dla zaawansowanych	Poloczenie biceps triceps siemka chcialem sie zapytac czy polaczenie biceps triceps jest dobre?? tak zauwazylem ze triceps sie rozrasta a biceps mizernieje tak jak by stal w miejscu lub cogorsza malal!! moze lepszym rozwiazaniem bedze polaczenie barki biceps i klata	12	2006-10-21 16:15
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!! siemka niech ktos mi oceni plan czy dobre polaczenia grup:) kilka slow o mnie wzrost 186cm waga 71 kg staz jakies 8 miesiecy. poniedziałek : klatka i barki rozpiętki raz na płaskiej raz na skośnej 3*10 (cwiczenie meczace) wyciskanie na	3	2006-09-30 12:52
Odżywki i suplementy	CFM WHEY 90 i GAINER 1 Vitala czy to dobry zakum planowal bym kupic cfm whey 90 1500g u gainer 1 4800g czy bedzie to oplacalne czy tez nie jak sadzicie??	6	2006-08-01 20:55
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu?? tak się zastanawiam co trzeba uwzględnić przy zmianie treningu!! czy trzeba zmieniać ćwiczenia?? czy wystarczy zmiana techniki wykonywania np. odwrócona piramida zmiana sztangi na sztangielki i linki wyciągu? pytam się ponieważ nie będę miał	2	2006-08-27 13:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na 10 miesiecy- Ocena wiek 16 lat starz 8 miesiecy(nie przemyslanych i bez diety)waga 73 kilo wzrost 186cm postanowiłem sobie ułożyć plan na 10 miesiecy mniej więcej będzie wyglądał tak: startuje 4 września z początku małe atc 2 tygodnie. potem trening na mase 6	7	2006-08-19 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko:) tak sie zastanawiam jak to jest z tym odkladaniem sie tluszczy np. posilkow jedzonych po godzninie 18:)tak sie zastanawiam czy wartosc kaloryczna odkladajacego sie tluszczu jest rowna wartosci kalorycznej zjedzonego posilku?? pytam sie bo zjadam	2	2006-08-11 20:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny!! siemq chciał bym przedstawić mój plan na masę!! a wiec mam 186 wzrostu ważę 73kg starz 8 miesięcy!! nabranie masy i zwiększenie muskulatury torsu!! poniedziałek : klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 15 12 10 10 (progresja) wyciskanie na	11	2006-08-10 16:16
Trening dla zaawansowanych	Pytanko:) a wiec tak chcialem sie spytac czy np.robie mase juz 8 tydzien to moge robic dalej czy musze zastosowac jakies inne treningi regeneracyjny na sile czy cos??	8	2006-08-03 22:13
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny!! chcialem dac plan treningowy do oceny!!cel:zwiekszenie masy mieniowej!! wzrost 186cm waga 74 kg srarz 7 miesiecy poniedzialek:biceps i uda uginanie ramion ze sztanga stojac 12(rozgrzewka)10/8/8/8/8/6/6 <-progresja technika 21 3*7 <-staly	1	2006-08-01 16:01
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z treningiem!! a wiec tak chcialem przedstawic 2 wresje treningu na mase nie wiem ktorego sie trzymac by nabrac masy!!moj staz wynosi 7miesiecy waga 74kilo wzrost 186 propozycja 1 (zmienna inetnsywnosc) poniedzialek:biceps i uda uginanie ramion ze sztanga	0	2006-08-01 12:04
Trening dla zaawansowanych	Pomocy w treningu!! a wiec tak chcialem przedstawic 2 wresje treningu na mase nie wiem ktorego sie tzymac by nabrac masy!!moj staz wynosi 7miesiecy waga 74kilo wzrost 186 propozycja 1 (1 trening na max a drugi lzejszy) poniedzialek:biceps uginanie ramion ze	1	2006-07-31 22:59
Odżywki i suplementy	OXY-GEN Protein 80 pytanie!! czy oxy-gen protein 80 to dobre białko??jaka ma opinje i przyswajalność??	4	2006-07-30 20:59
Trening dla zaawansowanych	Pytanie!! czesc chcialem sie czegos dowiedziec!!ja cwiczac na silowni cwicze az do tej chwili gdy juz nie mam kompletnie sily!!czy to dobrze czy zle?? wiem ze to banalne pytanie ale prosze o dopowiedz:)	7	2006-07-29 12:36
Odżywki i suplementy	Czy to dobre polaczenie?? a wiec tak postanowilem w nalblizszym czasie wiziac odrzywki: olomp kre alkany 2500 mega kaps 120tabletek trec carbo 3000g tauryna 120 moze dorzuce jeszcze jakies witaminki beda to multi pack 36 przed treningiem: krealkany 2-3 tabletki +	2	2006-07-19 16:00
Odżywki i suplementy	Pytanko o kreatynach...?? witam wszystkich!!czytałem ostatnio dużo o kreatynach nadknełem sie w jednym produkcie było napisane ze nie zatrzymuje podukcji wlasnej kreatyny!!czy wszystkie tak maja ze nie chamuja??i jakie sa skutki takiego zachamowania?? pozdro dla	10	2006-07-19 12:36
Trening dla zaawansowanych	Pytanko bardzo wazne!! a wiec tak chcial bym wyprobowac technike wstepnego zmeczenia miesni ale to co czytalem do konca mi nie uswiadomilo jak ma to wygladac!! czy to ma wygladac na tej podstawie ze jezeli bede cwiczyl klatke to musze zmeczyc barki i triceps?? jezeli	4	2006-06-29 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajle na lato:) zaczyna sie lato wiec trzeba jakis koktajle owocowe dorzucic do dietki:) wiec tak jest kilka mozliwosci: koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - mleko 0,5% (pół szklanki) - mleko sojowe w proszku (2 łyżki) -	12	2006-06-26 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to mozliwe?? chcialem sie spytac czy to mozliwe spowolnic prace ukladu pokarmowego by jak najwiecej nabierac masy?? czy to wogule jest mozliwe jak tak to w jaki sposob??	37	2006-06-08 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z djeta:) siemq wszystkim chcialem sie zapytac jakich prodoktow ozyc do djety redukcyjnej?? prosze o pomoc :)z gory dizex	2	2006-06-02 22:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do ocenki:) 1 dzien: biceps piramitka i technika 21 3 dzien: klatka wyciskanie na plaskiej skosnej rozpietki. 5 dzien: barki wyciskanie za glowa i przed unoszenie sztangielek na wprost i unoszenie sztangielek w pochyle(na tylnia czesc barkow) 7	13	2006-05-31 13:01
Odżywki i suplementy	Hit z ameryki?? siemq ludize slyszeliscie o vault moze ktos z was bral interesuje mnie jakie dzialanie i ile trzeba tego miec zeby byly jakies przyrosty??	4	2006-05-24 14:55
Odżywki i suplementy	Czy to bedze dobry mix?? siemq chcial bym sie spytac czy bedze dobre polaczenie:) nowy xp (995g) wpc 80% bialko 2*3000g carbo jak myslicie czy to bedze dobre polaczenie??	21	2006-05-24 09:51
Odżywki i suplementy	Opinja o Dymatize Xpand Recovery siem wszystkich chcial bym wiedziec jaka jest wasza opinja o dymatize xpand recovery jezeli ktos skosowal ile bylo srednio przyrostow sily i masy miesniowej?? czekam na odpowiedzi !! zgory pozdrawiam!!	11	2006-04-28 14:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-24 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-21 20:53
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-19 10:53
Trening dla początkujących	Pytanie dość ważne.	2010-09-19 10:51
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-18 21:07
Trening dla początkujących	Pytanie dość ważne.	2010-09-18 20:40
Sztuki Walki	koks vs boxer	2010-09-16 22:41
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-15 09:43
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-13 18:12
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-09-13 17:15
Po siłowni, o siłowni	ostrowia 3600g przyrosty	2010-09-12 11:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-12 10:55
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-11 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE do oceny i ewentualnej poprawki.	2010-09-11 11:18
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-10 21:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-09 22:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-09 22:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-08 11:06
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-07 23:34
Galeria Zdjęć	Forma zimowa str 33	2010-09-07 23:01
Galeria Zdjęć	Forma zimowa str 33	2010-09-06 14:18
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-06 14:01
Po siłowni, o siłowni	A co gdyby tak ?	2010-09-05 22:52
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz2	2010-09-05 12:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-05 12:25
Po siłowni, o siłowni	A co gdyby tak ?	2010-09-05 12:12
Po siłowni, o siłowni	A co gdyby tak ?	2010-09-04 23:40
Po siłowni, o siłowni	Najlepsze przedramię !!	2010-09-04 23:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-09-04 12:22
Odżywki i suplementy	rak a suplementacja	2010-09-04 12:21