Duncanlove

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1471

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.04.2013 (07:41)

Data rejestracji 07.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukująca dla biegacza witam mam problem ze zrzuceniem reszty brzucha i potrzebuję zbilansowanej diety. jestem dość aktywny, biegam 4 w tyg (łącznie 40-50km) oraz pływam na basenie 1-2 razy w tyg (ok 45min, dystans między 1,5 a 2km). w tamtym roku ukończyłem triathlon	4	2013-04-24 22:13
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - jaki wybrać? witam chce sobie zrobić cykl z noxplode i jabłczanem. do tego oczywiście dieta, witaminy itp. tylko nie bardzo wiem który jabłczan wybrać? czy z jabłkiem jest jak z mono że każdy jest taki sam? wystarczy trecowy cm3 albo olimppowy tcm czy może	15	2009-04-20 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny witam moja waga to 105 kg przy 187cm, potrzebuje 2300kcal. celem jest redukcja. rozpisalem diete ale wciąż sporo mi w niej brakuje i brakuje mi też pomysłów jak to zbalansować byłbym wdzięczny za wszelkie	25	2010-09-07 22:06
Odżywki i suplementy	Pytanie o spalacz właśnie zaczynam redukcje, 17kg do stracenia. przewiduje że zajmie mi to jakieś 3 miesiące. jest dieta i trening. mam pytanie o spalacz. z tego co tu znalazłem to odpowiada mi dymatize viper. czy brać go od początku? czy moze lepiej poczekać aż	2	2010-09-09 10:38
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny witam chciałbym żeby ktos rzucił okiem czy ten plan jest ok. mam pytanie co do aerobów: po każdym treningu chce robić 45 min rowerka. siłownia będzie po południu a rano biegam. czy biegac w dt czy ndt? ma to znaczenie? ogólnie siłownia będzie co	5	2010-09-08 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do konsultacji witam właśnie ułożyłem diete redukcyjną. mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? za wszelkie sugestie będe	5	2010-02-21 22:16
Trening dla początkujących	Redukcja do oceny witam po prawie rocznej przerwie chce wrócić na siłownie i zacząć od ostrej redukcji żeby zwalic cały tłuszcz. ułożyłem plan, prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko ok czy może trzeba coś zmienić. czy może lepszym pomysłem byłoby fbw? co do	9	2010-02-21 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna dietka do oceny witam właśnie ułożyłem diete redukcyjną. mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? za wszelkie sugestie będe	0	2010-02-21 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- zarys tak właśnie powoli sie przymierzam do redukcji i mam pytanie. chcę trenować 6 razy w tyg i czy ma sens zrobic tak że poniedziałek, środa, piątek robie fbw (8-12 powtórzeń) a po treningu 30min rowerka a we wtorek czwartek i sobote robie tylko	0	2009-10-12 17:05
Trening dla początkujących	Masa+poprawa siły do oceny witam to moj nowy plan na 6 tyg, suplementacja już jest rozpisana i dieta tak samo. plan jest masowy ale chce też poprawić wl i stąd progresja. dzień i klata wl 10/6/4/3/2 progresja wyciskanie hantli na skosie w góre 4x8 rozpiętki	1	2009-05-21 16:46
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny+stosowanie od przyszłego tygodnia zaczynam nowy 6 tygodniowy cykl. będe brał - bsn no-xplode - trec cm3 - monster mass - olimp multiple sport - zma na regeneracje i teraz tak: diete mam łądnie rozpisaną, trening jeszcze dopracowuje. cel cyklu to	5	2009-05-12 20:15
Odżywki i suplementy	Cykl do konsultacji witam tak właśnie przestałem brać mono po 6 tygodniach i teraz za 6 tygodni chce sobie zrobić porządny cykl. wybrałem pare suplementów tylko nie wiem czy dobrej marki i czy dobrze to zestawiłem. prosze o wszelkie sugestie i podpowiedzi. cykl	3	2009-04-05 20:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pytanie witam. po powrocie na siłke i splicie (który dał dobre efekty w połaczeniu z mono i dietą) postanowiłem zrobic trening fbw. rozpisałem go na podstawie posta georga. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie	1	2009-03-31 09:51
Trening dla początkujących	FBW do analizy+pytania witam. po powrocie na siłke i splicie (który dał dobre efekty w połaczeniu z mono i dietą) postanowiłem zrobic trening fbw. rozpisałem go na podstawie posta georga. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie	0	2009-03-30 21:48
Odżywki i suplementy	Gainer w diecie pytanie witam stosuję dietę z tego tematu http://www.sfd.pl/mas%c3%b3weczka_do_oceny-t470806.html chce dla urozmaicenia dokupić gainera, najprawdopodobniej monster mass biogenixa. i tu pytanie: czy 100gram tego gainera można uznać za posiłek	5	2009-03-02 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masóweczka do oceny witam. po pół roku przerwy od ćwiczenia chce wrócić na siłownie. w głowie ułożyłem sobie taką dietę, jestem wdzięczny za poprawki. śniadanie 9:30 chce robic placki z tego tematu: http://www.sfd.pl/placuszki_owsiane-t441175.html ii	3	2009-02-05 20:57
Odżywki i suplementy	Cykl/dieta a praca w nocy planuje zrobić sobie cykl z cell pumpa, mono i jakiegoś gainera. problem w tym że mam taką pracę że tydzień pracuje 15-23 pon.-pt. a następny tydzień 23-7 też pon.-pt. może ktoś doradzić w jakich godzinach żreć i zażywać suple? czy jest sens brania	6	2008-09-06 03:48
Trening dla zaawansowanych	Siła do oceny witam! prosiłbym o ocene mojego planu na siłe. był on tworzony przez mojego kolege który ćwiczy już prawie 3 lata, ma wyniki i nieźle wygląda. jego wcześiejsze plany był b.dobre ale co do tego mam spore watpliwości. nie pisze ilości serii tylko	2	2007-12-03 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukująca dla biegacza	2013-04-26 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukująca dla biegacza	2013-04-25 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-22 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-22 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-19 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-19 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-19 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-11 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-11 19:29
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny	2010-09-08 23:03
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny	2010-09-08 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-08 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-08 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2010-09-07 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do konsultacji	2010-03-02 18:01
Trening dla początkujących	Redukcja do oceny	2010-02-23 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do konsultacji	2010-02-23 22:56
Trening dla początkujących	Redukcja do oceny	2010-02-21 18:29
Trening dla początkujących	Redukcja do oceny	2010-02-21 12:58
Bsn	Bsn - NO-Xplode	2009-06-18 12:49
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny+stosowanie	2009-05-12 21:35
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny+stosowanie	2009-05-12 20:35
Trening dla początkujących	Nowy trening <FBW>	2009-05-12 20:26
Odżywki i suplementy	Biogenix Cell pump 120 cap czy Trec Creatine 100% ??	2009-05-12 20:17
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	"PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.	2009-05-04 20:00
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - jaki wybrać?	2009-04-21 16:20
Odżywki i suplementy	Cykl do konsultacji	2009-04-06 20:08
Bsn	Bsn - NO-Xplode	2009-03-22 21:24
Odżywki i suplementy	Gainer a zdrowie	2009-03-08 17:33