docxp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

787

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2005 (11:29)

Data rejestracji 17.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Skakanka mam pytanie ile trzeba skakać na skakance, by zastąpić bieg?	13	2004-03-22 12:14
Odżywki i suplementy	Co i jak? za jakiś czas mam zamiar przejść na cykl masowy i nie otłuścić się za bardzo. mam zamiar kupić kreatynę+carbo+bcaa+taurynę+glucosaminę i wpc dla uzupełnienia diety. co o tym sądzicie. jeśli jest ok to polećcie dobre firmy i dawkowanie przy takim	6	2004-04-22 17:32
Trening dla zaawansowanych	Trening - pomóżcie ćwiczę 3 razy w tyg pon(klata+tric+brzuch) sr(plecy+bic+brzuch) pt(nogi+barki+brzuch) i mam pytanie. doznałem kontuzji kolana i nogi muszę wyłączyć z ćwiczeń. mam więc lukę w piątek. czym ją zapełnić? chciałbym klatę, ale klata i barki to z tego	7	2004-04-09 11:01
Odżywki i suplementy	Czy mogę połączyć? doznałem kontuzji kolana i lekarz przepisał mi arthrotec forte i nie wiem czy mogę go łączyć z thermalem?	7	2004-04-09 11:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę proszę o ułożenie czy podanie dobrego planu na redukcję tłuszczu i rzeźbę. mam 17 lat i 64kg wagi. do tej pory ćwiczyłem raczej nieregularnie i na masę, efektem czego było zebranie się tłuszczu na brzuchu. przy wzroście 160cm po ostrym przeżarciu	1	2004-03-30 18:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę po dość nieregularnych treningach na masę postanowiłem schudnąć i się wyrzeźbić.mam 17 lat, 160 wzrostu i 64 wagi. jestem na dziecie,robię aeroby 2 razy dziennie 6 razy w tygodniu:rano na czczo 15 min biegu i wieczorem 30 min na skakance(4min	4	2004-03-31 15:37
Odżywki i suplementy	Thermal pro - potrzebna porada mam ważne pytanie. kupiłem thermal pro firmy sni. rano tzn. ok 9 zjadłem kanapkę, wróciłem ze szkoły i zjadłem obiad(4 ruskie pierogi) o ok.14. 14:30 wzięłem 1 tabletkę, a pół godziny póżniej zacząłem ćwiczyć. efekt na początku znikomy, lecz pod	9	2004-03-19 20:19
Odżywki i suplementy	Efedryna i kofeina chciałbym o podanie ile udało wam się schudnąć z ilu do ilu kg i w jakim czasie oraz czy wystąpiły u was jakieś niepożądane efekty.	1	2004-03-12 20:45
Trening dla zaawansowanych	Biceps - pomoc prosiłbym o ułożenie dobrego planu na biceps, aby ładnie rósł. na razie mam 35,5 cm, ćwiczę 2 razy w tygodniu(wtorek i piątek). przy obciążeniu 26kg+gryf 7kg=34kg robię 5 serii 12 10 8 8 6 bez zmiany ciężaru i około 2min przerwy między seriami,	9	2004-02-10 00:33
Trening dla zaawansowanych	Czy można? czy można połączyć trening na siłe i na rzeźbę?	4	2003-11-10 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	the crims:/	2005-02-17 21:52
Administracja i Moderatorzy	the crims:/	2005-02-17 21:26
Odżywki i suplementy	Co i jak?	2004-04-23 06:33
Odżywki i suplementy	Co i jak?	2004-04-22 19:34
Trening dla zaawansowanych	Trening - pomóżcie	2004-04-09 16:13
Trening dla zaawansowanych	Trening - pomóżcie	2004-04-09 14:21
Odżywki i suplementy	Czy mogę połączyć?	2004-04-09 14:07
Odżywki i suplementy	Czy mogę połączyć?	2004-04-09 13:37
Odżywki i suplementy	Czy mogę połączyć?	2004-04-09 13:12
Odżywki i suplementy	Czy mogę połączyć?	2004-04-09 12:27
Trening dla zaawansowanych	Trening - pomóżcie	2004-04-09 11:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę	2004-04-02 07:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę	2004-03-31 19:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę	2004-03-31 19:04
Trening dla zaawansowanych	Ile czasu wam zajmowal?	2004-03-23 12:21
Trening dla zaawansowanych	Ile czasu wam zajmowal?	2004-03-22 20:32
Trening dla zaawansowanych	Skakanka	2004-03-22 20:19
Odżywki i suplementy	Thermal pro - potrzebna porada	2004-03-20 16:26
Odżywki i suplementy	Thermal pro - potrzebna porada	2004-03-20 15:57
Odżywki i suplementy	Thermal pro - potrzebna porada	2004-03-19 23:15
Trening dla zaawansowanych	Biceps - pomoc	2004-02-10 14:37
Trening dla zaawansowanych	Biceps - pomoc	2004-02-10 13:44
Po siłowni, o siłowni	Dla 16 latkow	2003-10-20 21:59