Dawid_Fix

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

975

przeczytanych postów

5555

napisanych postów

Imię Dawidp

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.11.2019 (15:24)

Data rejestracji 12.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jajko z dwoma żółtkami jak w temacie. jak liczyć makro jajka z dwoma żółtkami? wbijam 2 , ważą 150g. nie wiem jak to liczyć.	3	2016-02-04 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Odmierzenie ilości żywności wiem, że odmierza się żywność przed obróbką termiczną. jednak co w przypadku ugotowania czegoś na zapas ? dla przykładu jak przygotuję większą porcję mięsa ? na opakowaniu jest 0,5kg, przygotuję jako całość. jak potem odmierzyć ? czy mam przyjąć że	6	2016-01-07 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - utrzymanie aktywności, pozbycie się tłuszczu wiek: 27 lat waga: 77.5kg szacunkowy bf: 25% aktywność: 2x treningi sztuk walki (sanda) 2x 2-3h wspinaczki na ściance 2x bieg powyżej 30 minut 1-2 trening obwodowy z ciężarami 3 lata regularnego uczęszczeania na siłowni po czym długa	5	2016-01-05 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie witam sorki, że temat niejasny, ale nie wiedziałem jak nazwać :p dobra do rzeczy. chodzi o to, że mam kumpla który ma naprawdę solidną nadwagę. poprosił mnie o pomoc m.in w ułożeniu diety. z dietami dla siebie nigdy nie miałem problemu czy to	10	2006-08-29 23:17
Odżywki i suplementy	Zestawik na masę witam...moglibyście ocenić? trec max carb 3kg trec nitroprogen 1,5 kg vitalmax creatin monohydrate caps (400) cykl rozważam na ok. 6 tygodni. oczywiście cel to masa. trening: na 99,9% standardowy split 4 razy w tygodniu. czy sądzicie, że	38	2006-08-18 21:30
Galeria Zdjęć	Czekam na krytyke ew. pochwałe :P witam prosze nic nie pisać dopóki nie napisze że skończyłem postanowiłem zamieścić pare fotek i dowiedzieć się z obiektywnego źródła czy jest fatalnie czy tylko ujdzie. pare słów o mnie. wiek 18 lat. staż ~1,5 roku. w przeszłości (zanim	44	2006-08-20 16:31
Trening dla zaawansowanych	Dyskusja co do priorytetów witam jak w temacie. chodzi mi o poznanie waszej wizji priorytetu. nie mam tu na myśli masy siły czy rzeźby bo te różnice są bardzo namacalne. różnica w ilości serii, powtórzeń, obciążeń, intensywności diety itp. chodzi mi bardziej o priorytetowe	8	2006-08-23 21:24
Inne dyscypliny	Półmaraton witam czy macie może jakies informację dotyczące półmaratu mającego odbyć się jesienią w warszawie? starałem się poszperać po oficjalnych stronach warszawy itp ale niestety nic nie wygrzebałem. więc może wy coś ciekawego macie	16	2006-07-30 14:16
Trening dla zaawansowanych	Basen a treningi witam chciałbym do swoich treningów dopiąć regularne pływanie na basenie. w jaki sposób można to zrobić? aktualnie mam 4 treningi tygodniowo. czy basen traktować jako trening? i czy pływać jedynie w dni bez treningu na siłce czy jak? prosze o	6	2006-06-20 15:20
Odżywki i suplementy	Czy to suplement? troche dziwne pytanie...chodzi o to, że moja koleżanka martwi się o chłopaka. koleś 2-3 razy w miesiący przyjmuje jakiś specyfik na wytrzymałość...dożylnie. niestety nie znam nazwy - bo gdybym znał to bym nie zawracał nikomu głowy - ale z tego co	12	2006-06-08 21:12
Trening dla zaawansowanych	wracam do gry o mase (Krzych666 pls zajrzyj) witam witam pare słów wstępu. otóż około 1,5 roku stażu, wracam do gry po delikatnej kontuzji nadgarstków i budowania masy. priorytetem są głównie bic i tric dlatego dostają osobną sesję treningową całą dla siebie :) plan zakłada 4 dni	54	2006-05-29 18:51
Odżywki i suplementy	Czy nie za mało? cgłopaki mam takie pytanko. wczoraj kupiłem sobie kreatyne, ale nie zwróciłem chyba uwagi bo coś mi się zdaje, że kupiłem za mało. otóż w opakowaniu mam 140 kapsułek. biore 5 rano na czczo (~5g) i 5 po treningu od razu. w dni bez treningu 5 na	19	2006-06-04 09:32
Pytania do obsługi sklepu	Wymiana towaru	3	2006-05-20 13:06
Po siłowni, o siłowni	opaski, usztywnienia i inne bajery no właśnie. co sądzicie o takich rzeczach jak rękawice z usztywniaczem, pasy, opaski itp. nie mam na myśli tu zawodowych ciężarowców tylko zwykłych śmiertelników. gdzieś spotkałem się z opinią, że nie należy tego stosować ponieważ przez to mięsień	9	2006-05-20 13:05
Trening dla zaawansowanych	kontuzja i usztywnienie słuchajcie, niedawno nabawiłem się kontuzji nadgarstków. aktualnie jest juz znacznie lepiej i wraca wszystko do normy. chodze na siłownie z racji treningu redukcyjnego, ale wykonuje tylko te ćwiczenie gdzie nie czuje bólu. smaruje je maścią	1	2006-05-20 13:25
Pytania do obsługi sklepu	Czy jest możliwość wymiany	1	2006-05-09 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	owoce słuchajcie...byłem ostatnio na długiej masówce...jak to na niej je się dużo i solidnie. problem w tym, że teraz jestem na redukcji. niestety mózg wolno się przestawia :p i czasami nachodzi mnie ochota na wszamanie czegoś, ale to taka silna. czy	8	2006-05-13 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść żeby nie stracić witam od razu mówie o co chodzi. otóż aktualnie jestem na redukcji i martwie się o to żeby za dużo - tak cięzko wypracowanego - mięsnia nie stracić. oczywiście najprościej by było wsuwać jakieś odżywki (antykataboliki). ja jednag wole jeść:p co	1	2006-05-13 12:22
Trening dla zaawansowanych	areoby a dzień odpoczynku sluchajcie...tak mnie zastanawia. czy podczas redukcji robić areoby codziennie czy odpuścić sobie raz w tygodniu:p co wy o tym sądzicie?	6	2006-05-11 21:47
Trening dla zaawansowanych	bieganie słuchajcie wziąłem się pożądnie za areoby z powodu kontuzji nadgarstka. w miarę możliwości staram się ćwiczyć na siłowni. lekki ciężar (głównie obwody) na tyle na ile pozwalają nadgarstki. to znaczy te cwiczenia w których nie bolą. ale nie o to	7	2006-05-08 18:06
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja i zmiana treningu witam...sprawa wygląda następująco. miałem rozpisany plan na mase który miał potrwać jeszcze ok. półtora tygodnia po którym to miał nastąpić trening redukujący tkankę tłuszczową. niestety wczoraj nabawiłem się kontuzji nadgarstka i to raczej dość	4	2006-05-04 09:08
Trening dla zaawansowanych	Bieganko czy interwały dobra pytanie pierwsze dotyczy samego interwału: czy dobrze jestem poinformowany, że jest to truch i sprint na zmiane? pytanie drugie dotyczy tego czy któraś z tych metod morze być z pożytkiem stosowana raz w tygodniu w cyklu budowania masy	14	2006-04-25 18:07
Trening dla zaawansowanych	barki po lapkach sluchajcie mam takie pytanko. mam stosunkowo ciężki trening na ramiona. treningi podzieliłem na: 1 dzien ramiona 2 dzień barki 3 dzień klatka 4 dzień plecy no i gdzieś nogi wciskam chyba razem z barkami :p chodzi mi o to czy jeżeli barki robie	13	2006-04-23 15:16
Po siłowni, o siłowni	co należy zrobić aby uzyskać uprawnienia instruktora KiF witam...co należy zrobić aby uzyskać uprawnienia instruktora kulturystyki i fitenes? niedawno o nich czytałem, ale niestety nie dokopałem się do tego co jest wymagane	1	2006-04-21 14:53
Trening dla zaawansowanych	Podejście drugie dobra...wziąłem sobie wasze rady do serca i: 1 tric: wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 ściąganie uchwytu górnego 12/10/8 wyciskanie francuskie stojąc 12/10/8 bic: uginanie ze sztangą łamaną 10/8/6 uginanie w podporze 10/8/6 uginanie w	2	2006-04-21 14:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Warszawska sekcja Trójboju siłowego witam...moje pytanie dotyczy w sumie tematu. gdzie w warszawie i jakie są sekcje trójboju siłowego. czy polecacie jakąś konkretną i czy moglibyście powiedzieć pare słów o nich ( o samej dyscyplinie ). no i może pytanie zabrzmi trywialnie ale czy nie	6	2006-04-18 10:37
Trening dla zaawansowanych	oceńcie proszę na maske przechodzę do konkretów: cel zwiększenie masy. aktualnie priorytetem są głównie ramiona dlatego ćwicze je 2 razy w tygodniu. ponad roczny staż. do trenigów dochodzi odpowiednio dostosowana dieta: 1 i 4 dzień to ramiona: tric: wyciskanie	9	2006-04-17 14:57
Trening dla zaawansowanych	Czy priorytet oznacza 2 czy 1 ? słuchajcie...czasowo wyrabiam się tylko na 4 treningi tygodniowo (fakt faktem dla niektórych to aż). chce teraz skupić się troche na zwiększeniu ramion. czy sądzicie, że 2 treningi na ręce przyniosą skutek? ćwicze już prawie 1,5 roku i owszem	2	2006-04-19 15:14
Odżywki i suplementy	Gainer dla topornego witam...czytałem ostatnio jest z topiców o różnych geinerach niestety nie znam się aż tak na tym wszystkim żeby skład pozwolił mi na wybranie jakiegoś super konkretu. chodzi o to, że mam za sobą staż ponad roku a moja waga tak naprawdę od bardzo	4	2006-03-14 20:11
Trening dla zaawansowanych	Przyrost masy, prosze o radę słuchajcie sprawa jest następująca. mam chyba jakiś zastuj bo nic mi na wadze ani w obwodzenie przybiera, jedynie siła się jakoś zwiększa. właśnie znalazłem jakiegos starszego arta gdzie jest wykres ile powtórzeń. jak narazie stosowałem 6-8	4	2005-12-11 20:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Chce schudnąć a tyje . pomocy	2016-01-17 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo w diecie	2016-01-13 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-12 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2016-01-09 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki wybrać cel diety?	2016-01-08 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odmierzenie ilości żywności	2016-01-07 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Banany	2016-01-07 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Nieprzyjemne gazy.. xD	2016-01-07 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2016-01-07 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd podczas robienia masy	2016-01-06 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - utrzymanie aktywności, pozbycie się tłuszczu	2016-01-05 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - utrzymanie aktywności, pozbycie się tłuszczu	2016-01-05 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	TSE	2007-08-29 21:17
Trening dla początkujących	WODYN / BLOG - power uber alles %-)	2007-01-04 20:22
Trening dla zaawansowanych	naszym sekretem jest ciasto - cd. SPAM POST	2006-12-11 21:58
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###	2006-12-11 21:50
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego ćwiczę?	2006-11-19 21:04
Trening dla zaawansowanych	Problem z podciąganiem na drążku i barkiem...	2006-11-16 21:39
Trening dla zaawansowanych	Brzuch a wiek.	2006-11-16 21:33
Trening dla zaawansowanych	Pytanie	2006-11-16 21:01
Po siłowni, o siłowni	Trening glowy	2006-11-15 22:08
Po siłowni, o siłowni	Trening glowy	2006-11-15 21:53
Po siłowni, o siłowni	Trening glowy	2006-11-15 21:12
Trening dla zaawansowanych	Wszystko co chielibyscie wiedziec o a6w i absII	2006-11-13 22:32
Administracja i Moderatorzy	Prosba o bana	2006-11-08 11:13
Administracja i Moderatorzy	Spam postg- trening Zazalenie na Michaila	2006-11-07 22:41
Administracja i Moderatorzy	Spam postg- trening Zazalenie na Michaila	2006-11-07 22:34
Administracja i Moderatorzy	Spam postg- trening Zazalenie na Michaila	2006-11-07 22:30
Administracja i Moderatorzy	Prosba o bana	2006-11-07 22:29
Administracja i Moderatorzy	Spam postg- trening Zazalenie na Michaila	2006-11-07 21:29