Dark_11

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2401

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Brak

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2019 (22:01)

Data rejestracji 21.06.2006 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 50 kg

Martwy ciąg: 70 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 70 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy witam, na początek trochę o sobie. dwa lata temu jeszcze podczas studiów trenowałem całkiem sporo na siłowni. później poszedłem do pracy i w zasadzie nie robiłem nic i trochę mi się przytyło. od dwóch miesięcy trenuję regularnie crosffit. pracę mam	15	2016-03-29 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść rano przed siłownią witam, takie pytanie mam, ponieważ wstaje ok 6:30 a z domu wychodze po niecałej godzinie i przed 8 już jestem na siłowni i moje pytanie brzmi co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami siłowymi, żeby na żołądku nie leżało. robię fbw 3x tydzień. jestem na	9	2012-05-07 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje. płeć : meżczyzna wiek : 23 waga : 77 wzrost : 173 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 39 obwód talii : 94 obwód uda : 62 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% aktywność w ciągu dnia : uczelnia, uprawiany sport lub	22	2012-02-16 13:25
Trening dla początkujących	trening siłowy dla kobiety witam, piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. w końcu namówiłem ją,	3	2012-02-17 07:54
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia witam, prosilbym o sprawdzenie mojego treningu fbw. celem jest redukcja. staż ponad rok, ale teraz mialem 3 miesiace przerwy. trening 3 razy w tygodniu zestaw a przysiad 4 martwy 2 podciaganie nachwytem 2 wyciskanie plasko 4 wyciskanie	5	2011-12-06 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny!!!! witam, prosze o ocene diety redukcyjnej. zapotrzebowanie wyliczone z dziennika posiłków vitalmaxa. trening siłowy 3x w tygodniu + jakies aeroby 2x w tygodniu. waga b t w kcal płatki owsiane 50 6 4 31 183 jaja kurze całe 60 7 5 0 73 mleko	0	2011-09-20 10:01
Trening dla początkujących	Dark11/pierwszy dziennik-redukcja jest to moj pierwszy dziennik, tak wiec prosze o wyrozumialosc. zakladam go zeby uzyskac wasza pomoc w redukcji, bede codziennie pisal co jem i co cwicze. na forum juz jestem od dawna, ale jakos nigdy nie mialem odwagi zalozyc tego dziennika. w	4	2010-11-06 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i korekty witam, prosiłbym o sprawdzenie diety i treningu. moim celem jest redukcja tłuszczu. bilans kaloryczny obliczyłem ze wzoru 24x78x1.2. wyniosło to 2250 kcal. rozkład składników jest taki waga białka/tłuszcze/węglowodany kalorie śniadanie jaja	28	2010-07-03 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny witam, ulożyłem sobie taka diete ckd, prosiłbym o opinie i ewentualne poprawki. zapotrzebowanie kaloryczne 2100 kcal 1 posiłek b t w kcal g jaja kurze całe 22,50 17,46 1,08 250 180 masło	12	2009-10-31 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	nieszczesna oponka i dieta do sprawdzenia witam wszystkich, prosze o ocene mojej diety redukcyjnej. w ciagu ostatniego tygodnia przytylem 3 kg siedzac tylko na tylku pijac piwo i jedzac wszystko co wpadnie pod reke :) postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec	6	2008-08-10 19:47
Trening dla początkujących	Trening split do oceny prosze o ocene mojego treningu i ewentualnej korekty. moj staz to 6 miesiecy. prosze nie piszcie tylko o fbw bo mi nie podchodzi ten trening :). cel: ogolna poprawa sylwetki. trening a klatka, triceps, barki 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na	5	2008-07-12 15:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy/oceny wiek 20 lat wzrost 173cm waga 71kg staz 4 miesiace cel masa wtorek: klata: wyciskanie na płasko 5s x12,10,8,6,4 wyciskanie na skosie 4s x8 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4s x8 rozpietki na maszynie 4s x10 triceps: pompki na	7	2008-05-21 10:10
Trening dla początkujących	Trening na noge witam, mam taki problem, mialem dwa lata temu operacje kolana prawego - rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego. wszystko jest juz w pelni sprawne, poza miesniem czworoglowym uda. lekarz powiedzial ze juz moge grac w pilke kosza itd. jednak	12	2008-04-05 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-23 20:41
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-22 05:56
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-10 19:27
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-09 21:41
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-03 19:23
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-02 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-04-02 08:59
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-03-30 20:28
Odchudzanie i forma po męsku	IF Redukcja - po raz pierwszy	2016-03-30 14:12
Kuchnia SFD	Chleb razowy wieloziarnisty	2012-11-05 12:52
Dietetyka ogólna	Trening, odżywanie, a trądzik.	2012-05-12 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść rano przed siłownią	2012-05-08 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść rano przed siłownią	2012-05-07 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-16 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-12 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-12 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-12 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-06 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-05 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-05 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-05 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-03-05 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-02-28 10:28
Trening dla początkujących	trening siłowy dla kobiety	2012-02-17 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-02-16 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o redukcje.	2012-02-16 16:32
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2011-12-07 17:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2011-12-07 10:58
Zdrowie i Uroda	Opaska magnetyczna działa ??	2011-08-10 16:02
Zdrowie i Uroda	Opaska magnetyczna działa ??	2011-08-10 10:07