Cosmosky

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2010 (21:02)

Data rejestracji 17.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split wtorek: plecy: podciąganie na drazku 3s wiosłowanie sztanga 3s mc 3s biceps: uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie młotkowe ze sztangielka 3s środa: nogi: przysiad ze sztanga na barkach 4s uginanie nog w lezeniu na maszynie	1	2010-03-20 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CZY OK?? rano: 6.30 3 jajka + 80 g pł owsianych (czasem robie z tego omlet, czsem jem osobno wtedy dodaje rodzynki do płatków) + 10 g ketchupu dla smaku 9.30 (szkoła) serek wiejski 200g + kromka żytniego 60g ewentualnie 2 kromki zytniego 120g	3	2010-03-20 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta jakie błedy??? rano 6.00 płatki owsiane lub płatki kukurydziane + mleko lub serek wiejski+ chleb pełnoziarnisty szkoła ( o 9 jestem juz głodny) 2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej	9	2010-01-13 20:44
Trening dla początkujących	zmiany postanowiłem wybrać się na siłownie :) wcześniej troszkę ćwiczyłem w domu> brzuch około 6 miesiecy cwiczeniami areobowymi a ramiona i klatke około miesiac hantelkami. zamierzam chodzić 2 razy w tyg na siłownie(na wiecej nie mam na razie czasu,	12	2009-12-28 12:34