| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening oparty o serie łączone i super serie
ankieta autorstwa apokalipsy i puma666
****dane podstawowe***************************************
nick: chase_sv
płeć: mezczyzna
wiek: 21
wzrost: 180
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka
|
6 |
2013-07-14 18:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na cykl kreatynowy
witam , wklejam panowie do oceny moj nowy trening, bede suplementowal mono, plus przed treningiem mesomorph, do snu daa z activlabu.
wszysktkie moje dane sa w moim profilu , oto wklejam to co wymyslilem prosze o sugestie i porady, chce z tym trenem
|
3 |
2011-08-31 12:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
testosteron badanie?
tsh, ftst,- (robie badanie wolnego tescia, i tarczycy) witam ide jutro zrobic takie badania?, chcialem sie dowiedziec czy trzeba je robic na czczo?.
|
19 |
2011-08-17 22:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pierwsza redukcja
witam panowie, cwicze 2 lata na silowni. przyszła teraz pora na redukcje, diete juz ułożoną mam, teraz tylko kwestia treningu chcialbym aby ktos mi pomógł w tym aspekcie.
zastanawiam sie czy na 1 redukcje styknie trening act 3 razy w tygodniu po
|
15 |
2011-07-09 14:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza redukcja
witam panowie, cwicze okolo 1,5 roku na silce, mam 19 lat. przez ten czas raczej masowałem , ale jestem endo wiec sie podlałem na brzuchu i teraz chce zredukowac poziom fatu w orgranizmie. chcialbym aby, ktos ze speców ocenił moją diete redukcyjna.
|
8 |
2011-07-06 23:59
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Trening wl
witam, planuje zaczac poczatkujacy plan wl :
wt:
wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
rozpiętki na płaskiej 10,10,10
wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
wyciskanie francuskie hantli w
|
5 |
2010-11-03 15:45
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
pytanie o trening(szczegolnie prosze o pomoc senegrotha)
witam mam pewien problem cwicze wlasnie dlugofalowym treningiem trojbojowym, 3 razy w tygodniu, mam pytanie czy znacie jakis dobry trening na sile zebym mogl cwiczyc 2 dni pod rzad sobota i niedziela?, i byly by to tylko 2 dni treningowe na 3 sie
|
11 |
2010-10-01 21:11
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Pytanie do Senegrotha
witam panowie pierwszy raz pisze w waszym dziale trójboistów, ćwicze na siłce 1 rok cały czas cwiczylem typowymi splitami na mase, ale stwierdzilem ze moje wyniki silowe sa zalosne wiec postanowilem je poprawic, wiec teraz aktualnie od ponad miecha
|
21 |
2010-08-13 16:12
|
|
Sztuki Walki
|
Mandat
witam panowie, pierwszy raz pisze w tym dziale, mam nadzieje ze jest on odpowiedni do mojego problemu.
otóż wczoraj bedąc na spacerze z psem otrzymałem mandat w wysokości 200 zł za niesprzątanie po psie.
przyjąłem mandat. strażnicy mowili ze mam
|
32 |
2010-07-08 11:33
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw sila+ masa
planuje cwiczyc 4 razy w tygodniu co drugi dzien.
zestaw a
nogi:
suwnica 8,6,4
przysiad 8,6,4
klata:
wyciskanie plaska 8,6,4
rozpietki 8,6,6
plecy;
sciaganie drazka do klaty 8,6,4
wisolowanie sztangielka 6,6,4
barki: wyciskanie
|
25 |
2010-07-02 14:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl wakacyjny
witam planuje zrobic cykl na krecie pomyslalem ze połącze mono+ jablczan. mam pytanie jakie produkty polecacie i jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe takie suple.
myslalem nad takimi srodkami jak mono vitala, + tcm olimpu jablczan, co wy
|
12 |
2010-06-30 15:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Alergia
witam panowie, mam problem w aktualnym okresie, mam non stop alergiczny katar bardzo przeszkadzajacy, wiec biore sobie allertec i po nim objawy ustepuja, mam w zwiazku z tym kilka pytan, czy stosowanie takiego leku jak allertec ma jakis wplyw na
|
6 |
2010-06-21 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Kaptury
ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc kaptury i po ile seri na treningu cwicze je 2 razy w tygodniu z barkami i plecami i nic nie rosną, to samo chcialbym spytac o przedramiona?
|
8 |
2010-06-13 20:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan
witam chcialem wrzucic tutaj moj nowo ulozony plan na mase+sile
4 dniowy.
klata
wyciskanie sztangi ławka plaska 4 serie(12,10,8,6)
hantelki skos głową w górę 3 serie(12,10,8)
maszyna do wycisku 3 serie( 12, 10,8,6)
rozpietki 3 serie (tu na
|
7 |
2010-05-08 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ktory posilek lepszy(pyt. Szczeg. do modów)
witam zmienil mi sie plan lekcji i bede musial inaczej chodzic na silke opisze tu moj przypadek i mam nadzieje ze mi pomozecie, w doborze posilkow.
a wiec tak: w szkole bede siedzial od 10 do 17
wiec tak trening bym robil okolo 19 do 21 potem
|
5 |
2010-05-07 22:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
white Flood
witam mam pytanie ile brac white flooda w porcji?, i ile to bedzie w łyżeczkach takich do herbaty, bo niestety nie mam miarki.
|
5 |
2010-05-07 19:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy dobrze planuje zażywać?
witam jestem w polowie cyklu na mono olimpu, zazywam mono rano na czczo 5 gram i po treningu 5g, w dni nietrenignowe tylko na czczo 5g
, dla pompy i maksymalnego wykorzystania cyklu kupilem sobie white floda, i wiem ze trzeba go brac przed
|
2 |
2010-04-07 19:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na I cyklu
witam, cwiczylem ostatnio splitem partia raz w tygodniu, wlasnie weszlem na pierwszy cykl na mono, suplementacja juz jest dieta tez juz jest więc, teraz czas na trening, zostaly mi poradzone serie łączone tutaj przedstawie jaki trening planuje
|
10 |
2010-03-14 16:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na Cykl
na czczo: kreatyna
śniadanie: 100g owsianych,2 jaja
przed treningowy: makaron 100g , kura lub wolowe 100g
po treningu: kreta
posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe
2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z
|
3 |
2010-03-13 17:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl
witam, planuje zrobić, pierwszy cykl na kreatynie, cwicze okolo 8 miesiecy, planuje wspomóż się kreatyną, mam więc kilka pytań, czy dobrym roziwązaniem jest na początek zwykłe mono olimpu lub vitala?, oczywiscie mam diete,i trening, chcialbym diete
|
17 |
2010-03-12 21:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zma
witam kupilem filomag b6 i zincas forte,wiem po ile tego brac, ale mam pytanie czy mam to zazywac po ostatnim posilku, czy przed i ile minut przed spaniem to ma byc?
|
5 |
2010-01-26 15:43
|
|
Trening dla początkujących
|
kilka pytań?
mam pas neoprenowy, mam pytanie czy mam w nim ćwiczyć brzuch czy jest to bardzo nie wygodne,i czy caly czas na treningu silowym go miec czy na aeroby, pytanie kieruje to uzytkownikow takich pasow.
pozdrawiam.
|
0 |
2009-12-27 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa+aeroby
witam, robie już kilka miechów mase, posiadam budowę endomorfika, i niestety podlało mnie na brzuszku szczególnie.na siłowni ćwicze środa,czwartek,sobota,niedziela, czterodniowy split.
klatka bic, nogi, barki,plecy tric,ćwicze w takiej
|
9 |
2009-11-02 22:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia + ?? Prosze doświadczonych
witam mam możliwość chodzenia na basen lub na kick boxing, obie rzeczy naprawde w okazyjnej cenie wiec chciałbym skorzystać.
ćwicze na siłce na mase 4 dniowym splitem, mam diete czas na regeneracje słowem wszystko co potrzeba by rosnąć.
i tu moje
|
8 |
2009-10-11 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
nowy split do oceny(Przez modów)
klatka, biceps
wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 12,10,8,6
wyciskanie sztangi głową w góre 4 serie
wyciskanie sztangielek główą w góre 3 serie
rozpiętki 3 serie
uginanie ramion ze sztangą sztanga prosta 3 serie 12,10,10
uchwyt
|
9 |
2009-10-08 20:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening przedramienia(Prosze o pomoc szczególnie modów)
witam ćwicze na siłowni, ale nie ćwicze na niej przedramienia.
mam zamiar raz w tygodniu na hantlu pocwiczyc przedramie na silce.
i tu mam pytanie ile razy w tygodniu dodać w domu trening na ściskaczach metalowych. i jak na nich ćwiczyć by to
|
8 |
2009-10-04 14:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
witam od października chciałbym zacząc trening fbw, będe kończył splita 4 dniowego mase.fbw oczywiscie tez na mase, ale jak sila podskoczy to bedzie dobrze. poniżej wklejam ulozony przez siebie trening:
trening fbw:
a:
nogi:przysiady ze sztangą
|
15 |
2009-09-20 00:05
|
|
Trening dla początkujących
|
trening 2-1-2-2
witam otoz w wakacje ćwiczyłem planem: 2 treningi, 1 przerwa, 2 treningi, 2 przerwa
ćwiczylem tym systemem w takie dni jak poniedzialeki wtorek trening,
sroda przerwa, czwartek piatek trening, sobota niedziela przerwa.
i tu moje pytanie w
|
5 |
2009-09-01 17:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta w trakcie szkoly
1 posilek 6:30
owsisanka 100 g
mleko 3,2 %
jaja kurze cale 2
orzechy wloskie
2 posilek 8:45(niestety przedtreningowy bo chodze na popoludniu do szkoly i dlatego musze miec ta diete)
kurczak 100g
ryż lub makaron 100 g
3 posilek odrazu
|
1 |
2009-09-01 17:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
VItalmax vs moje obliczenia
otóż obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wzorem na tdee, i wyszlo mi 4000 kcal, pozniej sciaglem dziennik vitalmax i w nim z nadwyzka kalori 500 wyszlo mi 3100 kcal wiec dziwne ze w vitalmaxie zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 kcal a z moich
|
5 |
2009-08-26 15:33
|
