byaly7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

424

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2010 (18:35)

Data rejestracji 27.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia siemanko prosiłbym o ewentualne poprawki :) podałem różne opcje bo wiadomo że ciagle tego samego jeść nie będe hehe. 1 posiłek rano 9.00 jajecznica z chlebem razowym//jaja na twardo z chlebem razowym//owsianka//tuńczyk z chlebem razowym 2	1	2010-02-21 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Swięta a cykl na XP+CP zmarnuje sobie cykl jak bede jadł w te 3 dni co popadnie, co radzicie ? czy przestrzegac diety z malymi wyskokami ?	5	2007-12-22 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co do wody... nie bardzo da sie latac teraz po szkole z wodą, wiec mam takie pytanie - czy gdybym wode pił mniej wiecej dopiero od południa to nie wpłyneło by to niekorzystnie na moj cykl(cp+xp), wiadomo zawsze mozna tam troche wypic w szkole ale nuie zawsze sie	4	2007-12-16 17:43
Odżywki i suplementy	Cell Pump+Xpand - dobrze rozpisane ? posiadam dymatize xpand 925g i cell pump biogenix 665 dt: 9g cp na czczo - 30 min przed posiłkiem 15g xp przed treningiem - 30 min przed treningiem 9g cp po treningu - zaraz po treningu dnt: 15g xp na czczo, 9g cp w porze treningu -	7	2007-12-15 11:22
Odżywki i suplementy	Prosze o sprawdzenie cyklu.. wzrost - 174 waga - 75kg staż - rok bedzie to mój 2 cykl.wczesniej kreta i nitro ii. a wiec na paczątku mam zamiar zjesc krete treca 300g dt: 5g na czczo 5g po treningu dnt: 5g na czczo i jak kreta sie skonczy	14	2007-12-01 15:00
Odżywki i suplementy	Czysta masa miesniowa - Pomoc witam ! planuje swoj 2 cykl. w tej chwili posiadam krete treca 300g i nitro ii 700g i mam pytanie co jeszcze mozna dokupic zeby uzyskac jak najlepsze efekty - czysta masa miesniowa oraz sila, moge przeznaczyc jakies 200zl mam juz za soba 1	4	2007-11-03 11:53
Odżywki i suplementy	Nitro II i Białko Serwatkowe ----- Problem mam taki mały problem - czytałem ze miedzy białkiem a nitro musi być przynajmniej 30 min odstepu. jak dotąd godzine przed treningiem mam posiłek, 30 min przed treningiem biore białko serwatkowe a od dzisiaj pierwszy dzien biore nitro ii, ktore tez	7	2007-08-13 14:25
Odżywki i suplementy	15 g Nitrobolon II ----->ile wody ? na opakowaniu pisze zeby 1 porcje, czyli 5g rozpuszczac w 300ml wody. w jakiej ilości wody mam rozpuszczac 15 g nitro ii bo w 300 ml smak jest jakis dziwny, napewno nie jest smaczny.taka błachostka ale prosze o pomoc.	3	2007-08-13 09:48
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II zaraz po Kreatynie i sprawdzenie dawkowania czy zaraz po cyklu na kreatynie(juz jakies 2 tyg nie biore) mozna zrobic cykl na nitro ii ? jezeli tak czy takie dawkowanie bedzie dobre : dni treningowe - 15g 30 min przed sniadaniem i 15g 30 min przed treningiem. dni nietreningowe - 10g	17	2007-07-28 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ilość zazwyczaj 2, 3 i 5 posiłek składa sie u mnie naprzemian z ryby lub piersi kurczaka. czy mozna np jednego dnia jesc cały czas rybe a kolejnego dnia piers z kurczaka czy zbyt duza ilosc np ryby jednego dnia jest niewskazana ??? a drugie pytanie -	3	2007-07-05 18:53
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Kreatyna ---> jak sensownie to rozplanowac, prosze o rady !? czwarty tydzien biore juz krete treca, wyglada to tak : 5g zaraz po przebudzeniu--->po 15min posiłek nastepne 5g zaraz po treningu--->po 15min posilek w dni nietreningowe 5g z rana i pozniej 5g w godzinach treningowych. chce do tego	4	2007-07-06 01:06
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie treningu cel - sylwetka(rozbudowa ciała, zwiekszenie objetosci miesni, podkreslic rysy) dietka jest - 150g białko, 300 weglowodany ponad 2 tyg. biore kreatyne, mam zamiar pociagnac jakies 5-6 tyg wiek - 18 lat waga - 74-75kg wzrost - 175cm pas -	1	2007-06-28 18:11
Trening dla początkujących	Krótkie pytanie na temat kreatyny i białka z rana biore kreatyne, białko a nastepnie jest posiłek. i takie pyatnie, jakie muszą byc odtepy ? do tej pory brałem kreatyne za 10 min białko i za 5 min. posiłek.	9	2007-06-25 09:29
Trening dla zaawansowanych	Jakie odstępy miedzy treningami ??? w tej chwili ćwicze : 1 dzien - klatka, triceps 2 dzien - grzbiet, biceps 3 dzien - nogi, barki 4 dzien - przerwa i dalej od nowa... wychodzi mi jeden dzien przerwy. powinno tak zostac czy jeden dzien przerwy to zamalo ? jak miłąo by to	11	2007-06-23 09:16
Odżywki i suplementy	Pyatnie o kreatyne troche głupie pytanie, ale czy kreatyne mozna w jednym cyklu co raz mieszac w czyms innym, np. jednego dnia z sokiem, pozniej pare dni z glukozą i wodą, poprostu na co najdzie ochota to z tym mieszac(mówie tu oczywiscie o sokach i o wodzie) czy jak	5	2007-06-14 09:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna, Białko, Glukoza - odpowiednie dawkowanie ??? czy takie dawkowanie bedzie odpowiednie ? 30g izolatu białka serwatkowego zaraz po przebudzeniu w 200 ml wody, 30min przed treningiem 5g kreatyny normal plus i 20g glukozy zmieszanych w wodzie 250 ml, od razu po treningu 5g kreatyny i glukozy 20g	9	2007-06-10 16:41
Trening dla zaawansowanych	* * * Trening Do Oceny * * * wzrost - 174 cm waga - 73 kg cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) trening 1 dzień klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie sztangi na ławce	7	2007-06-05 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	* * * DIeta i Trening Do Oceny * * * wzrost - 174 cm waga - 73 kg cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 posiłek - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -ser biały chudy z dzemem	5	2007-06-05 10:25
Odżywki i suplementy	* Dieta i Trening do Oceny * wzrost - 174 cm waga - 73 kg cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 posiłek - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -ser biały chudy z dzemem	1	2007-06-05 09:19
Odżywki i suplementy	Łączenie Kreatyny z izolatem białka serwatkowego ? mam mały problem. zakupiłem sobie izolat białka serwatkowego trec 600g i kreatyne trec normal plus 300g. mogłby mi ktoś napisac jak, kiedy, w jakich ilościach, razem czy osobno mam to zażywac w jednym cyklu ? wzrost - 174cm waga - 73	8	2007-06-04 15:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko Serwatkowe - pomoc witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe wpc 80 i kreatyna vitalmax ? chodzi mi o to zeby było tanio i	5	2007-05-27 13:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Swięta a cykl na XP+CP	2007-12-22 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co do wody...	2007-12-16 19:42
Odżywki i suplementy	Cell Pump+Xpand - dobrze rozpisane ?	2007-12-15 12:56
Odżywki i suplementy	Cell Pump+Xpand - dobrze rozpisane ?	2007-12-15 12:18
Odżywki i suplementy	Prosze o sprawdzenie cyklu..	2007-12-02 11:21
Odżywki i suplementy	Prosze o sprawdzenie cyklu..	2007-12-02 11:13
Odżywki i suplementy	Prosze o sprawdzenie cyklu..	2007-12-02 11:03
Odżywki i suplementy	Prosze o sprawdzenie cyklu..	2007-12-02 00:12
Odżywki i suplementy	15 g Nitrobolon II ----->ile wody ?	2007-08-13 16:44
Odżywki i suplementy	Nitro II i Białko Serwatkowe ----- Problem	2007-08-13 15:37
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II zaraz po Kreatynie i sprawdzenie dawkowania	2007-07-30 11:58
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II zaraz po Kreatynie i sprawdzenie dawkowania	2007-07-29 16:08
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II zaraz po Kreatynie i sprawdzenie dawkowania	2007-07-29 12:53
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Kreatyna ---> jak sensownie to rozplanowac, prosze o rady !?	2007-07-06 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ilość	2007-07-05 19:57
Trening dla początkujących	Krótkie pytanie na temat kreatyny i białka	2007-06-25 18:03
Trening dla początkujących	Krótkie pytanie na temat kreatyny i białka	2007-06-25 15:01
Trening dla zaawansowanych	Jakie odstępy miedzy treningami ???	2007-06-25 14:58
Trening dla początkujących	Krótkie pytanie na temat kreatyny i białka	2007-06-25 14:48
Trening dla zaawansowanych	Jakie odstępy miedzy treningami ???	2007-06-25 09:32
Trening dla zaawansowanych	Jakie odstępy miedzy treningami ???	2007-06-23 11:15
Trening dla zaawansowanych	Jakie odstępy miedzy treningami ???	2007-06-23 10:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna, Białko, Glukoza - odpowiednie dawkowanie ???	2007-06-11 09:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna, Białko, Glukoza - odpowiednie dawkowanie ???	2007-06-10 18:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna, Białko, Glukoza - odpowiednie dawkowanie ???	2007-06-10 18:18
Trening dla zaawansowanych	* * * Trening Do Oceny * * *	2007-06-06 13:28
Trening dla zaawansowanych	* * * Trening Do Oceny * * *	2007-06-06 09:49
Trening dla zaawansowanych	* * * Trening Do Oceny * * *	2007-06-05 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	* * * DIeta i Trening Do Oceny * * *	2007-06-05 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	* * * DIeta i Trening Do Oceny * * *	2007-06-05 15:52