| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co na śniadanie?
zastanawiam się co zjeść na śniadanie. myślałem nad płatkami owsianymi z mlekiem ale czy jeszcze coś do tego dorzucić? rodzynki,orzechy albo coś? a druga opcja to płatki kukurydziane z mlekiem i jakies jajka... co o tym myślicie?
zmieniony
|
6 |
2011-08-20 20:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko które sie nie pieni
jakie białko polecacie które sie nie pieni lub gdzie piana szybko opada? chodzi o to że w szkole będe musiał sobie zrobić sheka i nie będzie czasu żeby czekać aż piana opadnie a z pianą to mi nie idzie.
|
16 |
2011-07-23 20:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny...
prosze o ocene mojego planu i ewantualne poprawki
poniedziałek klata + biceps + przedramie
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8
rozpiętki na ławce 12/10/8/8
wyciskanie sztangi wąskim
|
3 |
2011-07-23 15:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Powakacyjny cykl
chciałbym się zapytać czy takie połaczenie bedzie odpowiednie.?
universal creatine monohydrat
bcaa xtra
vita fit econo
carbonox.
mass activator
wiek; 16 lat
waga/wzrost; 78 kg 190 cm
staż treningowy; ciężko powiedziec ale około
|
5 |
2011-07-17 21:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Lajtowy spalacz. Jaki?
witam. może już był poruszany ten temat ale nie moge znaleźć nic interesującego. a więc właśnie redukuje i planuje wrzucić jakiś spalacz. jest to mój pierwszys spalacz i zastanawiam się co wybrać tse czy ts ? i jak dawkować? 2 kapsy dziennie?
|
14 |
2011-05-03 11:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan, aeroby czyli redukujemy!
witam. właśnie skończyłem robić mase i teraz przyszedł czas na redukcje i w związku z tym mam kilka pytań. teraz jechałem splitem, czy na redukcji jechać dalej na splicie czy przeżucić się na fbw? ćwicze 3 ( pon, śr, pt) i niewiem kiedy zażucić
|
10 |
2011-04-17 17:27
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW czy Split
siemka. pamiętam że od początku kiedy zaczełem chodzić na siłownie ćwicze splitem 3 dniowym. oczywiście co jakiś czas zmieniałem trening, ale nigdy nie robiłem fbw. czy to daje jakieś lepsze efekty i czy można ćwiczyć fbw biorąc np. krete?
|
3 |
2011-02-20 11:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy można połączyć dwie krety.
mam troche mono z vitalmaxa. i tu moje pytanko: musze dokupić taką samą krete czy mogę np creatine xplode ? oczywiście o mono chodzi
|
4 |
2011-02-04 16:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Zalewanie się na masie. Pomocy
strasznie zalewam się na masie i co mam z tym zrobić? czy bieganie po treningu mogło by temu zapobiec? dodam że szczególnej diety niemam ale staram się dobrze odżywiać. strasznie mało mięśni a dużo fatu mi przybywa. co robić?
|
2 |
2011-01-29 19:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny. MASA
wrzucam mój plan do oceny. chciałbym żebyście wprowadzili ewentualnie jakieś poprawki. ćwicze w domu, mam do dyspozycji: ławkę prostą, hantle, gryf prosty i łamany no i obciążenie. niestety niemam drążka więc prosze o to nie pytać. i niechce katować
|
11 |
2011-01-24 16:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
przyszedł już czas na zmianę planu. chciałbym żebyście zaproponowali mi jakie zmiany zrobić. do tej pory jechałem tym planem:
poniedziałek klata + biceps
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8
rozpiętki na ławce
|
6 |
2011-01-12 18:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening regeneracyjny
siemka. właśnie jestem po cyklu na mono. po cyklu chyba rozpocząć trening regeneracyjny ( mniejsze ciężary) jak się myle to mnie poprawcie. moje pytanko: ile powinien trwać taki trening?? 2 tygodnie wystarczą?
|
0 |
2011-01-05 18:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Problemy z redukcją
mam zamiar zacząć niedługo redukcje i niewiem jaki plan zastosować. rzeźba? ćwicze w domowej siłowni. do tego dożucił bym w dnt rowerek i skakanke chyba że polecacie coś innego? problem dotyczy głównie tego planu jaki zastosować. powiedzcie mi coś
|
8 |
2010-12-27 11:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Rowerek na redukcje?
siemka. w połowie stycznia mam zamiar zacząć wycinke. teraz jest zima więc nie moge biegać bo się rozchoruje. i tak myślałem czy nie kupić sobie rowerka treningowego. czy pomogło by to w spaleniu sadełka na całym ciele? niewiem czy dobry dział ale z
|
5 |
2010-12-26 19:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanko młodziaka ; D
mam prawie 16 lat i mam za sobą 2 cykle na mono (jestem w trakcie drugiego) i narazie chyba nie moge się brać za jakieś poważniejsze suple. wymyśliłem sobie że po tym zrobie jeszcze cykl na mono i na jabłku a potem mono + jabko. dobre rozwiązanie
|
6 |
2010-12-18 13:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Małe pytanko o suple :)
siemka. mam pytanko dotyczące supli a mianowicie chce kupić białko i bcaa. i tu moje pytanie czy białko olimp x5 to dobry wybór? i czy warto kupić te bcaa? pomoże mi to w czymś?
wiek: 16 lat
waga: 72 kg
wzrost: 186 cm
staż: jakby zebrać wszystko
|
7 |
2010-12-12 18:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu ćwiczeń. Proszę o pomoc
siemka. na wstępie mówi że narazie moja wiedza o kulturystyce jest niewielka ale staram się ją pogłębiać. ostatnio wyczytałem że co 6 - 10 tygodni trzeba zmieniać plan ćwiczeń. ja ćwicze już jakieś cztery miesiące tym samym planem. na początku siła
|
14 |
2010-11-03 15:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mała dieta dla początkującego
witam. mam 16 lat. mój staż to około 7 miesięcy z czego 3 miesiące to bezmyślne machanie ciężąrami a pozostałe 4 miechy to planowy trening. przez te 4 mieiące ćwiczenia nie przybyło mi wcale masy więc stwierdziłem że trzeba ułożyć dietę. niewiem czy
|
14 |
2010-10-26 16:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co przeszkadza w działaniu kreatyny.?
słyszałem kiedyś że:
słodycze
witamina c
ogórki kiszone
te czynniki zmniejszają działanie kreatyny. czy to prawda?
|
12 |
2010-10-14 19:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc przy dawkowaniu kreatyny
kupiłem krete vitalmaxa i biorę ją tak:
dt 2x5g
dnt 2x5g
czy dobre jest takie dawkowanie?
|
2 |
2010-10-14 17:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna- skutki uboczne??
czy na początku zażywania kreatyny można mieć jakieś skutki uboczne? chodzi mi głównie o bóle brzucha czy biegunkę.
|
7 |
2010-09-29 15:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w dawkowaniu supli
teraz będe robił cykl na kreatynie no i do tego białko i carbo. i tu moje pytanko. kiedy to brać? razem czy oddzielnie? i czy w dnt tak samo jak w dt??
|
6 |
2010-09-23 20:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl kreatynowy. Co dożucić
teraz mam zamiar zrobić cykl na kreatynie i niewiem z czym ją połączyć. jako uzupełnienie diety biore carbo i białko. co mogę dożucić do tego cyklu kreatynowego??
|
12 |
2010-09-14 20:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Cwiczenia na plecy
siemka. chciałbym żebyście podżucili mi jakiś pomysł na ćwiczenie pleców. narzie mam wiosłowanie i szrugsy i brak mi jeszcze jednego. do dyspozycji mam gryf prosty, łamany i hantle no i obciążenie. pozdro
|
5 |
2010-09-08 19:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanko dotyczące kreatyny:)
mam małe pytanie. czym różni się jabłaczan kreatyny np cm3 od mono??? czy ten jabłaczan jest silniejszy??
|
17 |
2010-08-30 21:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy to dobre połączenie.?
siemka. czy można stosować razem te suplementy: kretka, hmb, białko i carbo. jeśli tak to byłbym wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dawkowanie
|
9 |
2010-08-21 20:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc przy pierwszym cyklu- kreatyna
chce rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie. mam zamiar wziąść: kreatynke, glutamine i białko na uzupełnienie diety. co mam wywalić a co może dodać proszę o pomoc.
|
13 |
2010-08-10 22:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Proszę o pomoc
siemanko. ćwicze już 3 miechy i niemam żadnych przyrostów. obwody i waga cały czas takie same. fakt że niemam diety i nie będe miał ponieważ niemam na to czasu i wogóle. staram się jeść dużo wartościowych rzeczy i z mojej diety to tyle<img
|
3 |
2010-08-08 13:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny.
witam. proszę o ocenienie mojego nowego planu treningowego i zaproponowanie jakichś zmian jeżeli to konieczne. a i proszę jeszcze doradzcie mi jedno ćwczenie na plecy bo już niewiem jakie. nóg nie ćwicze i
|
11 |
2010-08-07 23:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy. Poprawka???
witam. ćwicze ułożonym przez siebie planem dwa miesiące codziennie i zastanawiam cię czy nie było by lepiej ćwiczyć co drugi dzień np. pon/śr/pt???? proszę o pomoc. oto mój dotychczasowy plan:
poniedziałek klata
wyciskanie sztangi w
|
6 |
2010-07-19 13:22
|
