| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Polecicie mi coś ?
ćwiczę od początku września i postanowiłem zakupić suplementy. na początek chciałem kupić jakąś kreatynę i białko i zastanawiam się jakie na początek. zastanawiałem się nad kreatyną cm3, ale słyszałem że jest ona dla bardziej zaawansowanych i nie
|
7 |
2014-12-11 19:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o pomoc!!
mam taki ciężki problem. ćwiczę już z pół roku robię 7 tygodni masy, 7 tygodni na siłę i tak w kółko. jeżeli chodzi o masę to najlepsze efekty widzę na cyckach, ale wydaje mi się, że łapa jaka była taka jest .
efekty w silę też są baaardzo małe
|
2 |
2014-04-23 17:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na siłę
cześć rozpocząłem trening na siłę i zastanawia mnie czy robienie pompek w dzień nie treningowy dadzą lepszy efekt? jak dotąd robiłem pompki 12, 10, 8, 10, 12 x2 razy ale teraz zacząłem robić po 10 powtórzeń 8 serii. czy pompki dadzą lepszy efekt i
|
3 |
2014-04-09 22:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy nic nie będzie?
a więc ćwiczę już od pół roku i właśnie zakończyłem trening na siłę. teraz chcę zacząć cykl na masę na 3 miesiące, ale tu jest pytanie. bo chcę ćwiczyć z suplementami i jeżeli po tych 3 miesiącach zacznę ćwiczyć na siłę i nie będę brał białka tylko
|
2 |
2014-02-26 01:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreta lepsza w tabletkach czy w proszku
a więc dopiero zaczynam swoją przygodę z suplami i mam do was pytanie. dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i chciałem kupić kreatyne trec creatine 100, ale w sklepie akurat tego nie było i z kreatyn było tylko olimp mega caps 1250, ale w tabletkach.
|
7 |
2014-02-07 19:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy to prawda?
ćwiczę już pół roku i mam zamiar kupić suplementy. byłem dzisiaj u lekarza i wspomniałem właśnie o tym. lekarz mi od razu odradził ich brania bo to niby bardzo obciąża wątrobę. mówił, że miała już taki przypadek, że koleś miał strasznie zniszczoną
|
6 |
2014-02-06 16:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreta trec creatine 100
mam pytanie jakie powinno być dawkowanie? czytałem, że w dt powinno 5g przed śniadaniem, 5g po treningu i 30minut później posiłek. w dnt 5g przed śniadaniem. czy to jest dobre dawkowanie tej krety? czy coś zmienić ?
|
3 |
2014-02-06 19:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na siłę
mam takie pytanie. czy lepiej na siłę ćwiczyć ciężarami 80-90% i powtórzeń 8-10 czy powtórzeń 90-100% i powtórzenia 1-5? bo jak ćwiczę 90-100% to aż tak nie czuje żebym się do końca wypompował . jak uważacie?
|
6 |
2014-02-03 20:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile serii w treningu masa/siła
czytałem wiele poradników i prawie w każdym jest inaczej. na razie ćwiczę na siłe 8 serii po 5 powtórzeń, na masę 9 serii x3 12, 10, 8 . zmieniać coś w tym czy nie? proszę o rady.
|
3 |
2014-01-30 00:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy ten plan treningowy będzie dobry?
witam chcę was się zapytać czy ten plan treningowy będzie dobry, czy nie za długo ćwiczę, bo czytałem kiedyś, że trening powienien być góra godzina.
poniedziałek : klatka, brzuch i kaptury.
środa : biceps, plecy, przedramię
piątek : triceps,
|
3 |
2014-01-09 19:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Magnez + B6
cześć . dzisiaj znalazłem w szafce tabletki do rozpuszczania z wodą na których piszę " zaleca się w stanach zmęczenia fizycznego ". jak byście mówili opłaca się to pić, ma to swoje + lub - ?
|
2 |
2013-09-25 18:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę a siłowy.
a więc mam pytanie na jakich ciężarach ćwiczy się siłowo a na jakich na masę ? na siłę jak największymi a na masę lżejszymi ale nie za dużo ? czy na odwrót?
|
2 |
2013-09-16 17:12
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta co sądzicie
zakładam nowy temat, bo tamten zrobiłem nie poprawnie. teraz go poprawiłem.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/d8ca013c174a43cb8427c6c93d928a87.png
|
10 |
2013-09-11 21:53
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Proszę o dietę białkową
a więc od początku. lat 16, wzrost około 180 i waga 63. chciałbym żebyście mi ułożyli porządną dietę. jak zakładam już te pytanie to dodam inne, łatwiejsze żeby nie zaśmiecać forum. zakupiłem sobie ławkę i od miesiąca codziennie ćwiczę żeby "
|
3 |
2013-09-10 20:55
|
