blastboyy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1220

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2023 (22:42)

Data rejestracji 02.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytania do diety na masę witam. zakończyłem redukcję na wadze 75 i wprowadziłem revers diet dodając co tydzień 100kcal. planuję od razu po tym wejść na tzw masę. jestem endomorfikiem, mam tendencję do tego, że mnie zalewa ;/ jakie mam ustalić btw? i czy wprowadzić aeroby	10	2014-11-09 11:44
Targowisko	[K] Kupię stojaki pod sztangę Marbo,Kelton z asekuracją interesują mnie kupno stojaków firmy marbo, kelton z asekuracją. oferty na pw. pozdrawiam	3	2014-11-06 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak witam. mam pytanie, czym się różni pierś kurczaka bez skóry od piersi z kurczaka gotowanej prócz tego, że tą drugą sie gotuje i jest ogromny przeskok w białku szczególnie. rodzajem obróbki pierwszą dajmy na to się zmaży i wartości uciekają?	1	2014-10-21 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw redukcja sprawdzenie planu czy plan jest dobry? a: -przysiady z sztangą 4x15 -wiosłowanie sztangą/drążek 3x15 -wyciskanie na ławce prostej 3x15 -wyciskanie z klaty 2x15 -wyciskanie francuskie 2x15 -uginanie ramion z sztangą 2x15 b: -hack przysiad 3x15 -martwy	3	2014-10-19 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna oraz zapytanie współczynnik bmr: 1885 korzystałem z kalkulatora ar dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2046 kcal dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 69 g dzienne zapotrzebowanie na białko: 128 g dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 231 g redukcja wagi	5	2014-10-19 17:44
Po siłowni, o siłowni	Wybór poręczy do ćwiczeń max 350zł witam. czy możecie mi polecić jakieś dobre poręcze do ćwiczeń do 350zł. o dobrym rozstawie szerokości na klate itd żebym przećwiczył jak największą grupę mieśni. zastanawiałem się głównie pomiędzy kelton a marbo. zmieniony przez -	3	2014-10-06 01:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka piersiowa witam. mam pewien problem otóż lewy mięsień klatki piersiowej mam większy od prawego co widać, mam to już od dłuższego czasu. czy są jakieś ćwiczenia, które to "wyrównają"?? jak na razie to od 2 miesięcy ćwiczę programem fbw, pozdrawiam	3	2014-09-08 12:28
Trening dla początkujących	Plan fbw na redukcję. Proszę o ocenę witam. proszę o sprawdzenie mojego planu fbw na redukcję: a) -wykroki z sztangą 3x15 -martwy ciąg 3x15 -wyciskanie sztangi w skosie 3x15 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x15 -wyciskanie francuskie zza głowy 2x15 -uginanie ramion	1	2014-09-02 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan fbw na redukcję. Proszę o opinie witam. proszę o sprawdzenie mojego planu fbw na redukcję: a) -wykroki z sztangą 3x15 -martwy ciąg 3x15 -wyciskanie sztangi w skosie 3x15 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x15 -wyciskanie francuskie zza głowy 2x15 -uginanie ramion	2	2014-09-02 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o sprawdzenie planu ćwiczeń proszę o sprawdzenie planu ćwiczeń czy są dobrze dobrane i ewentualnie weryfikacja z góry dziękuje. dodam do tego , że ćwiczę na masę. klata: -wyciskanie na ławce poziomej 3serie 8-10p -wyciskanie na ławce głową w górę 3s 8-10p -rozpiętki ze	6	2014-08-17 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytania do diety na masę	2014-11-13 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytania do diety na masę	2014-11-13 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytania do diety na masę	2014-11-12 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytania do diety na masę	2014-11-09 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytania do diety na masę	2014-11-09 11:48
Targowisko	[K] Kupię stojaki pod sztangę Marbo,Kelton z asekuracją	2014-11-06 07:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw redukcja sprawdzenie planu	2014-10-19 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna oraz zapytanie	2014-10-19 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna oraz zapytanie	2014-10-19 19:42
Po siłowni, o siłowni	Wybór poręczy do ćwiczeń max 350zł	2014-10-06 22:51
Po siłowni, o siłowni	Wybór poręczy do ćwiczeń max 350zł	2014-10-06 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan fbw na redukcję. Proszę o opinie	2014-09-02 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o sprawdzenie planu ćwiczeń	2014-08-17 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o sprawdzenie planu ćwiczeń	2014-08-17 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o sprawdzenie planu ćwiczeń	2014-08-17 16:49