bezwi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

191

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 17.10.2017 (22:49)

Data rejestracji 23.07.2012 (21:12)

Wzrost: 182 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. witam. prosiłbym o pomoc w dopracowaniu ułożonego przeze mnie planu treningowego, zależy mi głównie na rozwoju bicepsów/tricepsów, gdyż zdecydowanie odstają od reszty i głupio to wygląda przy reszcie partii. poniedziałek 1.klatka: -	4	2014-05-29 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny. witam. prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie rozpiski, cel - masa. ewentualne spostrzeżenia i porady mile widziane. :) poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	7	2013-08-15 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw ćwiczeń znaleziony na YT witam. znalazłem ostatnio na yt filmik przedstawiający zestawy ćwiczeń na różne partie mięśni. dziś zacząłem robić pierwszy z nich (na mięśnie brzucha) i muszę przyznać, że ćwiczenia wchodzą pięknie. interesuje mnie jednak wasza opinia na temat	9	2013-06-05 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny witam. prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety, ważę 78kg przy 182 cm wzrostu, mój współczynnik bmr wynosi 1914,6, zapotrzebowanie na: -kalorie: 3637,64 -węglowodany: 500,19 g -białko: 136,42 g -tłuszcz: 121,26 na siłownię chodzę 3	10	2013-01-10 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene rozpiski i doboru supli. rozpiskę układałem tylko do sprzętu, który póki co posiadam, pomału będę dokupywał resztę i urozmaicał ćwiczenia, proszę o ocenę :) poniedzialek - klata, biceps , przedramie klata 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x12 2.	13	2012-08-06 09:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o radę. witam. potrzebuję porady w sprawie doboru suplementów. trenuje od roku mma (treningi- poniedziałek, środa, czwartek + we wtorki crossfit), dodatkowo w pozostałe wolne dni jeżdżę na basen lub biegam (ok. 12km) dodatkowo zainwestowałem w hantelki	4	2012-07-23 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny.	2014-05-30 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny.	2014-05-30 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny.	2013-08-17 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny.	2013-08-17 09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny.	2013-08-16 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw ćwiczeń znaleziony na YT	2013-06-05 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw ćwiczeń znaleziony na YT	2013-06-05 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw ćwiczeń znaleziony na YT	2013-06-05 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw ćwiczeń znaleziony na YT	2013-06-05 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sztuki walki i siłka	2013-04-03 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2013-01-11 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2013-01-11 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2013-01-11 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2013-01-11 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2013-01-10 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene rozpiski i doboru supli.	2012-08-06 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene rozpiski i doboru supli.	2012-08-06 11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene rozpiski i doboru supli.	2012-08-06 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene rozpiski i doboru supli.	2012-08-06 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene rozpiski i doboru supli.	2012-08-06 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o radę.	2012-07-23 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o radę.	2012-07-23 21:57