Bercik_lb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

707

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2014 (08:58)

Data rejestracji 25.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie śniadanie witam. poszukuje pomysły na naprawdę szybkie i bardzo odżywcze śniadanie. będę je jadł około godziny 5, a kolejny posiłek dopiero o godzinie 10.30 (taka praca). zależy mi na tym żeby był to posiłek szybki do przygotowania. z góry dzięki za wszystkie	3	2014-04-13 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odrazu poważna dieta?? witam mam pytanie czy muszę od razu się brać za porządną dietę i korzystać z niej codziennie czy mogę np. tylko w dni treningowe. jako że będzie to moja pierwsza przygoda z dietą chciałbym właśnie spróbować tylko w dni treningowe. bo biorąc pod	7	2008-05-22 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - pomoc w napisaniu więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: białko = 563 kcal węglowodany = 2137 kcal tłuszcze = 900 kcal teraz mam	2	2008-05-21 20:30
Trening dla początkujących	Trening na ogólną poprawe sylwetki witam mam prośbę potrzebuję plan treningowy, ale nie zależy mi na masie bo nie chce wyglądać jak kulturysta zależy mi tylko na ładnym wyglądzie sylwetki. na lekkim podkreśleniu mięśni. jeśli będzie do tego potrzebna jakaś dieta to również prosiłbym	21	2008-04-22 17:17
Inne dyscypliny	Jak wygląda trening siatkarza na siłowni tak jak w temacie. chciałbym się dowiedzieć jak siatkarze trenują na siłowni	2	2007-03-22 13:24
Inne dyscypliny	Siatkówka - trening na siłowni mam pytanie jaki trening powinienem zastosować na siłowni oczywiście pod kątem gry w siatkówkę. zależy mi na podniesieniu wyskoku i wzmocnieniu siły ataku. z góry dzięki za odpowiedź	14	2006-11-19 09:18
Trening dla zaawansowanych	Trening dla siatkarza jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby zwiększyć swój wyskok i siłę ataku.	1	2006-11-19 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-03-24 20:03
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-03-23 09:24
Trening dla początkujących	oceńcie Plan dla szesnastolatka	2008-05-30 19:39
Trening w domu	Problem ćwicze i nic efektów	2008-05-25 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odrazu poważna dieta??	2008-05-23 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odrazu poważna dieta??	2008-05-23 11:50
Trening dla początkujących	jakie ćwiczenie?	2008-05-21 14:39
Trening dla początkujących	Plan na wytrzymałość do oceny	2008-05-20 14:23
Trening dla początkujących	Teoria Planu Na Rzeźbę?	2008-05-20 14:14
Trening dla początkujących	Oceńcie plan ;)	2008-05-15 19:17
Trening dla początkujących	Trening na ogólną poprawe sylwetki	2008-04-22 18:15
Trening dla początkujących	Trening na ogólną poprawe sylwetki	2008-04-22 18:07
Trening dla początkujących	Trening na ogólną poprawe sylwetki	2008-04-22 17:53
Inne dyscypliny	Siatkówka - trening na siłowni	2006-11-20 12:08
Inne dyscypliny	Siatkówka - trening na siłowni	2006-11-19 11:39
Trening dla zaawansowanych	Moja pierwsza masówka :D	2006-06-25 14:10