Bartwal

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1040

przeczytanych postów

6981

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Markowski

Wiek 33

Zawód/studia Trener personalny, doradca żywieniowy

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 24.09.2020 (19:02)

Data rejestracji 21.01.2011 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 110 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 102 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 160 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal cześć! :) trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z wrocławskich placówek. a teraz	235	2014-12-16 20:21
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal http://i.imgur.com/6x7ptfa.jpg [size=big][color=red]suple biorące udział w teście:[/color][/size] pełna oferta suplementów firmy universal nutrition w sklepie	344	2015-02-17 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - kunkurs masa z Universal cześć! dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do was odnośnie diety. zawsze miałem problemy z trzymaniem się dobrego odżywiania i albo jadłem za mało bo opuszczałem posiłek albo jadłem za dużo, bo	23	2015-02-08 14:54
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny - kunkurs masa z Universal cześć! dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytania do was odnośnie suplementacji. tak prezentuje się zestaw testowy: 1x universal gain fast 4,5kg	15	2015-02-08 14:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny - kunkurs masa z Universal cześć! dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do was odnośnie treningu: teraz lecę z prostym fbw, czyli przysiad - wiosłowanie sztangą - mc - wl, 5 serii (2 z mniejszym obciążeniem i 3 z docelowym) po	6	2015-02-08 13:38
SKLEP SFD	SFD - WPI Isowhey Instant - aminokwasy cześć! moje szybkie pytania: jak wygląda zawartość aminokwasów w jednej porcji tego produktu? a także jak szybko wchłania się to białko? http://www.sfd.pl/sklep/sfd_wpi_isowhey_instant_-opis31440.html pozdrawiam, marcin. ps: czy planujecie	5	2014-12-27 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - [DT] Bartwal cześć! prowadzę dziennik treningowy i nadszedł czas, żeby mieć porządną dietę! coś o mnie: wiek: 21 waga: 81kg wzrost: 188cm staż treningowy: dopiero zaczynam. obwody [cm] (mają może 2-3 tygodnie, na weekend zrobię nowe!): kark 41 barki	11	2014-12-29 20:52
Trening dla początkujących	Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy! witam wszystkich użytkowników. dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. bartwal-marcin. mieszkam w lubinie, trenuje wspinaczkę od	305	2011-07-02 23:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny/korekty witam! zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym zapytać się czy to dobry plan jest (skopiowane z tabelki wyników podczas pierwszego treningu)(waga w kg): marcin 19.06 przysiady 1/12 powt. 55/35 prostowanie 1/12 100+ (bo już maszyna	15	2011-06-21 21:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny/korekty <br><br>witam, jestem początkujący i chciałbym dowiedzieć się od was, osób mających doświadczenia w ćwiczeniach, czy ten plan jest dobry i co w nim zmienić? płeć: mężczyzna	46	2011-05-14 16:35
Trening dla początkujących	Plan/Odżywki/Dieta-Czy dobrze dobrane? witam! czy taki plan act + te odżywki i ta dieta będą dobrym wstępem do ćwiczeń na siłowni? treningi miałbym 3 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe basen. plan: 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na	11	2011-02-21 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka witam! ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 18 w sierpniu br. waga : 74 wzrost : 186 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : - obwód uda : - obwód łydki	78	2011-02-07 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie dla 18latka witam! jestem tu nowy i trochę zielony w tematach ćwiczeń oraz suplementów i diet. od tygodnia nie jem już świństw, staram się odżywiać się regularnie, co 4 godziny około itp, a od 4 tygodni chodzę na basen 3 lub 4 razy w tygodniu po 50 minut	5	2011-02-02 17:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	[DT] Veron	2015-04-20 15:30
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-19 23:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Veron	2015-04-19 23:41
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-19 23:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Walka z genami	2015-04-18 09:45
Trening dla początkujących	[BLOG]Czikita007	2015-04-17 20:20
Dzienniki Juniorów	[DT] Walka z genami	2015-04-17 20:18
Dzienniki Juniorów	[DT] Kotlet95	2015-04-17 20:17
Trening dla początkujących	[BLOG]Czikita007	2015-04-15 23:37
Trening dla początkujących	[BLOG]Czikita007	2015-04-15 23:16
Dzienniki Treningowe	Zaczynam przygodę - Bikini Fitness	2015-04-15 23:11
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-15 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-04-15 22:54
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-04-15 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-04-15 22:15
Dzienniki Juniorów	[DT] Kotlet95	2015-04-15 22:14
Dzienniki Juniorów	[DT] Kotlet95	2015-04-15 22:10
Dzienniki Juniorów	[DT] Kotlet95	2015-04-15 22:08
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 21:56
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 21:21
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-15 15:33
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 11:46
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 11:06
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-15 11:05
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 10:28
Trening dla początkujących	[BLOG]Czikita007	2015-04-15 09:43
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-15 08:33
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-14 22:27
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-14 22:19