bartek70

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2014 (10:01)

Data rejestracji 27.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak dojść do takiej sylwetki.? siemka trenuje, jem spoko wszystko cacy moim celem jest coś w stylu tej sylwetki :	3	2013-01-21 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha witam mam 17 lat trenuje ponad rok na siłowni jednak mam problem z treningiem mięśni skośnych brzucha, chciałby, mieć takie "zjeżdżacze" jak ten koleś na fotce, jednak gdy trenuje to owszem są efekty jednak tylko jakby bo bokach, efekt tych	6	2013-01-16 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat. Plan na spalenie tłuszczu. witam. mam 17 lat, przez pol roku robiłem mase na siłowni i troche mnie zalało tłuszczem, a chciałbym wszystko fajnie wyrzeźbić i chce zacząc biegac i planuje : -biegać 4 razy w tygodniu po godzinie z tętnem 65-70% tętna	7	2012-05-13 19:37
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat. siemka, możecie mi sprawdzić czy mam w miare dobry plan? czy któreś z tych ćwiczeń mogą zagrozić mojemu wzrostowi? mam 16 lat, 65 kg i 173 cm. wtorek klata -wyciskanie sztangi na ławce proste 3x12 -wyciskanie ze sztangielkami na ławce	14	2011-12-21 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat - plan spalenia tłuszczu. siemka, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waże 70 kg. mam trochę tłuszczu i mam zamiar go spalić za pomocą tego planu : w tygodniu: 4x bieganie, tętno - 60-70% 2x basen 1,5 godziny 1-2x siłownia, trening za rzeźbe. raz w tygodniu tabata. oprócz	3	2012-02-26 15:46
Trening dla początkujących	8 minute ABS. co o tym sądzicie? siema! znalazłęm taki oldschoolowy filmik z ćwiczeniami na mięśnie brzucha... http://www.youtube.com/watch?v=ddbw16rxtee co o tym sądzicie? dałoby rade wyrobic sobie tym szesciopak robiąc go codziennie, ewentualnie z 1 dniem wolnym w tygodniu?	8	2011-08-06 22:54
Trening dla początkujących	Wyraźne biodra, jak to zrobic? <br><br>witam. u wielu sportowców, szczególnie tych związanych ze sportami wodnymi, ale nie tylko jest takie coś, ze mają oni bardzo wyraźne biodra. można do tego dojść przez jakieś ćwiczenia? jak	2	2011-07-06 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jeść co 3 godziny, czy o stałych porach? siema! mam problem, ponieważ nie mam możliwości jadania codziennie o stałych porach, dlatego mam pytanie, czy zamiast jeść o stałych porach moge jesc co trzy godziny? np. w poniedziałek o 7, 10, 13, 16 i 19 a np. w srode o 5, 8, 11, 14, 17, 20	4	2011-01-30 12:05
Trening dla początkujących	Dysproporcja w rozwoju mięśni. Nietypowy problem. witam mam problem, a mianowicie stosowałem przez rok trening fbw 3 razy w tygodniu i pewnego dnia przyjrzałem się w lustrze i zobaczyłem, że mam nie równą klate, tzn. jeden mięsień większy od drugiego (z resztą jest wszystko ok, bo tylko na ławce	4	2011-01-13 18:02
Trening dla początkujących	FBW, a potem basen? siema, mam taki kłopot, mianowicie trenuje skoki do wody i chce również trenować w domu trening fbw, mam atlas i znam wiele cwiczen i ustalony trening, który został już sprawdzony. mój kłopot polega na tym, że nie wiem czy fbw robic w dniu treningu	6	2010-12-28 23:12
Trening dla początkujących	Czy jest to dobry plan FBW dla 15-latka? klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12,10,8,6 co serie zwiększać delikatnie kg. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,8,6 i tu tak samo co serie delikatnie zwiększyć kg. biceps -uginanie ramion z sztangą 4x 12 -uginanie	7	2010-10-28 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	6 Godzin na stoku. Co jeść? witam, mam 15 lat 169 cm wzrostu i 50 kg wagi. jestem na diecie na mase (siłownia) i przez następne 6 dni będe codziennie 6 godzin jeździć na nartach codziennie. co mam jeść? może nutella?	11	2010-02-20 20:02
Trening w domu	14 lat ułożenie treningu. wiek : 14 lat waga : 54 kg wzrost : 164 cm cel treningowy : ogólnorozwojowy, zwiekszenie masy uprawiane inne sporty : gimnastyka (jestem bardzo rozciągniety) , piłka nożna sprzęt: hantle 1,5 i 3 kg , mata, piłka gimnastyczna, guma	1	2009-10-27 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak dojść do takiej sylwetki.?	2013-01-22 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha	2013-01-16 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha	2013-01-16 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha	2013-01-16 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha	2013-01-16 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie skośne brzucha	2013-01-16 16:50
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2012-03-11 18:46
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2012-03-11 17:19
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2012-03-11 17:04
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2012-03-11 16:52
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2012-03-11 15:04
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2012-03-11 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat - plan spalenia tłuszczu.	2012-02-26 17:09
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. 16 lat.	2011-12-21 22:48
Trening dla początkujących	8 minute ABS. co o tym sądzicie?	2011-08-07 11:03
Trening dla początkujących	8 minute ABS. co o tym sądzicie?	2011-08-07 10:13
Trening dla początkujących	8 minute ABS. co o tym sądzicie?	2011-08-06 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jeść co 3 godziny, czy o stałych porach?	2011-01-30 14:12
Trening dla początkujących	Dysproporcja w rozwoju mięśni. Nietypowy problem.	2011-01-13 22:17
Trening dla początkujących	Dysproporcja w rozwoju mięśni. Nietypowy problem.	2011-01-13 18:54
Trening dla początkujących	FBW, a potem basen?	2010-12-30 19:53
Trening dla początkujących	FBW, a potem basen?	2010-12-30 19:38
Trening dla początkujących	FBW, a potem basen?	2010-12-30 18:44
Trening dla początkujących	Czy jest to dobry plan FBW dla 15-latka?	2010-11-09 20:39
Trening dla początkujących	Czy jest to dobry plan FBW dla 15-latka?	2010-11-04 21:24
Trening dla początkujących	Czy jest to dobry plan FBW dla 15-latka?	2010-11-04 19:41
Trening dla początkujących	Czy jest to dobry plan FBW dla 15-latka?	2010-11-01 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	6 Godzin na stoku. Co jeść?	2010-02-21 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	6 Godzin na stoku. Co jeść?	2010-02-20 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	6 Godzin na stoku. Co jeść?	2010-02-20 20:10