astry1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

688

przeczytanych postów

8399

napisanych postów

Imię astry

Nazwisko astry

Wiek 52

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2014 (22:26)

Data rejestracji 01.01.2012 (17:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Analiza składu ciała - gdzie oraz za ile ? jak ktoś wie to proszę wpisywać miasto, adres, nazwę placówki i cenę usługi.	13	2013-03-16 00:11
Po 35 roku życia	astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę witam kolegów :) dane wejściowe i zdjęcia: wiek: 38 lat staż treningowy: poniżej roku wzrost: 183 cm waga: 68 kg prawy biceps: 31,2 cm lewy biceps: 30, 0 cm prawy	263	2012-11-10 19:15
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8b89271892154316a86ced59e55957be.jpg moim celem w konkursie jest lepsze uwidocznienie oraz wzmocnienie mięśni brzucha. chciałbym zejść do poziomu bf około 7-8% będę też starał się poprawić wynik w takich	159	2013-03-15 23:43
Po 35 roku życia	astry1 - przemiana 2012 witam, zobaczymy co z tego wyjdzie, będzie przemiana czy nie :) cel: masa (68kg) do końca marca i zwiększenie siły wiek: 37 lat wzrost: 183 cm waga: 62 kg wymiary: klatka 96 cm pas 78 cm ramię 28 cm udo 48,5 cm od	259	2012-01-10 22:00
Po 35 roku życia	Na rowerze też mięśnie pracują :) czyli co, kto i jak sobie poczyna na rowerze... no to panie i panowie jedziemy :)	30	2012-03-20 13:38
Po 35 roku życia	Trening ogólnorozwojowy na masę i siłę witam, proszę o ocenę poniższego programu ćwiczeń. celem jest masa (cała) i w miarę możliwości siła (szczególnie nóg). wiek 37 lat, na siłowni od tygodnia, w sezonie wiosenno-jesiennym jeżdżę intensywnie na rowerze. sprawny fizycznie. wzrost	6	2012-01-07 19:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2013-07-17 08:21
Po 35 roku życia	Facet po 40 i jego hormony	2013-07-11 09:47
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2013-07-10 06:43
Po 35 roku życia	(lekko) Atletyczne Lato z SFD	2013-07-10 06:40
Po 35 roku życia	(lekko) Atletyczne Lato z SFD	2013-07-09 21:06
Po 35 roku życia	(lekko) Atletyczne Lato z SFD	2013-07-09 15:37
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2013-07-08 22:39
Po 35 roku życia	astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę	2013-07-04 22:18
Po 35 roku życia	Super Konkurs-Krata Na Lato 2013	2013-07-04 15:28
Po 35 roku życia	astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę	2013-07-01 19:48
Po 35 roku życia	Krata na Lato-Finałowa ocena sylwetki	2013-06-30 22:35
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według - kuba_n	2013-06-30 21:35
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-30 16:06
Po 35 roku życia	Krata na Lato-Finałowa ocena sylwetki	2013-06-30 13:16
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-30 10:29
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-29 11:56
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-28 20:56
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-28 16:53
Po 35 roku życia	Krata na Lato - według kabo9	2013-06-26 09:40
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-25 22:50
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-25 09:10
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283	2013-06-25 08:29
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-25 00:06
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-25 00:05
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-23 22:04
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-22 20:37
Po 35 roku życia	Dziennik - redukcja i kondycja	2013-06-22 10:24
Po 35 roku życia	Konkurs :wyciskanie leżąć-SIŁA wg rutkow-a	2013-06-21 15:52
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według -astry1	2013-06-20 20:43
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283	2013-06-20 10:29