Artuks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

400

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 59

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2017 (23:22)

Data rejestracji 01.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę witam zaglądam na to forum od kilku lat, ale jest to mój pierwszy temat. na początek się przedstawię. mam 49 lat, 182 cm wzrostu i 94 kg wagi. kulturystyką interesuję się od szkoły podstawowej ale na siłowni trenowałem trochę na studiach (lata	31	2016-08-21 19:57
Trening dla początkujących	plan do oceny, masa, 3 razy w tygodniu proszę o ocenę mojego planu. ostatnio ćwiczyłem fbw i dobrze zrobiło mi to na przygotowanie ogólne po przerwie, ale czułem, że trening co dwa dni był dla mnie zbyt intensywny. w moim wieku chyba za mało było czasu na regenerację. chciałbym teraz	1	2009-12-07 19:46
Trening dla początkujących	trening 40 latka na masę, dwa razy w tygodniu witam mam 42 lata i po kilku latach przerwy wracam na siłownię. najpierw przez miesiąc, dwa razy w tygodniu ćwiczyłem w domu hantlami a potem przez miesiąc na siłowni, też dwa razy w tygodniu. na każdym treningu wykonywałem ćwiczenia podstawowe na	4	2009-11-01 17:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-06-22 23:15
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2017-02-27 20:33
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2017-02-27 19:46
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2017-02-27 19:02
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-12-28 21:38
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-12-24 15:27
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-12-24 14:52
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-10-30 15:28
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-10-02 16:37
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-09-27 22:19
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-09-07 21:59
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-09-05 20:18
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-09-03 18:43
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-09-01 20:39
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-08-31 20:59
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-08-23 21:41
Po 35 roku życia	Zrobić formę i rekord na 50-tkę	2016-08-22 19:30
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Tarnów	2012-10-27 20:44
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-11-08 20:31
Trening dla początkujących	trening 40 latka na masę, dwa razy w tygodniu	2009-11-03 22:17
Trening dla początkujących	trening 40 latka na masę, dwa razy w tygodniu	2009-11-01 22:02