Aptekarz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1045

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2017 (16:47)

Data rejestracji 29.12.2012 (21:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Siła&Masa przy SW w okresie masowym chiałbym postawic na split 3/tyg gdyz to mi najlepiej "wchodzi" treningi walk 4 razy w tyg 2x kick 2xboks. okres masowy u mnie bedzie trwal 10-12 tyg później znow wejde na redukcje i pewnie znow na fbw lub push/pull. i zastanawie	5	2014-05-19 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal. teraz chciałbym zrobic carb cycling ale tylko na dwie fazy (wysoka i niska podaz węgli) co sadzicie o tym ?	1	2014-04-01 22:09
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na taką mase [color=red]poniedziałek:[/color] [color=green]klatka:[/color] 1.płaska 4x5 2.skos(+) hantlami 4x8 3.rozpiętki w bramie 4x15 [color=green]plecy:[/color] 1.drążek szeroko 4xmax 2.wiosło hantlem 4x8 3.ściaganie uchwytu górnego	8	2014-03-21 22:33
Doping	BYLE DO WAKACJI	13	2014-03-28 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny waga: 82kg wzrost: 180cm trening: siłownia 3/tyg (hst) po 30min aerobów, 3/tyg sw zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce	4	2014-02-10 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	CKD na redukcji waga: 82kg wzrost: 180cm obwód pasa:88cm trening: siłownia 3/tyg (hst) po 30min aerobów, 3/tyg sw zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym	0	2014-02-11 19:44
Sztuki Walki	Trening siłowy pod parter do oceny poniedziałek 1. przysiad przedni 2. wyciskanie ławka płaska 3. wyciskanie skos w góre 4. podciaganie na drążku 5. wiosłowanie sztangą 6. podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 7. unoszenie hatli bokiem 8. uginanie ramion z hantlami 9.	8	2014-01-26 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny typ budowy: endomorfik waga: 85kg cel: masa, jak najbardziej sucha http://i40.tinypic.com/24o6i2o.png zmieniony przez - aptekarz w dniu 2013-08-15 13:41:15	6	2013-08-15 13:40
Doping	Cykl, cyklem... a po cyklu?	6	2013-07-23 23:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny potrzebuje oceny planu treningowego a plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie (wąsko) 8=8=8 -podciąganie końca sztangi w opadzie (szeroko) 8=8=8 -wiosłowanie sztangą na ławce (podchwytem) 8=8=8 -przyciąganie uchwytu wyciągu górnego	4	2012-12-29 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siła&Masa przy SW	2014-05-20 09:25
Trening dla zaawansowanych	Siła&Masa przy SW	2014-05-20 09:02
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na taką mase	2014-03-29 11:06
Doping	BYLE DO WAKACJI	2014-03-28 21:11
Doping	BYLE DO WAKACJI	2014-03-28 21:08
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na taką mase	2014-03-23 20:37
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na taką mase	2014-03-21 23:11
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na taką mase	2014-03-21 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2014-02-13 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2014-02-13 17:47
Sztuki Walki	Trening siłowy pod parter do oceny	2014-01-27 23:35
Sztuki Walki	Trening siłowy pod parter do oceny	2014-01-27 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-08-16 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-08-15 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-08-15 15:25
Doping	Cykl, cyklem... a po cyklu?	2013-07-24 11:34
Doping	Cykl, cyklem... a po cyklu?	2013-07-24 09:33
Doping	Cykl, cyklem... a po cyklu?	2013-07-23 23:34
Doping - zdjęcia	DAX Laboratories (temat zbiorczy)	2013-06-18 21:16
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-12-29 22:37
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-12-29 22:16